Friska och fett kämpar superfoods för viktminskning

Superfoods hjälper till att upprätthålla vår hälsa på ett bättre sätt eftersom de innehåller de bästa näringsämnen i dem. De är bra för att ge ett uppsving för vår energinivå och de är också bra för att förlora vikt naturligt.

Lista över fantastiska Super Foods för att förlora vikt:

äpplen:

Äpple är låg i kalorier och är en rik källa av kostfiber, fytonäringsämnen och antioxidanter. Konsumerar den regelbundet kan skydda dig från olika sjukdomar. De är bäst för att ge dig en sund kropp liksom en glödande hud.

mandel:

En studie gjordes på mandlar, som bad deltagarna att tugga 2 uns av almonds10, 25 till 40 gånger, visade att de kände sig mer fullständig och deras fett konsumtion minskade också. Enligt läkarna, tugga mandel släppt mer fett från mandel och detta, tillsammans med fiber som finns i mandel, nöjda deras hunger KVAL.

blåbär:

Blåbär innehåller höga halter av antioxidanter och fibrer och är utmärkta för din hälsa. De är också rika på vitaminer och mineraler. Lastas med fiber, blåbär hålla dig fullt ut för en längre tid och hindra dig från att äta extra mat. Detta gör att du kan gå ner i vikt på ett effektivt sätt genom att inkludera dem i din dagliga kost.

Tranbärsjuice:

Tranbärsjuice är en rik källa av antioxidanter och är också en bra diuretikum. Detta bidrar till att avlägsna överflödigt vatten från kroppen. Som ett resultat, är viktökningen på grund av vätskeretention minskas.

Linfrön:

Linfrön är mycket effektiva för att hjälpa dig gå ner i vikt. Konsumera 1 msk marken linfrön dagligen och du kommer att lyckas gå ner i vikt naturligt. Det är en rik källa av omega 3-fettsyror och rik på fibrer. Detta gör det utmärkt för att tillfredsställa din aptit och hindrar dig från över äta. Det främjar också fysiskt och psykiskt välbefinnande. Du kan ha det genom att blanda den i ett glas mjölk eller annat du kan stänka på sallader, soppor, chutneys, äggröra och så vidare och få det.

Grönt te:

Grönt te sägs vara utmärkt för din hälsa och anses vara en av de super livsmedel som du kan ha. Genom att dricka 2 eller 3 koppar grönt te varje dag, kan du lätt förlora de extra pounds du har fått. Det är också rikt på antioxidanter, som hjälper till att förbränningen av fett och kalorier.

Hot Chili Peppers:

Om du vill minska väga, har hot chili peppers med tomatjuice 30 minuter innan du har dina måltider. Detta säkerställer att du förbrukar 10% mindre än den normala mängden mat som du har. Så detta är maten betraktar som en av de super livsmedel för viktminskning.

linser:

Linser är rika källor till proteiner och fiber. Att ha linser regelbundet förser dig med protein som behövs och även hålla dig full under en längre tid. Den innehåller resistent stärkelse, som är en kolhydrat som hjälper till att öka processen av metabolism och bränna fett.

svamp:

Om du är vegetarian och vill ha mat som liknar kött i sina kvaliteter, då svamp är det bästa valet för dig. Det är välsmakande och full av viktiga näringsämnen som behövs för din kropp. Forskning har visat att ersätta rött kött med vita champinjoner kan hjälpa dig att minska intaget av kalorier och även förlora några pounds. En kopp svamp innehåller 44 kalorier, medan samma mängd av magert rött kött innehåller 6 gånger de kalorier som finns i svamp.

Olivolja:

De flesta människor tror att olivolja innehåller fett. Men de vet inte att fett i olivolja kan hjälpa dem att förlora en viss mängd fett från kroppen. Den innehåller fleromättade fettsyror, som hjälper till att hålla undan svält samvetskval. Dessutom närvaro av oljesyra n olivolja bidrar till nedbrytning av överskott av fett i kroppen.

Havre:

Havre kan är rika källor till kostfiber och bra för att förlora vikt, eftersom de hålla magen full under en längre tid och förhindra över äta. Kolhydrat närvarande i havre hjälper i utsöndringen av ett hormon som kallas serotonin, som är effektiv för avslappning och förbränning av fett.

granatäpplen:

Granatäpplen är laddade med antioxidanter och folsyra syror och är mycket hälsosamt för kroppen. De är låga i kalorier och rik på fibrer. Detta gör dem till en av de bästa livsmedel för viktminskning. Med denna frukt sänker dina cravings för socker och hindrar dig från att sätta på extra vikt.

Lax:

Lax innehåller magert protein i höga mängder. Konsumerar lax regelbundet mycket effektivt för att förlora vikt och behålla vikten. Detta beror på att de håller dig mätt under en längre tid och på samma gång, inte öka dina inches. Det är också rikt på omega 3-fettsyror, som kan förbättra insulinkänsligheten och hålla ditt hjärta friskt och i gott skick.

vattenmeloner:

Ca 92% av denna frukt består av vatten. Det är också en rik källa till vitamin A och C, samt lykopen, vilket är en kraftfull antioxidant. De hjälper till att bränna extra kalorier i kroppen och är bra för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett naturligt sätt.

yoghurt:

Yoghurt blir smälta lättare än mjölk. Det är en rik källa till B-vitaminer och kalcium och hjälper till att öka immunitet kraften i kroppen. Konsumerar yoghurt regelbundet hjälper till att minska din hunger kval som det har befogenhet att reglera blodsockernivåerna i kroppen. Det är också bra för att sänka risken för tjocktarmscancer. Dessutom ger det dig frisk hud och hår.