Vad ska äta för att gå ner i vikt? 10 nya tips

Vad ska äta för att gå ner i vikt? 10 Nya Användbara tips

Att försöka gå ner i vikt fällor du i en ond cirkel när man vet inte vad man ska äta. När du vet inte vad man ska äta, universitetslärare`t du planerar något att äta.

Så vad oundvikligen händer är du kommer hem från jobbet med något lätt tillgängliga, och vänder sig till de hämtställen (frälsare).

Vi vet alla att när we`re svältande hungrig, vinner bekvämlighet över den friska grejer, men detta gäller särskilt när du bara don `har en aning om vad du bör äta. Hellre än att spendera din tid att göra en gryta, it `bara lättare att äta en TV middag med massor av bröd.

Om du `re allvar med att förlora vikt, här är 10 helt nya tips:

Ät mer äpplen

Snövit blev tillsagd att äta mer äpplen, och trots att hon hade en ganska dålig episod, överlevde hon i slutändan!

Äpplen innehåller bara 95 kalorier, vilket gör dem perfekta frukt till mellanmål på om du är ute för att sprida lite poundage. De innehåller också 4 gram fiber som säkerställer att endast ett äpple på eftermiddagen kan hålla ni för några fler timmar.

Hummus och grönsaker

Hummus är en mellanöstra spread vars kärn ingrediens är kikärter. It `full av protein och hjälper dig att känna full längre. På detta sätt fungerar det som den ideala, välsmakande mellanmål när du `re försöker gå ner i vikt, och är en stor ersättning för majonnäs.

Massor av människor är aldrig säker på vad man ska äta med hummus. Bakade pita chips är en favorit, som är rostat bröd. Men ingen av dessa livsmedel är produktiva om du `re tittar din midja. Istället rekommenderar vi att du byta din gluten-rik mat för grönsaker, såsom paprika, gröna bönor och sparris. Mmm.

Drick mer vatten

Det finns några sätt på vilka vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

För det första, många av oss att få en hel del av våra vatteninnehåll från vår mat (såsom bearbetat kött). Av denna anledning har kroppen blivit betingad att tro att när den behöver vatten, det faktiskt behöver mat. Så det beslutar att It`s hungrig, vilket innebär att du börjar äta.

I själva verket `re bara törstig. Eftersom din kropp har fått vatten från mat hela tiden, att det den behöver för att äta mer för att släcka sin törst!

Så, när du känner dig hungrig vid ovanliga tider, prova att dricka ett glas vatten och se vad som händer.

För det andra, har studier visat att människor som dricker mer vatten - eller som äter vattenrika livsmedel och grönsaker - har lägre kroppsmassa index.

salsa

Salsa har fått ett dåligt rykte för att vara hög i kalorier. Faktum är att du `re förmodligen läser detta tänkande "Salsa ?! Få outta här! `Re bara lura mig!"

Men håll på ett ögonblick eftersom salsa är bara låg i kalorier när du para ihop den med alkohol och tortilla chips - så många människor gör!

Äta av sig själv eller som del av en hälsosam maträtt är salsa låg i kalorier och otroligt läckra.

Suppleant kex för chips och `re på en vinnare.

Broccoli

Broccoli är ingalunda allas favorit grönsaker, men de som älskar det vet att det ger dem många hälsofördelar.

Samt sänka kolesterol, förebygga cancer och stärka dina ben, kan broccoli också hjälpa dig att gå ner i vikt.

Eftersom It`s rik på kostfiber och kalcium hjälper broccoli dig att känna dig mätt längre.

ägg

En annan populär missuppfattning är att om du `re försöker gå ner i vikt, bör du bara äta äggvitorna eftersom äggulan är gödning och dåligt för kolesterol.

Men detta är en myt som måste skingras.

Även om du är ute för att förlora en del kroppsfett, äta hela ägget är helt bra. Äggulor är fyllda med protein som hjälper dig att bränna fett (särskilt magen fett), och de innehåller också viktigt vitamin K, vilket garanterar att du hålla full längre. Ta sig an det.

Försök Cinnamon

Kanske du `ve bevittnat din vän order kanel te i din lokala kafé och undrade vad i helsike they`re gör.

"Kanel te "du frågar, med dina ögonbryn upp." `ll hålla sig till min svart kaffe, tack?. |

Men kanel är en underbar krydda som hjälper dig att gå ner i vikt genom att reglera blodsockernivåer, vilket minskar suget och förbättra din ämnesomsättning.

Du kan inkludera det i din kost på olika sätt, men ett av de enklaste är att dricka kanel te. It`s super gott!

Mandel ... med mandel smör!

Alla älskar jordnötssmör, eller hur? Jo, varje amerikan ändå! Även jordnötssmör är faktiskt riktigt bra för dig, är mandlar med mandel smör ännu bättre.

Precis som jordnötssmör, är mandel smör rik på protein. Men den innehåller också massor av vitamin E, som hindrar fria radikaler från Messina med nerverna.

Varför är detta viktigt?

När du `re stressad, släpper kroppen mer kortisol, ett hormon som är kopplat till viktökning.

Dessutom innehåller mandel smör B2-vitamin, vilket ökar din energi.

Chia frön

Frön är i ropet just nu bland hälso fanatiker, men få är lika potent som Chia frön när det kommer till viktminskning.

Chia frön är fyllda med en mängd av mikronäringsämnen, inklusive kalcium, omega-3 fettsyror och järn och they`re idealisk för viktminskning eftersom de absorberar socker och därmed reglera blodsockernivån som ett proffs.

They`re också rikt på kostfiber, vilket innebär att de hålla dig nöjd längre.

Du kan äta dem själva som ett mellanmål, eller lägga till dem i havregryn.

bönor

Det fina bönor är att det finns så många olika typer av dem. Från jordnötter till linser, sojabönor till kycklingar, är variationen underbart. Du kan äta svarta bönor eller vita bönor - vad du vill! Du kan även äta dem alla på tiden densamma.

Bönor är rika på många mikronäringsämnen, såsom järn, kalium, folat och magnesium, och de gör den perfekta tillägg till din sallader och soppor om du är ute för att gå ner i vikt.

They`re också rikt på fibrer och protein, vilket hjälper till att hålla dig nöjd längre.

Vad ska äta för att gå ner i vikt? Vilka är dina bästa tips?

Håll glad och frisk!