10 fantastiska frön med underbara hälsoegenskaper

10 fantastiska Frön med underbara hälsoegenskaper

Tack vare deras hälsoegenskaper, billiga priser och det faktum att vi kan mellanmål på dem när och var, frön är ”i” super mat just nu. Runt om i världen, folk börjar att införliva dem i deras diet i ett försök att hålla sina kroppar tickar över, att sänka kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar.

Friskare att mumsa på, än en förpackning av godis, och godare än blåbär, frön kommer i en vild olika former. Och om du är nyfiken på att ta reda på vad de bästa fröna för din totala välbefinnande, låt oss ta en titt på 10 fantastiska frön som kommer med några underbara hälsoegenskaper.

1. Sesamfrön

Sesamfrön har varit en stapelvara punkten för många dieter i västvärlden i tusentals år, och detta beror på att dessa frön är rika på många näringsämnen, inklusive zink, fiber, kalcium, magnesium, järn och även fosfor. De innehåller också en viktig kolesterol besegra fiber kallas lignan, vilket kan också lägre kull tryck, samt hålla våra lever trevliga och friska.

2. Pumpa frön

Pumpafrön har under lång tid varit uppäten av män som inser dessa frön förmåga att minska risken för att utveckla prostatacancer. Men de är också hög på antioxidanter, inklusive karotenoider, en växt derivat som stärker vårt immunförsvar.

Dessutom, pumpafrön är också rika på zink och omega-3-fettsyror, samt fytosteroler.

3. Chia frön

Chia frön kommer från mynta familjen. De är små, men oh så kraftfull. Packade med protein, fibrer och näringsoljor, Chia frön är också rika på antioxidanter och kalcium.

De positiva hälsoeffekterna dessa näringsrika frön omfattar främjande av hälsa och minskad vikt. Så om du bryr dig om ditt hjärta, och funderar på att förlora lite i vikt, gripa tag i en handfull Chia frön per dag kan vara vägen att gå.

4. Sabja Frön

Om du någonsin drack Jigirthanda, du har hört allt om stjärnan av förundran som är sabja frön. Om du har aldrig ens hört talas om Jigirthanda, kanske du undrar vad i helsike Jigirthanda är.

Och vad sabja frön är, för den delen!

Sabja frön faktiskt ser ganska lik Chia frön, och tillsammans med kondenserad mjölk, förankringarna av rosenblad sylt och några isbitar de gör en kopp Jigirthanda. Och när det gäller din hälsa, sabja frön hjälpa till med viktminskning, överhettning, diabetes, förstoppning, syra, hudåkommor och friskt hår. Fantastiskt!

5. Moringa Frön

Moringa frön kommer från moringa träd, och de är kända för att vara anbud tills de får torka, vid vilken tidpunkt de blir hårt. De ser ut som bönor och har ovanliga vingliknande strukturer, vilket innebär att de egentligen inte ser mycket ut som ett frö alls. Men när du ånga, koka eller steka dem, Moringa frön med sig en mängd hälsofördelar.

Rik på vitamin A, B och C, Moringa frön bekämpa den goda kampen mot elaka fria radikaler som invaderar våra kroppar i syfte att orsaka cancer. Moringa frön främjar också hjärthälsa, och är också ett välkänt anti-diabetesmedel.

6. Quinoa

Är quinoa ett frö eller är det en spannmål? Jo, det är faktiskt en spannmålsskörden som är väsentligt mer ”frö” än det är något annat, men det är ofta beredd och äts på samma sätt som spannmål är.

Quinoa har förbrukats som en del av vår kost i tusentals år, och var faktiskt tros vara helig av Inkariket. De Incans säkert visste en sak eller två om att vara frisk, eftersom quinoa är fullpackad med alla typer av näringsämnen. Bland sin arsenal är protein, fibrer, magnesium, folat, koppar, järn, kalium och zink. Den innehåller också 58% av din rekommenderade dagliga dosen av mangan.

7. Papaya Frön

Samt ha ett stort namn, papaya frön komma med några underbara hälsoegenskaper. Det finns en god chans att du redan har provat papaya frukt, men ifall du har kasseras fröna utan att ge dem en ordentlig chans, det är värt att nämna att papaya frön förbättrar matsmältningen, avgifta levern, vakt mot njursjukdomar, minimera risken att utveckla cancer och bidra till att minska inflammation.

De kan också döda intestinal parasitmaskar, bota virusinfektioner och de är laddade med antioxidanter. Vinna alla runda.

8. Linfrö

Linfrö har funnits i tusentals år, och det finns ett rykte att det faktiskt världens äldsta odlade super mat. Idag är många av oss använder linfrön i ett antal olika livsmedel, från kakor till smoothies. Och det är inte bara för att linfrö smaker stora-det är också eftersom det har många hälsoegenskaper.

Linfrön är laddad på omega-3 fettsyror, mucilago och lignaner. Det är också rikt på fibrer, vitamin B1, koppar, protein, zink, magnesium och mangan. Som en bonus är det glutenfritt! Bland dess hälsofördelar är förmågan att bekämpa hjärtsjukdomar, lindra symptom på klimakteriet, lägre kolesterol och främja viktminskning. Fantastisk.

9. kummin

Kummin frön har använts av indianer för att krydda upp sina rätter för generationer. Tasty, exotiska och alltid redo att värma upp saker i köket, kummin är också bra för din hälsa.

De kan förbättra matsmältningen, lätt förstoppning, bekämpa cancer, bättre regelbundet ditt blodtryck och hjärtfrekvens, samt lindra astma. Du behöver inte ens äta dem som mellanmål heller, men kan lägga till en tesked av dem till ett glas vatten. Mmm, härlig.

10. Hampfrön

Hampa frön är en gåva från ovan, och är i själva verket de mest näringsrika frön på planeten. Vi sparar alltid det bästa till sist, se dig!

Rik på mer lättsmält protein, essentiella fetter och vitaminer än kött, ägg och ost, hampfrön har lite sockerhalt, liksom väldigt lite mättat fett. En super mat, de hjälper till med viktminskning, flighty återhämtning från en skada, dålig cirkulation och det onda kolesterolet. De kan också ge dig en boost av energi och förbättra ditt immunförsvar. För cellulär hälsa och massor av energi, kloka människor vänder sig till hampafrön.

Håll glad och frisk!