9 sätt att gå ner i vikt på något kafé

Sedan kom Internet, Great Recession och pumpa Spice Lattes. Nu, gå till ett lokalt kafé är en vardaglig företeelse. Och för några av oss som har gått tillbaka till skolan, arbeta hemifrån eller har blivit uppsagd, it `mer som en heldagsaktivitet affär. Det gör att plocka det mest hälsosamma kafé biljettpris av yttersta vikt, särskilt om du `re försöker gå ner i vikt.

För att hjälpa dig att nå din målvikt, VI HAR satt ihop den här pålitliga friska kafé guide. Från Starbucks och Dunkin` till din lokala grannskap butik, it `noga med att hålla dig på rätt spår oavsett var du befinner dig smuttar och småätande.

Ett ägg och ost smörgås kommer brukar komma in på under 400 kalorier oavsett var du befinner dig. Dessutom hjälper protein hit temperera din aptit som dagen bär på.

När vanligt bryggkaffe kyls och lagras, två saker hända: För det första börjar den förlora oavsett nyans av smak det en gång possessed- andra, börjar förlora polyfenoler som ger kaffet dess hälsofördelar. Det bästa iskaffe är kallt brewed- det tar längre tid att göra så det kommer att bli dyrare, men du `ll smaka skillnaden. Framför allt blir det mindre bitter, vilket innebär att du kan komma undan med att lägga mindre socker. Och mindre socker = färre kalorier.

Den stora smörig, flagnande smak som gör en scone så tilltalande kommer från gobs av smör, mjöl och socker. Med upp till 500 kalorier per pop, är detta bakverk bättre vänster bakom glaset.

Om du dricker det varje dag, kan man lika gärna få den mest hälso öka nyttan av din kopp som du kan. Ett av de bästa sätten att göra det: Gör din beställning snart efter att de mala och brygga bönorna. Kaffe är mest Americans` främsta källan av polyfenoler-viktsänkande mikronäringsämnen som gör Medelhavsdieten så effektiva.

Om du brukar beställa en smaksatt latte, sakta avvänja dig av söta saker genom att be om färre smak pumpar och lägga färre socker paket till din kopp. Småningom `ll kunna göra zum släta lattes eller en Americano, vilket egentligen är en espresso blandas med vatten. Drycken smakar liknar en vanlig kopp kaffe, men med ännu större hälsovinster sedan It`s högre polyfenoler än vanlig brygga.

Använd denna fras när du beställer en "snygga" drink (som ett café mocka eller Frapp) som du tror kan ha ens den minsta möjlighet att komma med fett- och socker lastad tillägg. Det kommer att spara allt från 50 till 110 kalorier, beroende på vilken storlek du får.

En av de stora hälsokost bedragare, kli muffins är helt enkelt ursäkter för att få dig att äta muffins till frukost. Varje kan leverera cirka 440 kalorier, med nästan en fjärdedel av dem som kommer från fett. Para det med en cappuccino och `ll har blåst genom en fjärdedel av dag` s kalorier före kl.

De ser oskyldig nog, men beroende på vilken typ du get-choklad, mandel, eller bra ol` vanilj- denna flakey, smörig halvmåneformade treat kan kosta dig någonstans mellan 260 och 380 kalorier och halva dag` s fett. Hoppa över det och gå till en nedbantad alternativ som en marshmallow bar eller en kopp varmt havregryn.

Kaféer tenderar att smeta mer cream cheese på sina bagels än du skulle hemma, vilket förvandlar en näringsmässigt saknas men inte kost-blowing 300-kalori frukost i en 500-kalori monster fylld med 20 gram fett. Om du måste få en bagel, be om lite cream cheese på sidan och sprida det på dig själv trevligt och tunna, eller ännu bättre, hoppa över cream cheese tillsammans.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!