Mjölk

Hälsofördelar Milk

Mjölk kan betraktas som den mest konsumerade mejeri- och livsmedelsprodukten. Det är en integrerad del av vår hälsa som det förbrukas från födseln tills mycket hög ålder. Det konsumeras av massorna av alla åldrar och innehåller massor av näringsämnen och mineraler. Mjölk används också i en mängd olika rätter som choklad, kakor, ost, glass och curryrätter. Det tillför smak och unika smak. Mjölk ger många hälsa och näringsmässiga fördelar. Så låt oss ta en titt på hälsofördelarna med mjölk.

Hälsofördelar Milk

Näringsmässiga fördelarna med mjölk

Mjölk ger ca 75 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Nästan 90% av mjölk är vatten. Det är en stor källa till kalcium och protein. Mjölk innehåller en rimlig mängd fett som varierar beroende på ras av ett djur. Det ger mycket mineraler och vitaminer. Vitamin-A, B, D, K är närvarande i mjölk. Spår av natrium, magnesium och kalium finns också i mjölk.

Mjölk förbättrar Bone Health

Mjölk är en källa till kalcium, som hjälper till i utvecklingen och tillväxten av ben. Det stöd i att stärka skelettet och ökar bentätheten. Osteoporos kan förebyggas genom dagligt intag av mjölk. Det har visat sig att kalcium från mejeriprodukter har mer absorptionsförmåga av kroppen jämfört med grönsaker. Det är också rikt på fosfor, magnesium och protein som hjälper till att ben utveckling.

Hälsofördelar mjölk - bra för tandvård

Mjölk är en källa till kalcium och fosfor som bidrar till tandvården. Kasein är en typ av protein som är närvarande i mjölk, som verkar som en sköld och bildar ett skyddande skikt över emaljen, vilket skyddar den från förfall och plackbildning. Spår av jod finns i mjölk och forskare har funnit att jod är till hjälp för att göra tänderna starka och bakteriefri. Fosfor spelar också en viktig roll i att hålla tandköttet friskt.
Mjölk innehåller även vitamin-D som hjälper till att bekämpa produktionen av cytokiner som är ansvariga för många parodontala sjukdomar. Riboflavin är också känd för att bekämpa munsår och skyddar mot bakterier.

Mjölk främjar muskel Building

Mjölk innehåller protein som hjälper till att utveckla muskler. Vassleprotein och kasein finns två typer av protein som finns i mjölk. Vassleprotein är mycket lätt sönder till aminosyror och är snabbt absorberas i blodströmmen. Därför bör en person som vill bygga muskler har en tung intag av mjölk dagligen.

Hälsoeffekterna av mjölk - Bibehåller hälsosam vikt

Mjölk kan vara en frisk förrätt och kan bli ett substitut till stekt snacks. Många sorter av mjölk finns. Skummjölk kan konsumeras av feta och hälsomedvetna människor. Helfet och grädde mjölk kan bli ett bra alternativ för dem som vill gå upp i vikt.

Andra hälsofördelar med mjölk

• Konsumtionen av mjölk har visat sig minska risken för cancer. Forskare har funnit lägre risk för cancer hos människor som konsumerar mjölk än de som inte gör det. Mjölk intag kan minska risken för kolorektal och bröstcancer. Konjugerad linolsyra är närvarande i mjölkfett som kan förhindra koloncancer.
• Mjölkkonsumtionen kan hjälpa till att hålla kroppen hydrerad eftersom det innehåller mycket vatten och viktiga vitaminer och mineraler.
• Kalcium hjälper till att sänka det onda kolesterolet därmed bidrar till en effektiv kardiovaskulär funktion.
• Ett glas varm mjölk kan inducera sömn som det slappnar av nerver och spända muskler.
• Det fungerar som en bra antacida och bör konsumeras kall under halsbränna och magproblem.
• Mjölk är en energi booster och är känt för att minska många stressrelaterade sjukdomar som PMS.