9 fantastiska fördelarna med havre inte missa

Att ha en varm skål med havregryn på morgonen är en av de bästa frukostalternativ. Oavsett om du har den blandas med färsk frukt eller äta vanligt, kommer ni att sluta få några fantastiska hälsofördelar. Det ger dig massor av fibrer och andra näringsämnen som förbättrar hälsan på fler sätt du kanske tror. Låt oss ta reda på om några skäl att äta havregrynsgröt till frukost.

Fördelar med havre

Äta havregrynsgröt till frukost är inte bara en tidsbesparande alternativ, men det ger dig också en rad positiva hälsoeffekter.

1. Det sänker Vikt

När du får massor av fiber från havregryn, kommer att äta det till frukost att hålla dig mätt längre. Om du äter något mycket socker och fett, kommer du att känna full under en kort period och måste ta itu med hungerkänslorna. Detta kan göra dig äta ohälsosamt saker som direkt kommer att påverka din kroppsvikt. En frukost smoothie, kan bestående av frukt, havre och is att hålla dig från att känna sig hungrig och hjälpa till att kontrollera din vikt.

2. Det förbättrar kardiovaskulär hälsa

En av många fördelar med havre kommer från dess höga magnesiumhalt. Din kropp behöver magnesium för att producera energi och hålla ditt hjärta friskt. Det vidgar blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen. På så sätt stöder hjärtmuskeln och håller blodtrycket från att gå upp. Dessutom kräver kroppen magnesium för att använda glukos på rätt sätt och reglerar insulinfrisättningen.

3. Det sänker cancerrisk

Havre innehåller ett ämne som heter lignan, vilket är fördelaktigt för hjärtat, men det sänker också risken att utveckla hormonrelaterad cancer, som prostata-, bröst- och äggstockscancer. Det är därför som havre är lika stor nytta för både män och kvinnor.

4. Det sänker risken för diabetes

Regelbundet intag av havre kan bidra till att stabilisera blodsockernivåer, vilket i sin tur kan avsevärt minska risken för typ 2-diabetes. Även när du har diabetes, kan du ändå inkludera havre i din kost. Den innehåller komplexa kolhydrater och mycket fibrer, vilket är varför det inte kommer att leda till en snabb stegring i blodsockernivåer. Det är viktigt att notera att havre innehåller en speciell typ av fiber som kallas beta-glukan som kan förvandlas till gelén under rötningsprocessen. Din kropp tar längre tid att smälta maten i det här fallet, så att du inte märker någon dramatisk ökning av blodglukosnivåer.

5. Det sänker kolesterolet

En av många fördelar med havre är att det kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet (LDL) nivåer utan att ändra det goda kolesterolet nivåer. Genom att sänka dina kolesterolnivåer, kommer du att kunna rädda dig från hjärtsjukdomar. Lignaner i havre hjälper också hålla ditt hjärta friskt.

6. Det förbättrar Digestive Health

Återigen, det olösliga fibrer i havregryn bidrar till att förbättra matsmältningssystemet. Fibrerna som finns i havre skrubba genom tarmen och hjälpa till att flytta mat tillsammans för att förhindra förstoppning. Om du redan har förstoppning kan äta havregrynsgröt till frukost att behandla den. Du drar också en hel del från havregryn om du för närvarande kämpar med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Det är inte mycket fett, så det hjälper till att kontrollera halsbränna och andra GERD symtom.

7. Det förhindrar håravfall

Så många problem kan resultera i håravfall. Det kan hända på grund av hårda kemiska behandlingar, håravfall, ohälsosam livsstil och hormonell obalans. Ibland upplever du håravfall eftersom din kost inte innehåller tillräckligt med viktiga vitaminer och mineraler. Inklusive havregryn i din kost kan hjälpa till eftersom det ger dig med järn, zink, kalium och magnesium som främjar hårväxt. Du kan också få en god dos av vitamin A, C-vitamin och andra näringsämnen genom att kombinera havre med pumpa och bär. En C-vitaminbrist kan leda till en sjukdom som kallas skörbjugg som också kan leda till håravfall.

8. Det återfuktar huden

En av många fördelar med havre är att det hjälper till att avlägsna döda hudceller och hålla huden frisk. Förekomsten av betaglukan i havre gör dem bra för din hud. Näringsämnena i havre tränger djupt in i huden och betaglukan skapar en fin film på ytan av huden. Detta ger djup återfuktande på huden. Använda havre kan hjälpa till med sårläkning och grunda skrubbsår. Blanda bara två koppar havre, en kopp mjölk och en matsked honung. Tillämpa denna blandning på huden för att njuta av fantastiska fördelar.

9. Det ökar din immunförsvaret

Du kommer att vara i en bättre position för att bekämpa infektioner när immunförsvaret fungerar. Havre kan återigen hjälpa dig med detta. Laddad med vitaminer, såsom riboflavin, tiamin, vitamin B6, niacin, vitamin K, vitamin E och folat, fungerar havregryn otroligt bra för att stärka immunförsvaret. Din kropp använder vitamin-E för att bryta ner komplexa lipidföreningar, medan vitamin-K är viktigt för röda blodkroppar och god benhälsa. Vitamin-K sänker också risken att utveckla sjukdomar som Alzheimers sjukdom och cancer.

Dela på sociala nätverk: