10 Livsmedel för att undvika för en platt mage

Hur får man en platt mage? Livsmedel inte äta

Om du bär en extra några pounds runt din mitten, till en av de enklaste sätten att förlora det är att ta en närmare titt på vilka typer av livsmedel som du äter. När du vill gå ner i vikt, från någon del av din kropp, måste du bränna mer kalorier än du äter, så att skära ut de höga kalori mat som ger dig lågt näringsvärde är det första steget. Du måste också vara medveten om det. Om du vill ha en platt mage, måste du klippa ut livsmedel som kan orsaka vätskeretention och uppblåsthet, samt ta mer motion och äta hälsosam mat. Här är tio livsmedel som du behöver för att klippa ut från din kost, om du vill få en plattare mage.

1. mejeri~~POS=TRUNC

Även mejeriprodukter är en stor källa till kalcium, som du behöver för friska ben, helfet mejeriprodukter är också hög i kalorier och de innehåller dåliga fetter som kommer att öka dina kolesterolnivåer. Du skulle vara bättre om du höll ditt intag av mejeriprodukter till ett minimum och alltid valde låga alternativ fetthalt mejeri. Du kan få kalcium som du behöver från gröna bladgrönsaker.

2. Raffinerade kolhydrater

De raffinerade kolhydrater som finns i saker som vitt ris och vitt mjöl skapa en spik i blodsockernivån när du äter dem, vilket kan leda till överflödigt fett utveckla runt buken och det kommer bara få dig att känna hungrigare senare. Fullkorn, å andra sidan, släpper sin energi stadigt under en längre tid, och de kommer att ge dig mer fiber och näring.

3. stekt mat

Ett annat tips om hur man får en platt mage är att undvika stekt, fet mat-det tar längre tid för dig att smälta och det kan få dig att känna uppsvälld. Gå ner i vikt måste du äta bara de friska enkelomättade fettsyror, som finns i produkter som avokado eller olivolja. Var särskilt försiktig med snabbmat som har stekt, eftersom det ofta kommer att ha kokats i de billigare, ohälsosamma, typer av olja.

4. Godis och soda

Byt läsk för vatten och godis för frukt, och du kommer snart att upptäcka att du kommer att kunna gå ner i vikt från magen snabbt. Soda och godis innehåller inget näringsvärde alls, bara massor och massor av tomma kalorier. Även lightläsk har visat sig få människor att gå upp i vikt, eftersom det ökar ditt sug efter söta livsmedel.

5. Hög majssirap

Du kommer ofta se höga majssirap i ingredienserna i paket livsmedel. Detta är inte bättre för att förlora vikt än raffinerat socker skulle vara. För att göra saken värre, har forskningen också föreslagit att hög majssirap kan störa kroppens förmåga att berätta för dig när du är full, så att du kommer att sluta äta mer mat.

6. Alkoholhaltiga drycker

Nästa tips på hur man får en platt mage är att undvika alkoholhaltiga drycker. Det är sant att med måtta, kan alkohol hjälpa dig att undvika hjärtsjukdomar, men precis som godis, alkoholhaltiga drycker innehåller mycket onödiga kalorier, speciellt om du dricker dem blandat med saker som koks. Det andra problemet med alkohol är att det minskar din viljestyrka, så att du kommer sannolikt att dricka mycket mer än du hade tänkt och du kan äta onyttig mat samtidigt också.

7. Fruktjuice

När du försöker få en plattare mage, måste du tänka på vad du dricker, liksom vad du äter. En av de överraskande drycker som du kan behöva skära ner är fruktjuice, eftersom det också innehåller en hel del kalorier. Problemet med fruktjuice är att det verkar så hälsosamt och naturligt och du kanske tror att dricka det hela dagen lång skulle vara bra, men du borde verkligen begränsa sig till bara ett glas juice en dag eller blanda nygjorda fruktjuice med lummiga grönas juice.

8. Salt

Ett annat bra tips på hur man får en platt mage är att sluta lägga salt på maten och undvika förädlade livsmedel som innehåller mycket av det, eftersom salt kommer att göra dig behålla vatten och som kommer att orsaka uppblåsthet i magen. De flesta livsmedel har gott om salt i det redan, så du borde egentligen inte behöver lägga till mer vid måltider.

9. Tuggummi

Du kanske inte har insett detta, men tuggummi kan göra din mage ser större. Det har ingenting att göra med kalorier. Det är att när du tuggar tuggummi, svälja en massa luft och att luften kan fastna i magen och det kommer att göra dig uppsvälld.

10. För många kolhydrater

När du äter för många kolhydrater, lagrar din kropp upp dem i form av fett som du kan använda som energi senare. Helt enkelt, om du skära ner på de kolhydrater som du äter, kommer din kropp börjar använda butikerna fett runt magen och detta kommer så småningom att leda till en plattare mage.

Hur får man en platt mage? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!