12 super livsmedel för att få smalare kropp

innehåll

• 1.black bönor:
• 2.oats:
• 3.blueberries:
• 4.broccoli:
• 5.brown ris:
• 6.grapefruits:
• 7.kidney bönor:
• 8.almonds:
• 9.green te:
  • 10.bananas:
  • 11.oranges:
• 12.apples:

Du kanske har hört en hel del om de livsmedel som faktiskt är näringskraftpaket och ger dig med alla typer av näring som krävs för dig.

Det bidrar också till att göra dina ben starka och hålla dig borta från några av de kroniska sjukdomar.

Men du kommer att bli förvånad över att veta om det faktum att de nya studier har visat att det finns några fantastiska livsmedel som faktiskt kan hjälpa dig att få smal.

Här är den fantastiska listan över 12 super livsmedel för att få smalare kropp:

1.Black bönor:

Svarta bönor kan ge dig ca 15 gram protein. Den andra saken som är så bra om svarta bönor är att det inte ger dig något oönskat mättat fett, som finns i massor mängd i andra proteinkällor som rött kött.

2.Oats:

Havre består av fibrer, som kan hålla dig aktiv hela dagen. Genom att endast en halv kopp, du tar cirka 4,6 gram resistent stärkelse, som inte bara ökar din ämnesomsättning, men också bränner fett.

3.Blueberries:

Även om det ger dig 80 kalorier, det ger dig också 4 gram stärkelse, vilket gör denna produkt helt räkna vänlig. Blåbär är också kända för sina anti-aging egenskaper.

4.Broccoli:

Broccoli kan fylla dig med fibrer genom att ge dig bara 30 kalorier. Broccoli kan tas både kokta och rå och det är också till stor hjälp för att förebygga cancer.

5.Brown ris:

Brunt ris är ett bra alternativ i stället för vitt ris. Återigen halv kopp brunt ris kommer att ge dig 1,7 gram resistent stärkelse, som som tidigare nämnts, hjälper ämnesomsättningen och förbränningen av fett.

En annan fördel med brunt ris är att även om det fyller upp magen, ger det dig med lågt kaloriinnehåll som är ganska bra för din figur.

6.Grapefruits:

Detta är en av de mest utmärkta produkter för din viktminskning. Om du äter grapefrukt strax före måltider i en vecka, har du en god chans att förlora om ett pund av din vikt.

En förening som är närvarande i de grapefrukt kan sänka nivån av insulin, som är ett fett lagring hormon, vilket således resulterar i viktförlust. Den består av 90 procent vatten, vilket kan bidra till att fylla upp magen lätt. Det är också en mycket bra källa till protein.

7.Kidney bönor:

Bönor eller röda bönor kan erbjuda dig cirka 5 gram protein och fiber per portion. Dessa bönor är också rikt på resistent stärkelse vars fördelar har redan nämnts ovan.

8.Almonds:

Detta är en annan fantastisk mat som kan hjälpa i viktminskning på grund av den hälsosamt fett den innehåller. En studie visade att människor som lagt nötter som mandel i deras dagliga diet förlorade mer vikt än de som ersatte mandlar med de tunga kalori kex.

9.Green te:

Det är bra om grönt te är det återfuktar din kropp precis som vatten och kan fylla upp lätt. Den innehåller också antioxidanter som hjälper till att bränna fett och kalorier.

En studie visade att om du kommer att ta grönt te fem gånger om dagen, kommer du faktiskt fördubbla hastigheten på din viktminskning.

10.Bananas:

Man kan säga att banan är bantning super mat. En grön, medelstor banan innehåller ungefär en kikhosta 12,5 gram resistent stärkelse som hjälper din ämnesomsättning. Även en mogen banan kan ge dig ca 5 gram resistent stärkelse.

11.Oranges:

Även om det innehåller endast 59 kalorier, innehåller den en hel del fiber, vilket kommer att bidra till att fylla upp dig och äta mindre. Det rankas bland topp av de mest fylla mat. Apelsiner kan vara mycket effektiva om läggas till viktminskning diet.

12.Apples:

Även om det ger dig bara 95 kalorier innehåller en medelstor äpple ungefär fyra gram fibrer. Nyligen genomförda studier visade också att öka per dag intag av fiber kan hjälpa dig gå ner mer i vikt.