10 Livsmedel som kan orsaka problem gas

10 Livsmedel som orsakar problem gas

Gas kan vara pinsamt och obehagligt, men det är en helt normal del av hur din kropp. Om själva verket visste du att den genomsnittliga personen burps eller passerar gas upp till tjugo gånger om dagen? Gas orsakas av nedbrytning av maten, dricka läsk, eller bara genom förtäring luft. Vissa livsmedel är dock sämre än andra för att orsaka gas, så läs på och ta reda på ungefär tio livsmedel som kan orsaka mer gas problem än andra.

1. Bönor

Bönor är först i vår lista över livsmedel som orsakar problem gaser. Inte bara bönor är ökända för att skapa gas, men detta livsmedel är också föremål för många skolgården rhymes om att bryta vinden. Beans har en hög fiberinnehåll löslig, vilket orsakar gas, och de innehåller också en gas som gör socker som kallas raffinos, så deras rykte är välgrundad!

2. Gas producerar frukt

Vissa frukter är särskilt skickliga på att producera gas också. De värsta syndarna är de frukter som innehåller sorbitol, såsom äpplen, plommon och persikor. Frukter innehåller också lösliga fibrer, vilket bidrar till effekten.

3. Kolsyrade drycker

Vi nämnde kolsyrade drycker i inledningen, men de förtjänar ett omnämnande för sin egen också. Kolsyrade drycker, som läsk, kan fylla dig med luft och orsaka smärtsamma uppblåsthet och pinsamt gas. De innehåller också vissa sockerarter som kroppen kommer har svårt att smälta och det kommer att leda till ännu mer gas.

4. Mjölk och mejeriprodukter

Mjölk och mejeriprodukter ingår också i vår lista över livsmedel som orsakar problem gaser. Över tjugo procent av befolkningen är laktosintolerant och det kan vara en viktig orsak till gas. Det enda sättet att stoppa detta, om du är laktosintoleranta, är att begränsa ditt intag av mejeriprodukter eller att ta tillskott innan du äter någon mejeriprodukter.

5. Stärkelserika livsmedel

När stärkelse livsmedel bryts ned av matsmältningssystemet, de också kommer att skapa gas i systemet. De största bovarna här är de höga kolhydrater livsmedel, som majs, potatis och fullkornsprodukter. Konstigt dock inte ris verkar inte ha samma effekt.

6. Hård sötsak

När du äter hårt godis, tenderar man att svälja mycket luft med det, och det kommer att leda till mer gas. Candy innehåller också gas orsakar ingrediens, sorbitol, vilket också kommer att öka produktionen av intestinal gas.

7. Havre

En annan av populära livsmedel som orsakar gas problem är havregryn. Havre är en välsmakande och hälsosam mat som hjälper till att sänka kolesterolet, men de är också ganska effektiva på att öka din gasproduktion. I detta fall, det är de höga nivåerna av lösliga fibrer som finns i havre som är orsaken av gasen problemet.

8. Tuggummi

Du skulle inte ha trott att tuggummi innehöll tillräckligt med något att vara en orsak till gas, men det gör det. Bara handlingen att tugga tuggummi kan göra dig svälja luft och många typer av tuggummi innehåller också gas framkallande socker också.

9. grönsaker Gas inducerande

De socker och fiber i vissa grönsaker kommer också att orsaka överdriven gas ibland. De mest kända grönsaker för detta är förmodligen brysselkål och kål, men även grönsaker som ärtor och kronärtskockor kan orsaka gas i tarmarna.

10. Bearbetad mat

Förädlade livsmedel ofta har lagt ingredienser som laktos och fruktos som kan orsaka en hel del gas. Kombinationen av det, och andra ohälsosamma ingredienser som bearbetade livsmedel innehåller, kan orsaka matsmältningssystemet att inte fungera effektivt och skapa mer gas.

Vilka livsmedel orsaka problem gas?

Var glad!