Topp 18 örter för att sänka blodtrycket

Högt blodtryck eller hypertoni har vanligtvis inga specifika symtom och du kanske vet att du har det under en rutinmässig checkup på din läkare. När den inte behandlas, kan högt blodtryck orsaka allvarliga skador på blodkärl och leda till livshotande komplikationer såsom hjärtstillestånd och stroke. Livsstilsförändringar och mediciner används vanligen för att hålla blodtrycket under kontroll. Men du kan också prova några örter, som är ett naturligt sätt att behandla högt blodtryck.

Örter för att sänka blodtrycket

Många örter kan hjälpa till att reglera blodtrycket och vissa mest effektiva listas nedan. Kom hitta en fungerar bäst för dig.

1. Basil

Allmänt tillgängliga över hela världen, har basilika anti-mutagena, antioxidant, antivirala och antibakteriella egenskaper. Basilika och extrakt av basilika kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Du kan lägga till de färska bladen av basilika till soppor, pasta, grytor och sallader att njuta av några fantastiska fördelar.

2. kanel

Kanel kombination med diet, magnesium och livsstilsförändringar kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck med 25 mmHg. Kanel kan också sänka blodtrycket hos personer med diabetes. Helt enkelt strö kanel i kaffet eller på din frukostflingor för att njuta av dess fördelar. Det går också bra med curryrätter, wok och grytor.

3. Kardemumma

Riktigt som andra kryddor har kardemumma antioxidativa egenskaper och fungerar otroligt bra för att fånga fria radikaler. Konsumerar pulveriserad kardemumma regelbundet i din kost kan hjälpa dig att se betydande minskningar i ditt blodtryck avläsningar. Du kan inkludera kardemumma pulver eller frön i soppor, rub och grytor för att njuta av dess fördelar. Du kan också lägga till bakverk att förbättra sin smak.

4. Hawthorn

Det är bland de bästa örter för att sänka blod pressure.In faktum, kan du njuta av en mängd olika kardiovaskulära fördelar genom att konsumera dekokter av hagtorn. Inte bara det lägre blodtryck, men det förhindrar också koagelbildning och förbättrar blodcirkulationen. Du kan ha det som ett flytande extrakt, ett piller, eller ett örtte.

5. Selleri Seed

Det är i grunden en ört som används för att smaksätta stuvningar, grytor, soppor och andra salta rätter. Den innehåller mer än 20 antiinflammatoriska föreningar och en substans som kallas apigenin, som gör det effektivt mot hypertoni. Den fungerar också som ett diuretikum och hjälper till att sänka blodtrycket. Dessutom har det ftalider som hjälper slappna av musklerna runt kärlväggarna och hålla blodtrycket under kontroll. Genom att använda fröna kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket, men du kan även juice anläggningen för att reglera blodtrycket.

6. Danshen

Det har använts i många delar av världen för behandling av cerebrovaskulära och hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. Det hjälper till att behandla cirkulations problemsand visar sig vara effektivt vid behandling av bröstsmärtor, stroke och sjukdomar i blodkärlen. Dashen kan användas för att gryta kyckling och göra örtte.

7. French Lavender

Franska lavendel är en av de örter för att sänka blodtrycket. Även doften av franska lavendel har befogenhet att lugna nerverna i viss utsträckning. Om du inte har provat det redan, överväga att lägga blommor av lavendel i bakverk för att förbättra smak och maximal nytta.

8. Cats Claw

Betraktas som en populär örtmedicin i traditionell kinesisk praktiken kan det vara ganska effektiv vid behandling av högt blodtryck samt specifika neurologiska hälsoproblem. Det verkar på kalciumkanaler i dina celler och hjälper till att sänka blodtrycket. Du kan dricka det som te att njuta av dess fördelar.

9. Vitlök

Regelbundet intag av vitlök kan hjälpa till att sänka det systoliska blodtrycket, vilket främst eftersom det har många svavelinnehållande föreningar, innefattande allicin. Vitlök kan också bidra till att undanröja ett ämne som kallas nanoplaque som ackumuleras i cellväggarna och täppa artärerna, som kan hjälpa till att sänka kolesterol, förhindra blodproppar, och lindra hypertension. Helt enkelt lägga vitlök till dina favoritrecept, och om smak stark, prova rostning det först.

10. Ginkgo Biloba

Örten fungerar genom att utvidga blodkärlen och blodförtunnande. Detta bidrar till att förbättra blodcirkulationen och sänker blodtrycket samtidigt. Den innehåller antioxidanter som flavonoider och terpenoider som förbättrar den totala hjärthälsa och lägre blodtryck samt.

11. Rauwolfia Serpentina

Som en av de örter för att sänka blodtrycket, kan Rauwolfia serpentina bidra till att förbättra din kardiovaskulär hälsa och behandla ett antal hjärtrelaterade sjukdomar. Den innehåller en kraftfull förening som kallas alkaloid reserpin som spelar en stor roll i regleringen av hjärtfunktionen. Det visar ännu mer fördelaktigt när dina högt blodtryck eller hjärtproblem är ett resultat av stress och ångest.

12. lök

Lök har en antioxidant som kallas quercetin som sänker risken för hjärtsjukdomar och stroke. Studier visar att användningen av lök bidrar till att minska det systoliska blodtrycket från 7mmHg och diastoliskt blodtryck vid 5 mm Hg. Du kan njuta av rå lök eller njuta av dess kokta version för bättre smak och fantastiska fördelar.

13. Oregano

Karvakrol i oregano gör det effektivt vid behandling av högt blodtryck. Det bidrar också till att minska medelartärtryck, hjärtfrekvens och din diastoliska och systoliska blodtrycken. Oregano är en natriumfritt mat, så att du kan använda den i stället för salt i dina måltider samtidigt som man undviker biverkningar av natrium.

14. oliver

En viktig del av Medelhavsdieten, oliver är ganska populär och friska alltför. De är med på listan över örter för att sänka blodtrycket och deras fördelar kommer från polyfenoler i olivolja. Helt enkelt laga din mat i olivolja för att njuta av sänkt blodtryck.

15. ingefära

Man slappnar musklerna i blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen, vilket sänker blodtrycket. Du kan använda den i drycker och godis eller inkludera den i nudlar, soppor, och rör-frites. Det kan också vara ett bra komplement till grönsaksrätter samt teer för en uppfriskande smak.

16. Valeriana

Valeriana har en lugnande effekt som bidrar till lägre blodtryck. Det kan också treatsleeplessness och sömnlöshet orsakas av högt blodtryck. Du kan dricka vatten blandat med valeriana pulver.

17. Psyllium

Känd för sina artär-rensning egenskaper, det fungerar otroligt bra för att eliminera plack från dina kärlväggarna. Detta bidrar till att sänka kolesterolet och förbättrar cirkulationen, vilket i sin tur sänker blodtrycket. Konsumera 5-10 g av psyllium en dag att njuta av alla dess fördelar. Du kan ta det som ett komplement eller lägga till drycker och närings spannmål.

18. Gurkmeja

Generellt en viktig ingrediens i curryrätter, erbjuder gurkmeja några imponerande kardiovaskulära fördelar främst på grund av närvaron av curcumin som tar bort plack från dina artärer. Det främjar hälsosam blodcirkulationen, sänker kolesterol och reglerar blodtrycket.

försiktighetsåtgärder

Även örter har många fördelar, kan de ha vissa biverkningar, särskilt när konsumeras i stora mängder. Så du bör tala med din läkare innan inklusive ört i din kost. Vissa örter kan också störa themedications du tar, vilket kan leda till allvarliga komplikationer. Så se till att rådfråga din läkare om du kan konsumera vissa örter när du redan tar mediciner mot högt blodtryck.

Dela på sociala nätverk: