Inre knäsmärta körs

Många av oss att utveckla inre knäsmärta från tid till annan och smärtan kan ibland vara olidlig. Denna smärta kan utvecklas gradvis under några dagar, eller omedelbart efter någon skada på knäet eller du kan uppleva inre knäsmärta, löpning. På grund av den komplexa strukturen av inre knä, skulle något gå fel, och förstå några av orsakerna som leder till skada är viktigt för att undvika och behandla sådana skador.

Orsaker till Inner Knee Pain Running

1. Medial Menisk

Ett stort C-format brosk på toppen av underbenet (tibia) kallas den mediala menisken. Det ger ledstabilitet, smörjning, kraftöverföring och hjälper till med stötdämpning. Skada på detta brosk innefattar knäleden värk med stelhet, svullnad, fånga, låsning eller popping, eller en allmän känsla av instabilitet eller ostadig sensation.

2. Medial kollateralligamentet

En av fyra stora ligament i knät är den mediala säkerheter ligament. Det ligger på insidan av knäet som ger stabilitet och stöd till den inre knäleden. Symptom på skador innefattar svullnad och ömhet, stelhet, och märkta med skarp smärta på inner knä.

3. Knä Artrit eller artroser

Bäst beskrivs som slitage eller degenerering av ledbrosket, knä artrit också ibland orsaka smärta på insidan av knäet. Symptom på knä artrit inkluderar ömhet, djup värk, styvhet, och en allmän ömhet längs insidan av knäleden.

4. Pes anserin bursit

Pes anserin bursa är en liten smörj sac beläget mellan skenbenet (tibia) och senor av tre muskler kallas gracilis, Sartorius, och semi-tendinosus.Any skada pes anserin bursa kan leda till inflammation och irritation, svullnad, stelhet, varm vid beröring, stickande känsla och ömhet.

5. Pes anserin tendinit

Inre knäsmärta körs kan orsakas av pes anserin tendonitis, vilket är en inflammation eller irritation av senorna ligger nära musklerna i gracilis, Sartorius och semitendinosus. Skador på dessa senor inkluderar skarp smärta, ömhet, varm vid beröring, tillsammans med några svullnad.

7. gikt

En medicinsk sjukdom som kallas gikt orsakas av kost för högt i purin-rika livsmedel såsom animaliska organ, öljäst och sardiner. Villkoret sätter in snabbt, ofta på natten och leder till smärta präglas av omedelbar rodnad, tillsammans med värme och svullnad vid knäleden.

8. Infektion

Infektioner i knäet kan orsakas av trauma till knäet i sig, eller en infektion på andra ställen i kroppen, och vanligtvis efter operation. Symptom på en infektion är rodnad och ömhet av knäleden, tillsammans med ömhet, svullnad, och tillsammans med feber.

9. Lösa Organ

Också känd som "gemensam möss", Är ett tillstånd väckt den när en bit av rivna brosk flyter runt i knäleden. När det kvittar mellan ben, kan det resultera i plötslig och intensiv smärta och lämnar dig med oförmåga att röra knäet helt och hållet.

Vad kan göras?

När du får inre knäsmärta igång, det är några åtgärder du kan vidta för att lindra smärtan. Lyckligtvis kan de flesta människor som har mindre till måttlig knäsmärta vanligtvis förväntar sig att lösa sig med tiden, och behandlingar finns tillgängliga för att ta itu med några av de bakomliggande orsakerna. För att säkerställa en snabb återhämtning kan du:

• ?? Undvik att sätta tyngd på knäet, och vila leden så mycket som möjligt.
• Använd en kylklamp att minska eventuella svullnad till följd av skador. Vanligtvis en regim av 20 till 30 minuter, var 3 till 4 timmar per dag tills smärtan är borta kommer att göra.
• Ge ditt knä lite extra stöd med gemensamma ärmar, elastiska bandage eller patella remmar.
• Försök upplyftande knät när man sitter eller ligger ner för att lindra belastningen på leden.
• Ta några OTC-läkemedel som är anti-inflammatorisk såsom Alvedon, Motrin eller Aleve att minska svullnad samtidigt minskar smärtan.
• Innan återuppta en normal rutin igen, se till att du öva sträcka knäet för att undvika ytterligare skador.
• Överväga att köpa bågar eller över disk ortoser för dina löparskor för extra stöd.
• Var försiktig och rådfråga en ortopedisk läkare för allvarliga fall av knäleden smärta som kvarstår under långa tidsperioder.

När ska träffa en läkare

Kontakta läkare om du har något av följande villkor:

• När du kan inte sätta någon vikt alls på den skadade knä.
• Svår smärta, även när du inte lägger vikt på det.
• Om ditt knä "ger-sätt," klickar smärtsamt, eller fullständigt låser upp.
• Om det finns några uppenbara missbildningar i knäet.
• Omfattande svullnad i knät, tillsammans med rodnad, en känsla av värme och / eller feber.
• Om kalven under kneebecomes smärtsamma, känns stel eller tingles och / eller på annat sätt svullen.
• Om du efter tre dagar av hemvård behandlingar, kvarstår smärtan eller förvärras.

Om läkarvård är nödvändig, kan man förvänta sig att läkaren tocarry en fysisk examinationof skadan, inklusive blodprover, och en röntgen eller MR-undersökning. Behandlingen kan omfatta receptbelagda smärtstillande, sjukgymnastik, och i vissa fall artroskopisk kirurgi som används för att ta en titt inuti leden för att reparera eventuella skador som kan ha uppstått.

Hur kan man förhindra knä Pain

1. 10 Procent Regel

För att undvika inre knäsmärta igång, kommer du vill bygga upp din förmåga att köra gradvis. Många yrkesverksamma föreslår följer regeln 10% för att öka mängden av tid eller avstånd du kör, medan du ökar din verksamhet med upp till 10% per vecka. Något mer än så riskerar skada på knäna.

2. Värmer upp och nedkylning

Det är oerhört viktigt att förbereda sig för en körning genom att värma upp med några stretchövningar. Detta lossar musklerna och hjälper till att förhindra stötar skador på knäna. Omvänt kommer den vise löpare också svalna och höja knäna medan vila från en lång joggingtur runt kvarteret för att hjälpa knän återhämta sig.

3. Välj rätt skor

Att välja rätt skor kommer att bidra till att minska biomekaniska problem som minskar risken för skador på de inre knän. Överväga att köpa över disk ortoser eller sulor för dina löparskor för att lindra en del av belastningen på knäna. Kom också ihåg att köpa nya löparskor regelbundet som de gamla blir slitna.

4. Undvik overextending

Den vanligaste orsaken till knäsmärta körs är överansträngning. Detta händer när du skjuta dig själv bortom gränserna för vad kroppen kan hantera och dess förmåga att återhämta sig. Några av de varningssignaler om överansträngning inkluderar humörsvängningar, depression och irritabilitet, huvudvärk och smärta som orsakar en brist på entusiasm för motion.

5. Knäskydd

Om du upplever knäsmärta igång, kanske du vill överväga ett knä stag. Knästöd är kombinationer av skum, metall, plast, och elastiskt material med remmar. Om du redan har skadat knät, eller bara vill begränsa mängden stress på knäna, knästöd erbjuder ett brett utbud av produkter för att möta dina behov.

Dela på sociala nätverk: