10 Drycker och livsmedel som gör dig upp i vikt

10 Drycker och livsmedel som gör dig upp i vikt

Visste du att det finns nästan 2 miljarder människor i världen som är överviktiga och att nästan en tredjedel av alla amerikaner över tjugo års ålder är feta? Dessa chockerande statistik är inte bara begränsat till USA, har fetma i hela världen fördubblats 1980 och det är fortfarande ökar i många länder. Övervikt placerar en belastning på hjärtat, gör dig mer mottaglig för stroke och cancer, och det kan leda till diabetes. Så låt oss ta en titt på några av de livsmedel som du kan äta som kan orsaka dig att gå upp i vikt. Du kanske blir förvånad över att finna en del av dessa objekt på en lista som denna, eftersom du trodde att de var hälsosamma livsmedel, så läs vidare och hitta tio drycker och livsmedel som gör dig upp i vikt.

1. Alkohol

Du vet säkert att alkohol innehåller endast onödiga kalorier som gör din kropp inte bra alls, men det finns en annan intressant bieffekt av alkohol som du kanske inte har känt till. Alkohol orsakar en betydande nedgång i kroppens `s förmåga att bränna bort fett. Bara två glas en ande, med en mixer, kommer att minska din fettförbränning ämnesomsättning med över 70%, vilket är en av anledningarna till att storkonsumenter ofta upplever viktökning.

2. Chips och jordnötter

Jordnötter och chips är två av de största syndarna i snacks som gör dig upp i vikt. De kan verka som ett lätt mellanmål, men en liten servering av chips innehåller cirka 150 kalorier och ett uns av jordnötter har 161 kalorier. Det verkliga problemet är att de ofta kommer i stora väskor och de är svåra att motstå när påsen har öppnats.

3. Raffinerat socker

Vitt raffinerat socker innehåller massor av kalorier, men inga vitaminer eller andra näringsämnen alls. En enda tesked vitt socker har cirka sexton kalorier. Det spelar ingen låter mycket på egen hand, men när du lägger upp allt socker som du äter under en dag, kan du se varför socker träffar denna lista över livsmedel som får dig att gå upp i vikt. Även om du universitetslärare`t strö socker på din morgon spannmål, ta en titt på baksidan av alla bearbetade livsmedelsförpackningar, och du kommer bli förvånad över hur mycket av den mat du äter innehåller betydande mängder socker.

4. Bearbetade kött

Process kött ingår också i vår lista över livsmedel som gör dig upp i vikt. Korv, bearbetade pålägg av kött och korv, alla innehåller en överraskande stort antal kalorier, även de som du tror skulle vara frisk som bearbetat kalkonkött. Bearbetade kött innehåller vanligtvis höga halter av fett, såväl som att ha tillsatt salt och socker.

5. Torkad frukt

Torkad frukt är en annan mat som kan vara mycket vilseledande och det definitivt förtjänar sin plats i vår lista över livsmedel som gör du upp i vikt. You`d tror att eftersom det är frukt, kommer det att vara friska. Sanningen är dock att eftersom vattnet har utvunnits från torkad frukt, blir allt socker koncentrerad och torkad frukt också ofta har extra tillsatt socker. En kopp färska druvor, till exempel, skulle innehålla cirka 60 kalorier, medan en kopp russin skulle ha 450 kalorier.

6. Potatis

En medelstor potatis innehåller i genomsnitt endast 110 kalorier, men potatis är ofta listor över gödning livsmedel på grund av det belopp som vi tenderar att äta och hur vi förbereder dem. En bakad potatis med sin hud kvar på, är egentligen ganska bra för dig, men då vi tenderar att stapla det höga med pålägg som smör och ost. Även ödmjuka kokt potatis skulle inte vara så illa om vi gick inte kväva den med smör.

7. trålvarpet

Wraps säljs ofta som hälsosamt alternativ, men de kan vara kalori lastat också, och `s varför de ingår också i vår lista över livsmedel som gör dig upp i vikt. Om du skulle rulla ut en butik köpte linda platt, kan du tycker att det är över en fot lång! Den genomsnittliga wrap innehåller cirka 300 kalorier, och eftersom det finns mycket yta till det, hittar du också att det finns mycket mer dressing sprids på det än du skulle hitta i en enkel smörgås.

8. Rött kött

Rött kött är hög i kolesterol och fett och för mycket av det kommer att göra dig upp i vikt. Det värsta om rött kött är att de goda nedskärningar är de som är marmorerade med fett, eftersom det är det som ger rött kött sin saftiga smak. Dietister rekommenderar att rött kött endast bör ätas ett par gånger i veckan.

9. Öknar

Tyvärr, alla, men en av de värsta livsmedel för din figur, som gör att du går upp i vikt är de vackra, scrummy öknar. I små doser, ostkaka, pajer och glass är bra, men som håller sig till små portioner? Även en standard servering av vaniljglass har 135 kalorier, så avskeda öknarna helt och hållet, om du kan, och det kommer att hjälpa dig att inte gå upp i vikt.

10. Salladsdressing och smör

Bara en tesked vanlig salladsdressing, eller en liten klick smör, kommer att föra med sig 45 kalorier. Ranch dressing är en av de värsta och om du täcka din sallad i det, kommer du att lägga flera hundra kalorier till din annars hälsosam måltid. Som alltid finns det inga dåliga livsmedel, så länge de inte äts till överdrift. Så titta på dina portionsstorlekar, universitetslärare`t unna dig själv alltför ofta, och Du kommer inte sätta på oönskad vikt.

Vet du andra livsmedel som gör dig upp i vikt?

Var glad!