Hur svartpeppar hjälpa dig gå ner i vikt?

Bild: iStock

Du kan ha svartpeppar antingen internt eller tillämpa externt. Här är en lista över de sätt att använda svartpeppar för effektiv viktminskning.

en. Black Pepper Oil

Köpa 100% ren svartpeppar olja från ett apotek och tillsätt en droppe av denna olja till ett glas vatten. Konsumera detta innan äter frukost. Du kan också använda denna olja på din hud för att behandla hudinfektioner.

b. Svartpeppar Tea

Lätt att förbereda är svartpeppar te en av de bästa sätten att konsumera svartpeppar för viktminskning. Du kan använda ingefära, citron, honung, Tulsi, kanel, eller grönt te påsar för att förbereda te. Använd ½ - 1 tsk nymalen svartpeppar och dricka det före frukost.

c. Black Pepper dryck

Använd svartpeppar i grönsaker eller frukt juice. Svartpeppar är stickande lukt och distinkt smak ska krydda din drink. Regelbunden konsumtion kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt, men också förbättra din hud och förebygga tarmproblem.

d. konsumera Direkt

Du kan konsumera svartpeppar direkt genom att tugga 2-3 svartpepparkorn varje morgon. Detta bör göras endast av dem som tål värmen i svartpeppar.

2. svartpeppar Nutrition Fakta

100 g svartpeppar innehåller

3. svartpeppar Dosering för viktminskning

Bild: iStock

Du kan konsumera 1-2 tsk svartpeppar varje dag för viktminskning. Om du inte är van vid för mycket svartpeppar, öka din dagliga dos av svartpeppar gradvis. Inte konsumerar för mycket svartpeppar eftersom det bara kommer att orsaka gastrointestinala problem, magbesvär, sveda i ögonen och andningsproblem.

4. När konsumera svartpeppar för viktminskning

Svartpeppar te och svartpeppar olja (utspädd i en kopp vatten) bör konsumeras före frukost. Även om du föredrar att tugga svarta pepparkorn, har det på morgonen efter morgon detox dryck och före frukost. Du kan ha ett glas av vegetabiliskt eller fruktjuice med svartpeppar på kvällen eller efter lunch.

5. svartpeppar för viktminskning Recept

• Svartpeppar och Honey

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• En kopp vatten
• 1 tesked honung
• ½ tsk nymalen svartpeppar

Hur man förbereder

1. Koka en kopp vatten.
2. Tillsätt honung och svartpeppar.
3. Rör om ordentligt och låt den svalna till rumstemperatur innan du dricker.

fördelar

Detta hopkok fungerar som en detox vatten när konsumeras på morgonen. Honung är ett naturligt sötningsmedel som förbättrar smaken, och det är också ett potentiellt antidiabetesmedel (3). Därför överväger svartpeppar och honung för viktminskning är ett hälsosamt alternativ.

• Svartpeppar Kale Smoothie

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• En kopp grovt hackad kale
• 1 tsk nymald svartpeppar
• ½ limejuice

Hur man förbereder

1. Kasta den hackade grönkål i mixern och ge den en dragning.
2. Häll den blandade grönkål i ett glas och tillsätt citronsaft och svartpeppar.
3. Rör om väl före dricka.

fördelar

Detta är en sund och snabb frukost alternativ. Kale är populärt känd för sin förmåga att underlätta viktminskning. Det bidrar till att undertrycka glukosnivåer i kroppen efter en måltid och därmed förhindrar diabetes (4). Kalk är en utmärkt källa till C-vitamin och bidrar till att stärka immunförsvaret (5).

• Mexikanska Pepper Kycklingsallad

 Ingredienser

• 100 g kokt kycklingbröst
• ¼ kopp finhackad röd och gul paprika
• ¼ kopp avokado
• ½ limejuice
• 3-4 betade peppar skivor
• Handfull koriander
• 2 salladsblad
• 2 tsk grovmalen svartpeppar
• 2 tsk olivolja
• Salt

Hur man förbereder

1. Blanda olivolja, salt, peppar, limesaft, och avokado i en skål.
2. Dice eller strimla kokt kycklingbröst och tillsätt finhackad paprika, salt och peppar.
3. Blanda tärnad eller strimlad kyckling med avokado dressing.
4. Ta en salladsskål och plats salladsblad först.
5. Placera tärnad eller strimlad kyckling på sallad.
6. Toppa det med lite olivolja, svartpeppar och koriander.

fördelar

Avokado innehåller hälsosamma fetter som underlättar viktminskning och skydda mot kardiovaskulära sjukdomar (6). Kycklingbröst är en bra källa av magert protein (7). Paprika är rika på antioxidanter och är ett potentiellt medel mot cancer (8). Limefrukter är packade med antioxidanter och vitamin C. Det hjälper till att skydda mot reumatoid artrit (9). Sallad hjälper till att rengöra din kolon och håller ditt hjärta friskt (10).

• Svartpeppar Tea

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 1/2 tsk svartpeppar
• 1 tum ginger root
• Ett grönt tepåse
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Använd en mortel och mortelstöt för att krossa ginger root.
2. Låt kopp vatten komma till en koka och tillsätt krossade ingefära.
3. Koka den i 5 minuter och sila den i en kopp.
4. Blötlägg grön tepåse i 2-3 minuter.
5. Lägg svartpeppar och rör om väl innan du dricker.

fördelar

Ginger har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper och bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och tarmproblem (11). Grönt te är diabetes i naturen, hjälper till att behandla fetma och hjärt-kärlsjukdom (12).

• Svartpeppar och juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp vattenmelon
• ½ kopp ananas
• ½ tsk nymalen svartpeppar
• 1 tsk limejuice
• Nypa salt

Hur man förbereder

1. Kasta vattenmelon och ananas i en mixer.
2. Ge det en spin och häll saften i ett glas.
3. Lägg limejuice, nymalen svartpeppar och en nypa salt.
4. Blanda väl.

fördelar

vattenmelon är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler och därmed bidrar till att bekämpa vissa typer av cancer, kardiovaskulära sjukdomar, fetma och diabetes (13). Ananas är en stor källa till C-vitamin och bidra till att behandla diabetes och astma (14). Limes är låga i kalorier, rik på C-vitamin, och hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar, fetma och diabetes (15).

6. Andra hälsofördelar med svartpeppar

Bild: Shutterstock

Antioxidantaktiviteten hos svartpeppar stoppar proliferationen av tumörceller. Den alkaloid piperin bidrar till att förbättra hjärnans funktion och gastrointestinala funktioner. Svartpeppar ökar också biotillgängligheten av näringsämnen och terapeutiska läkemedel (16), (17). Annan forskning gällande att svartpeppar stimulerar hudens pigmentcellproliferation och dendritbildning och kan därför användas för att behandla huddepigmentering problem såsom vitiligo (18). Svartpeppar har antimikrobiella egenskaper och kan därför bidra till att lösa mikrobiella infektioner och insektsbett (19). En studie bekräftade också att inandas ångor från svartpeppar olja kan hjälpa rökare sparka butt (20). Det är också ett effektivt hem botemedel mot halsont och förkylning. Svartpeppar ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna mer kalorier. Det är också en potent antidepressiv och därför förhindrar stress och känslomässigt ätande.

7. Svartpeppar Biverkningar

Konsumerar för mycket svartpeppar kan leda till gastrointestinala problem och magbesvär.

1. Konsumerar för mycket svartpeppar under graviditeten kan leda till missfall.
2. Direkt tillämpning av alltför mycket svartpeppar på din hud kan irritera huden.

8. Användbara Tip

Se till att dricka minst en halv kopp vatten efter att ha förtärt svartpeppar. Du bör också omfatta en halv kopp fettfri yoghurt i din kost för att lugna tarmväggarna. Jag rekommenderar också att du tittar på din måltid portionsstorlekar och göra ljus stretching övningar varje dag för att gå ner i vikt snabbt.

9. Försiktighet

Konsumerar för mycket svartpeppar kan allvarligt skada dig och därför om du känner obehag och om en brännande känsla i magen kvarstår, sluta använda svartpeppar omedelbart.

De säger att de bästa sakerna i livet kommer i små paket och när det kommer till viktminskning, ödmjuka svartpeppar definitivt fungerar. Inte bara det förbättra din ämnesomsättning och förhindra fettcelldifferentiering, men det kommer också att hjälpa dig att bli av med en hel del andra hälsoproblem. Så börjar använda detta effektiva naturlig viktminskning ingrediens i dag och se resultatet själv!

Vill du dela dina erfarenheter eller har en fråga? Lämna gärna en kommentar i rutan nedan.

Skål!