Hur man kan stoppa sockersug? (Sluta äta socker)

Hur man kan stoppa sockersug eller sluta äta socker? Ett stort antal individer tyna bort suget över godis. Orsakerna till dessa cravings kan variera brett, men bland dem är hormonella besvärliga karaktär av insulin och serotonin, hemsk äta mindre kolhydrater, adrenal utmattning, ätstörningar, och även premenstruella störning. För att helt slåss den underliggande drivkraften för dina sockersug måste du råd inte mindre än en specialist- särskilda åtgärder för att upphöra eller minska suget lita på på en exakt bestämning. Som sagt, många överens om att vissa viktiga steg är framgångsrika för alla olika skäl för sockerbegär.

(A) Diet Förändringar till Stopp sockersug

1.) Öka Protein till Stopp sockersug

Öka din protein konsumtion för att stoppa sockersug. Ofta våra kroppar kommer att visa sug efter sötsaker när vad de verkligen behöver är mer protein. Detta gäller inte för alla, så om de har ett ägg eller en biff inte förbättra dina cravings, kan du överväga förslagen under.

2.) Förbättra ditt ätande regim att stoppa sockersug

Förbättra ditt ätande regimen i stort. Det finns några sätt att göra detta, men följande maj att hjälpa till med sockersug specifikt:

• Ät mer protein och fett, som båda gör du känner dig full och uppfyllda.
• Har små, besök kvällsmål för att hålla blodsockernivån stabil och avyttra kroppens behov av en rask socker fix. Undvik hoppa kvällsmål (särskilt frukost).
• Ta en dag för dag multivitamin för att stoppa sockersug. Några tillskott hjälpa till att hålla blodsockret stabilt, så garanterar att du får dem genom att komplettera ditt ätande metodik ordentligt.

3.) Läs Marks att stoppa sockersug

Du kan bli förvånad att räkna ut hur mycket socker det finns i en stor del av de livsmedel som du äter. Att vara medveten om socker ämne kan hjälpa dig att undvika hög socker livsmedel och sparka beroende.

4.) Combat Hypoglykemi till Stopp sockersug

Combat hypoglykemi, eller lågt blodsocker genom att försöka följande:

• Ät en frukost som inte är söt, till exempel solbränna ris eller magert protein och vitnade grönsaker.
• Har inget godis (som innehåller frukt, raffinerat mjöl och alla sötningsmedel) tills efter 03:00. Efter det angivna tidsperioden äta antingen frukt eller en frukt eller spannmåls sötad söt i stället för godis som innehöll raffinerat socker. Äta godis på morgonen eller tidigt på kvällen har en tendens att ge sötsug under hela dagen. Du kan känna försvagade från att äta socker tidigt på morgonen
• I händelse av att du har sockret själ på morgonen runt 10-10: 30 och återigen mot kvällen runt 2-4: 00, drick en behållare med söta grönsaker dryck (se tips för formel).
• Undvik konstgjorda sötningsmedel. Forskning har visat att konstgjorda sötningsmedel orsakar exceptionella sug efter sötsaker.

(B) hitta alternativa sätt att stoppa sockersug

5.) Ersätt med frukter för att stoppa sockersug

Ersätt sötsaker och socker med frukt för att stoppa sockersug. Socker i frukter behandlas unikt i motsats till typiska bord socker eller socker i behandla och färdiglagad mat, framförallt med tanke på det faktum att bordet eller hanteras socker innehåller ungefär hälften fruktos, som är besvärande för levern att metabolisera. Frukt innehåller mineraler, proteiner, fibrer, vitaminer och goda fytonäringsämnen, som alla bidrar till att kontrollera de fruktansvärda metabola effekterna av fruktos och glukos. Den fiber i frukt avtar likaledes kvarhållandet av socker så att du inte får så hög av en socker bråttom (och så lågt av en olycka).

6.) Undvik konstgjorda sötningsmedel att stoppa sockersug

Konstgjorda sötningsmedel, på samma sätt som sackarin eller aspartam, har inte visats att kontrollera sug efter äkta socker, och kan införa en högre risk för cancer. Till skillnad från sina fall har konstgjorda sötningsmedel inte uppvisat livskraft att begränsa KORPULENS bland kunderna.

7.) Chew Utan Socker Gum till Stopp sockersug

När du har en craving kan du tuggar sockerfritt tuggummi än popsicle. Prospektering visar att funderar över tuggummi kan minska suget och utnyttjande av sötsaker.

8.) använda något Intensiv att stoppa sockersug

• Använda något intensiv, varm eller hård att övermanna sötman.
• 1-3 oz av felfritt citron i vatten
• 1-3 oz av fruktextrakt vinäger i vatten (helt enkelt dricka ner, kommer du verkligen känner hjälp från suget inifrån minuter)
• En tesked gul senap.

(C) Inställning Bortsett allurement till Stopp sockersug

9.) Ta bort allurements till Stopp sockersug

Upplev din isskåp och näring skafferi. Förfoga över kakor, glass, godis, och så vidare. När du går näring shopping, försök att inte köpa godis.

En bra benägenhet att komma in är att gå ut på en promenad i motsats till att äta godsaker. På off chans att efter 10 minuter i alla fall du behöver godis, skölj med en steril munvatten eller borsta tänderna. Den kvardröjande smak inte smälter väl med godis och du kommer troligen att förlora ditt sug snabbt.

För en mer sensationellt byte av smakkänsla, försöka få Gymnema Sylvestre blad och bita en klämma på dem helt. I följande timme eller två, något som är osötad smakar bättre än något som innehåller socker.

10.) Bli avledas till stoppa sockersug

Genom att locka din hänsyn till något annat, kommer du snart bortse från dina begär. Oavsett om du tittar på en nätverks show, läsningen en god bok, flytta till din huvudsakliga melodi, spela piano, eller helt enkelt sova, kommer du bortse från att nibble du behöver kritan på. Försök att undvika att sitta ensam och funderade dina begär.

10.) kvalitet och kvantitet att stoppa sockersug

Satsa på kvalitet, inte uppgå till stoppa sockersug. Äta en liten bit av 70% tråkig choklad i stället för en behandling. Har en liten skopa gourmet glass i stället för en hel skål med ljus glass. Behandla blir dessutom uppfylla och du kommer att spilla mindre socker under lång tid.