Är din kost korrekt? 7 frågor att ta reda på

Rätt kost är viktigt om du vill ha en hälsosam livsstil. Dock alltid tänka på om vi äter på rätt sätt kan vara lite frustrerande. Det finns så många förslag och dietsoptippar ute.

För att hjälpa dig att avgöra om din kost är frisk eller inte jag har plockat 7 frågor här. Besvara dem sanningsenligt.

Äter du frukt minst en gång dagen?

Konsumerar frukt är viktigt för hälsosam kost. De innehåller flera vitaminer och mineraler. De flesta av dem är höga i fiber som har många fördelar för matsmältningssystemet och hjälper till att få en känsla av att du är nöjd. Att ta in tillräckligt med fiber är avgörande om du vill gå ner i vikt.

Ät frukt minst två gånger om dagen. Jag föredrar att äta på morgonen och eftermiddagen. Välj de du gillar, men fler typer du konsumerar desto bättre.

Äter du grönsaker?

Äter du bara multivitaminer för att vara frisk?

Det finns så många piller, drycker och förädlade livsmedel, som vi kan få ta på vitaminer och mineraler. De är till hjälp, men det optimala sättet är att äta hälsosamt. Jag vet, det är svårt, men tror inte att multivitaminer kan ersätta en hälsosam kost.

Får du regelbunden blodprov för att upptäcka brister?

Du kanske tror att du gör allt för att äta ordentligt, men blodprov är vad som kan säkert berätta om allt är OK eller inte.

Jag och min fru försöker ha en mängd olika livsmedel. Under min sista blodprov, fick jag resultatet att jag måste ta mer järn. Järn är avgörande för hemoglobin generation för energi och god orgel och muskelfunktion. Bristen på järn kommer från att jag tränar riktigt hårt minst 4 gånger i veckan så enkelt mängden järn tar jag var inte tillräckligt. Sedan dess har jag äta mer järn rika livsmedel såsom spenat och lever. Jag hoppas att min nästa test kommer att vara rätt.

Allt som allt, gör ett blodprov regelbundet, och om du har några brister, ändra dina matvanor.

Äter du tillräckligt med protein?

Det är enkelt att ta på kolhydrater och fett eftersom de flesta av de måltider som vi konsumerar dagligen är fulla av dessa komponenter. Men, måste du ta hand om ditt intag av protein. Protein behövs för muskelvävnad byggnad och deltar i olika biologiska processer i vår kropp. Med i mer protein hjälper till att bygga muskler och även med viktminskning som proteinrika livsmedel fylla oss mer.

Vilka är de proteinrika livsmedel?

Magert kött som fisk, kyckling kalkon eller nötkött och griskött är en stor källa till protein. Mejerier, nötter och även jordnötssmör innehåller mycket protein. Kontrollera videon nedan.

Hur mycket vatten dricker du dagligen?

De flesta av oss inte dricker tillräckligt med vatten. I`m talar inte om läsk och andra söta drycker och öl, men rent vatten.

Vatten är kanske den viktigaste näring för din kropp. Den deltar i nästan alla typer av kroppsprocesser och kroppen 60% vatten. Så det är viktigt att ta in tillräckligt med vatten varje dag.

Hur mycket? Här är svaret.

"Det beror på storlek och vikt, och även på din aktivitetsnivå och var du bor" Nessler säger. "I allmänhet bör du försöka dricka mellan halv ett uns och ett uns av vatten för varje pund du väger varje dag." Till exempel, om du väger 150 pounds, det skulle vara 75 till 150 uns av vatten per dag. Om du `re bor i ett varmt klimat och utövar en hel del, you`d vara på den övre delen av det range- om du` re i ett svalare klimat och mestadels stillasittande, you`d behöver mindre. - Källa: WebMD"

Vill du lyssna på din kropp?

I vår rusar värld vi inte lyssna på vår kropp. Har du alltid känner dig trött? Har du huvudvärk? Känner du dig stressigt? Din kropp visar alltid om det finns vissa problem med det. Om du tror att något inte är OK, ta ett blodprov, och det kommer att berätta om det är en fysisk eller psykisk problem.

Följande infographic sammanställt vad hälsosam kost handlar om. Och citatet upptill är så sant!

Från: rootedfitnesscrossfit.com

Slutsats

Om du ger din kropp vad den behöver, kommer du att må bättre i huden, vilket är avgörande för att leva ett balanserat, frisk och lycklig livsstil. Så, mata din kropp med rätt näring. Jag vet, du vill ha frisk och mager kropp, men tror inte på varje diet du ser, du hälsa är den första.

FAQ

Hur kan upptagna människor äta hälsosamt?

Det första bör upptagna människor bli av med, är snabbmat de har och köpa hälsosam mat eller gjort sina livsmedel dagen innan. Läs det här inlägget: sunda matvanor Tips för upptagna människor

Vilka är de goda livsmedel för frisk hjärna?

Nästan desamma som är bra för din kropp, de som är rika på vitaminer, mineraler, nyttiga kolhydrater och fettsyror. Omega-3 är speciellt fördelaktigt.

Hur kan man garantera rätt kost för ett barn?

Hälsosam kost för barn är densamma som för vuxna. Men det är svårare att lära dem att ha näringsrik mat istället för att äta godis och annat skräp.

Har du det här inlägget användbart? Dela med dina vänner!