Uppbyggnad av knäet och hur det fungerar

Knäet är den största och mest komplexa led i människokroppen. Det ger anslutning för lårbenet eller lårbenet och skenbenet eller skenbenet. Består av ben, muskler, senor, ligament, brosk och ledvätska, har knäet förmågan att böja, räta och rotera i sidled. Läs vidare för att förstå strukturer knät, och hur det fungerar.

Struktur Knee

1. Ben av Knee

Knäet består av fyra ben nämligen lårben, skenben, patella och vadben.

• Lårben. Detta är den längsta, största och starkaste ben i människokroppen. Den går från höften till knät där den slutar i två rundade knoppar som kallas kondylerna.
• Skenben. Den näst längsta benet i kroppen ligger mellan knäet och vristen. På toppen av sin förtjockade ände kallas tibial tuberkel, planar tibia till en platå, på vilken skjuter ut två menisker. De är halvmåneformade brosk strukturer som ger stabilitet och stötdämpning för knät.
• Patella. Denna triangelformade ben ligger på framsidan av knäet där den glider längs de femorala kondylerna i botten främre ytan av lårbenet. Den rör sig när det finns knä rörelse, lindra friktionen mellan ben och muskler.
• Vadben. Detta är en tunn ben sträcker sig längs skenbenet mellan knä och fotled.

2. Ligament i Knee

Ligament fäster ihop olika ben. Fem huvud ligament bidra till stabiliteten hos strukturen av knäet, som är mediala säkerheter, bakre korsbandet, främre kors, säkerheter laterala och patellara ligament.

• Medial säkerheter ligament ansluter lårbenet till skenbenet på den mediala sidan, vilket begränsar knäets rörelse i sidled.
• Bakre korsband är den starkaste ligament förbinder femur till skenbenet. Det ligger på baksidan av det främre korsbandet, inne i knäet.
• Främre korsband ansluter lårbenet till skenbenet genom centrum av knä- begränsande framåt och rotationsrörelse av knäet.
• Lateral säkerheter ligament ansluter lårbenet till fibula ben, vilket begränsar sidledes rörelse.
• patellar ligament ansluter knäskålen till tibia bone.

3. Senor i knät

Senor fäster muskler till ben. Knäet har två huvud senor, nämligen quadriceps och knäskålssena.

• quadriceps senan fäster lårmusklerna (quadriceps muskler) till knäskålen, vilket möjliggör uträtning av knäet och innehav av knäskålen inom patellofemorala spåret.
• knäskålssenan fäster patellar till skenbenet.

4. Brosk av knäet

Brosk är den släta, vita, fibrösa vävnad som täcker ändarna av ben där de kommer i kontakt med andra ben. I viss utsträckning, stabiliteten hos strukturen av knäet och dess jämn drift beror på brosk i tre ställen enligt följande:

• medial menisken är halvmåneformade brosk inne i knät på den övre ytan av skenbenet.
• lateral menisk är halvmåneformade brosk på den yttre sidan av den övre ytan av skenbenet.
• Ledbrosk täcker ändarna på några ben som bildar en led. I fallet med knäet, är ledbrosk beläget på ändarna av lårbenet, skenbenet och den inre ytan av knäskålen. Smörjning för brosk tillhandahålls av synovial vätska som produceras av det gemensamma foder (synovialmembranet).

5. Muskler runt knät

Två huvudsakliga grupper av muskler, hamstring och quadriceps hålla knäet i linje och stabil när den är i rörelse eller stillastående.

• Hamstringmuskelgrupp består av tre muskler som ligger på baksidan av låret. De hjälper i rörelsen av knäet från rakt till böjt läge.
• Quadricepsmuskeln grupp består av fyra muskler som sitter på framsidan av låret. De stöder rörelsen av knäet från böjt till rakt läge.

6. Den gemensamma Kapsel

Annan struktur av knät är ledkapseln, en fibrös vävnad som kapslar knäleden. Den inre ytan av kapseln är mjuk vävnad känd som synovium som utsöndrar ledvätska, smörjmedlet som hjälper knäleden att fungera smidigt.

7. Bursa

Slemsäckar är vätskefyllda blåsor som är ansvariga för dämpnings fogar och reducering av friktion mellan muskler, ligament och senor. Knäet innehåller 13 slemsäckar belägna på olika platser nedanför ledband och senor. Knäskålen bursa sitter under huden på framsidan av knäet är den mest framstående.

8. Nerver

Skenbens och PERONEAL nerver är de två viktigaste nerver runt knäet. De två bildas när ischiasnerven delar ovanför knät. Den tibial nerv löper längs baksidan av underbenet, medan peronealnerven löper runt utsidan av knäet, och fortsätter ner på framsidan av underbenet. Båda nerverna hamnar i foten.

9. blodkärlens

De två viktigaste blodkärlen i knäet området är knävecksartären och Poplietallymfknutor ven. Båda kör bredvid tibia nerv i baksidan av underbenet och avslutas i foten. Allvarliga skador på Poplietallymfknutor artär som förser blod till underbenet och foten, kommer att innebära ett slut på benet.

Sätt att göra dina knä Starkare

Eftersom knät är en av de mest överarbetad lederna i kroppen, måste du ta väl hand om den så att den tjänar dig väl i din ålderdom. Du kan göra detta genom att utöva regelbundet och leda en hälsosam livsstil.

1. Övnings

Förflyttning av knäet engagera quadriceps och hamstring musklerna i låret. Andra muskler såsom glutes bidrar också till hälsa knäna. Genom att regelbundet göra följande övningar som innebär stretching och arbetar dessa muskler, kommer du styrka dem och i sin tur bevara eller förbättra hälsan hos dina knän:

• Gående
• Hopprep
• Cykling
• Simning
• yogaövningar

2. Livsstilsförändringar

Dagens livsstil är ökända för konsumtion av inflammatoriska livsmedel. Resultatet är att fler människor lider av inflammatoriska sjukdomar inklusive sådana som är skadliga för den friska underhåll av strukturen i knä och andra leder. Men genom att göra följande livsstilsförändringar, kan du stoppa inflammation problemet och hålla ihop knäna frisk:

• Ät antiinflammatoriska livsmedel såsom avokado, linfrön, fisk, olivolja och bladgrönsaker.
• Ät vitamin E rika livsmedel såsom spenat, jordnötter, broccoli, kiwi och mango frukter bland annat.
• Skär ner på sport och andra grova aktiviteter som kan orsaka skador på knäna.
• Ät kalciumrika livsmedel som mjölk, ost, yoghurt, bladgrönsaker och mandel bland annat för att stärka ditt knä och andra ben i kroppen.

Dela på sociala nätverk: