Hur man ger bättre näring för din familj

När vi vill ändra vår livsstil, är det inte så komplicerat som vi måste bara kontrollera oss. Men det är mycket mer komplicerat när vi vill få förändringar i livet för våra familjer.

Det är särskilt besvärligt om vi har barn som för dem är det inte så lätt att förstå varför dessa typer av förändringar bör vidtas.

Om du funderar på att förändra näring av din familj, du är på ett bra sätt att ge dem en mycket hälsosammare livsstil. Det kommer inte vara enkelt, men det finns inget viktigare än välbefinnande dina familjemedlemmar. Så aldrig ge upp!

Här vill jag visa dig några förslag på hur man kan förbättra näring i din familj.

Vad att köpa på Store

Du måste ta hand om vad slags ingredienser finns det i de livsmedel som du vill köpa. Därför bör du kontrollera näring etiketter.

Du bör bli av med dessa livsmedel som innehåller för mycket socker, mättade fetter och en massa konstgjorda komponenter.

Förstå livsmedelsmärkning

Du bör köpa mer grönsaker och frukt och integrera krävande av dessa i livet för din familj. Det rekommenderas att äta frukt och grönsaker minst en gång om dagen, men ju mer, desto bättre. Du kan inte äta tillräckligt med grönsaker och frukter. Dessutom måste du lägga till extra grönsaker och frukter i måltider.

Dessutom fokusera på vad slags kött du köper. Kött är viktigt att ta i protein, men alltför fett kött har en negativ inverkan på hälsan. Köp magert fläsk, nötkött och fågel. Det är också viktigt att ha fisk eftersom det innehåller en hel del kvalitetskomponenter såsom Omega 3 fettsyror.

Försök att undvika att köpa skräpmat som chips och andra, eller åtminstone få mycket mindre. Om dina barn inte kan hitta något att knapra på, kommer det att bli lättare för dig att ge dem något bättre.

Gör samma sak med soda och söta drycker. Gör din repetitions från mineralvatten och juice utan att använda något socker. Du kan även göra hälsosamma energidrycker hemma.

Hur man lagar hälsosamt

Det hans är ett stort ämne att prata om här, men det finns några generella regler.

Kokning är mycket friskare än stekning så när det är möjligt laga mat som ska kokas. Om du vill göra något stekt använda så lite olja som möjligt. Det bästa är olivolja.

Undvik att använda för mycket socker. I min synvinkel, är socker det största problemet i dag. Använd som mindre som möjligt och om det krävs användning farinsocker eller xylitol som smakar sötare, men mycket mer hälsosamt.

Titta efter att ge tillräckligt med protein rika livsmedel för din familj, främst magert kött och fisk.

Försök att minska livsmedel som innehåller raffinerat spannmål. Få bagerier, pasta och andra som tillverkas av hela korn.

Om du förbereda dina måltider på egen stället för att beställa en pizza, är du på det bästa sättet att ge ett bättre liv för din familj. Eftersom förbereda dig måltiden, har du möjlighet att välja ingredienser och mängderna du kommer att använda.

Vissa friska matlagningstips

Vad händer med mina barn

Att vara en far till en söt lägre son, jag vet att det är inte lätt att ta bort livsmedel från ett barn som han älskar så mycket. Men vi är ansvariga vad de har och därmed för deras hälsa!

Det bästa sättet att vänja barnen till sunda livsmedel om vi berätta varför det är viktigt att äta hälsosamt. När du ger frukt, eller en veggie berätta ditt barn hur det hjälper hans hälsa och kropp. Vad det gör i hans kropp, etc.

Och när du förbjuder att välja något ohälsosamt, förklara dem varför du inte låter dem ha det.

Här är en bok som jag rekommenderar verkligen!

Hur som helst, är det omöjligt att förbjuda alla typer av söta saker från barn, och det finns ingen anledning att göra det, men det är viktigt att minska drastiskt. Dessa dagar barn äter för mycket skräp!

Dessa är de typiska sjukdomar som orsakas av skräpmat, och de är bara toppen av ett isberg.

Att äta tillsammans som familj

Barnen följer sina föräldrar, pojkar huvudsakligen sin far medan flickor deras mödrar. Det är nödvändigt att äta tillsammans. Om du barn ser att mamma och pappa har friska saker, kommer de vill göra samma sak.

Att äta tillsammans är också viktigt för familjelivet, och det ger en sorts äta rutin för barnen.

Vad sägs om att äta ute?

Det finns inga problem med att äta ute om du väljer rätt restaurang som serverar hög kvalitet, hälsosamma rätter. Men jag måste säga att det finns inget bättre görs av en mamma som bryr sig om sin familj.

Det finns olika kök numera kan vi välja mellan, så det är inte svårt att hitta ett ställe att äta ut hälsosamt. Dessutom har flera snabbmatsrestauranger nu tjäna ganska hälsosamma måltider.

Slutsats

Jag hoppas att dessa förslag kommer att hjälpa dig att ge rätt kost för dig familj och ändra din livsstil. Dina barn kommer att vänja sig vid denna typ av ny livsstil om du är konsekvent och fast, men du måste ha tålamod, liksom. Svara på deras frågor och prata om hälsa. Om du gör det på rätt sätt, kan du ändra hela sitt liv.

Har du detta inlägg till hjälp? Dela med dig vänner!