10 Livsmedel som kan hjälpa dig att studera bättre

10 Livsmedel som kan hjälpa dig att studera bättre

Som alla som har tagit examen vet, vistas fokuserad och arbeta under långa tidsperioder kan vara hård när du studerar. Du kan dricka kaffe hela dagen lång och som kommer att hålla dig vaken, men det kommer inte att göra mycket för att öka din hjärnkapacitet och du kommer förmodligen att hamna få stressad och irriterad och har en sömnlös natt. Som forskare lära sig mer och mer om vad vi äter, de upptäcker att det finns mer att några av de gamla fruar berättelser om hjärnan mat som vi alla trodde. Så läs vidare, och du hittar tio fantastiska livsmedel för hjärnan som hjälper dig att studera bättre och behålla mer information.

1. bär

Om du studerar sent in på kvällen och du känner dig börjar vandra, prova att äta en handfull röda bär och som bör hålla dig fokuserad på vad du arbetar med. De färgstarka typer av bär, som tranbär, blåbär, hallon och svarta vinbär, alla minska mängden gifter i kroppen och förbättra blodflödet till hjärnan, och det kan vara precis vad du behöver för att fokusera din uppmärksamhet tillbaka på dina studier .

2. Fisk

Det visar sig att äta fisk, särskilt fet fisk, verkligen kan öka din hjärnkapacitet och det är ner till fettsyror som det innehåller. De flesta av din hjärna består av fettvävnad, så det bara självklart att konsumera mer av de hälsosamma typer av fetter kommer att fungera bättre din hjärna. Om du har några tvivel om hjärnan öka egenskaper fisk, har en del forskning tyder på att äta mer fisk kan minska risken att utveckla demens.

3. Mörk choklad

Mörk choklad är en annan av underbara livsmedel för hjärnan. Att äta mörk choklad ökar nivåerna av endorfiner och serotonin i blodet och det kommer i sin tur hjälpa dig att koncentrera sig bättre på dina studier. Mörk choklad är också en bra källa till antioxidanter och mineraler magnesium, koppar och kalium, som alla bidrar till att kontrollera blodtrycket när dina studier stressa dig. Experter säger att bara en enda kvadrat mörk choklad är allt det tar att ge dig uppsving du behöver.

4. Hela korn

Håll dig borta från raffinerat spannmål om du vill förbättra dina betyg, eftersom saker som vitt bröd och pasta kommer tråkig dig och att du känner slö. Fullkorn, å andra sidan, har helt motsatt effekt. De kommer att ge dig en stabil och hållbar energikälla och kommer att hålla dig helt alert mycket längre.

5. Spenat

Om du har svårt att komma ihåg saker, sedan spenat har hjärnan öka svaret för dig. Denna grönsak kan inte vara så populärt med vissa människor, men det innehåller massor av folsyra, som har visat sig bidra till att förbättra minnet. Om du inte gillar smaken av spenat, prova att använda den i smoothies med andra ingredienser, såsom bananer eller apelsiner, och sedan kommer du inte att märka det ganska så mycket.

6. vatten

När du lutad genom böcker eller göra forskning på nätet, är det lätt att tappa bort tiden och glömma att du måste dricka! Om du blir uttorkad, då du kommer att tappa koncentrationen och du kommer att börja känna sig trött, så ta regelbundna pauser och medan du är borta från skrivbordet, ta ett glas vatten och som hjälper dig att hålla sig vaken och studera bättre.

7. äpplen

Mumsa på ett äpple medan du studerar kan öka dina betyg samt din hälsa. Det är en kraftfull antioxidant i skalet av ett äpple, som kallas quercetin, vilket förbättrar minnet och kommer att hjälpa dig att behålla mer av vad du läser.

8. Korsblommiga grönsaker

Korsblommiga grönsaker, såsom blomkål och broccoli, har visat sig ha en betydande positiv effekt på minnet. För att få maximal nytta, bör du äta dina korsblommiga grönsaker råa. Men råa eller kokta, forskning som utförs vid Harvard Medical School visade att dessa var de bästa typerna av grönsaker att äta om du vill behålla mer information.

9. Röda lökar

Studenter i östländerna har känt under en lång tid om hjärnan öka befogenheter lök och nu har forskare visat att teorin för att vara sant. Lök innehåller antocyanin och quercetin, vilka är föreningar som har visat sig ha förmågan att förbättra minne och koncentration.

10. havregryn

En bra frukost är viktigt om du planerar att tillbringa dagen att studera och experter är överens om att en av de mest hälsosamma frukostar du kan äta är en skål med havregryn. Det kommer att hålla dig mätt längre och det kommer att ge dig tillräckligt med energi för att hålla dig fokuserad på dina studier, hela vägen igenom tills lunchtid.

Vilka är dina favoriträtter för hjärnan?

Håll glad och frisk!