Super livsmedel för att öka immunförsvaret

Ingen planerar att bli sjuk, men våra matvanor är de viktigaste orsakerna till vår sjukdom. Så, för att förbättra din immunitet måste du mycket försiktig när du tar din måltid. Här är en lista över flera livsmedel och drycker som ger immunitet uppsving naturligt

Te:

Varmt te som kamomill, kommer att hjälpa dig att förebygga sjukdom. Dricka cirka fem koppar denna heta brygd kommer att öka blodnivåer av vissa föreningar som poly-fenoler, vilket i sin tur ökar antibakteriell aktivitet i kroppen. Denna brygd väcker också glycin nivå, vilket fungerar som ett milt lugnande medel och slappnar musklerna.

Havre:

Vår kropp består av en mördare som kallas ”makrofager”, som produceras i benmärgen. Vanligtvis de vita blodkropparna som finns i kroppen kämpar mot virus, bakterier eller andra skadliga inkräktare. Men WBC kan göra detta endast om du hjälpa det. Detta stöd kan ges av betaglukaner som är närvarande fiber livsmedel.

Havre är den bästa källan till betaglukaner, så äter havregrynsgröt regelbundet ökar du immunförsvar. Stål cut havre har två gånger mängden av betaglukaner jämfört med valsade eller snabb havre.

Salladsdressingar:

Att äta sallad istället för en tung måltid är mycket bra för hälsan. Men drunknar sallader i fettfria dressingar är inte hälsosamt.

Studier och undersökningar visar att fett är mycket användbar i absorberande sjukdom kämpar näringsämnen i grönsakerna.

Sallader toppad med fettfri dressing misslyckades att absorbera antioxidanter och karotenoider som hjälper till att förbättra immunitet. Så, för att nå de absorberande tarmceller, är mycket viktigt fett. Välj hälsosamma fetter från nötoljor eller olivolja för salladsdressing.

Du kan göra din egen salladsdressing med
• Lägga till en del balsamvinäger till 2 eller 3 delar olivolja
• Lägga till en del risvin vinäger till 3 delar Sesamolja

Vassle:

Vassleprotein är mycket effektivt för att öka immunförsvaret jämfört med whisky.

Whey är mycket rik på aminosyror, såsom cystein som konverterar till glutation i kroppen. Denna glutation är en mycket potent antioxidant, som bekämpar mot viral eller bakteriell infektion och stärker celler. Vassleproteinpulver Isolat är mer ren och koncentrat.

Gör din egen smoothie med pulveriserad vassleprotein eller yoghurt. Inte rinna av den klara vätskan som bildas på toppen av yoghurt som det är rent vassleprotein.

Tomat:

Inklusive tomat i din kost kommer att förbättra infektionsbekämpande vita blodkroppar hållbarhet och även minskar skador orsakade av fria radikaler med 38%. Lykopen närvarande i tomater fungerar som en antioxidant, som hjälper vita blodkroppar i att motstå de skador som orsakas av fria radikaler som destabiliserar och skadar celler.

Tussilago:

Tussilago är ett supplement som hjälper dig att kämpa mot allergier. Det hjälper vid behandling av säsongsbunden allergi såsom konjunktivit, nysningar, snuva och klåda.

Det blockerar en kemikalie som kallas leukotrien, som orsakar allergiska reaktioner. Samtidigt styr också eosinofiler, de vita blodkropparna som ackumuleras när drabbas av allergier och de har inte en sömnig effekt.

Sportdryck:

Du kan återställa dig från en rigorös träning genom att sörpla en sportdryck. Inte bara det, skyddar dig också från stam orsakas på grund av influensa.

Under en intensiv träning, dricka en kopp sportdryck var 15 minuter förbättrar immunsvaret.

Vin:

Konsumtionen av vin tillsammans med din måltid skyddar dig mot matförgiftning. Det är också mycket bra för hjärtat. Vin hjälper dig också att göra sig av med tre smittämnen: E coli, salmonella och listeria.

Viner i kombination med organiska syror, etanol och lågt pH är goda. Generellt rödvin är mer potent än andra viner.

Chilipeppar:

En förening som kallas capsaicin ger chilipeppar deras eld. De kan avvärja sjukdom innan den kunde börja. Daglig dos av capsaicin producerar tre gånger mer antikroppsproducerande celler som hjälper till att minska förkylningar, färre och andra infektioner.

Äta mat som innehåller kapsaicin (dvs heta komponenter) kan förbättra immunitet status. Så åtminstone ett streck eller två av het chilipeppar till din diet, som hjälper till att spola ut gifter.

Minska övervikt:

Du kan minimera risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar genom att förlora en del vikt. Det hjälper dig också att utveckla din immunförsvar.

Bortsett från att öka ditt immunförsvar kan också retort till sjukdomsalstrande mikroorganismer. Så du kan skörda två gånger fördelar genom att skära några kalorier från din dagliga kost. Om du äter på en restaurang, då kan du har några ångkokta grönsaker utom bakad potatis med gräddfil.