7 Effektiva baba ramdev yoga asanas för viktminskning

Innan dess, låt oss lära sig om den här mannen som kallas Baba Ramdev och hans yoga.

Vad är Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev är en 51-årig man från Haryana, Indien. Han populariserade Yoga i Indien och utomlands som ingen annan. Bortsett från yoga, dabbles han i flera andra områden som Ayurveda, politik, och jordbruk. Han har också ett företag som heter Patanjali Ayurved Limited, som säljer kemikaliefria produkter som sträcker sig från sjukvård och kosmetika till livsmedel.

Född som Ram Niwas Yadav till bonden föräldrar i en by i Haryana, hade han börjat yoga på en mycket ung ålder. Han gick till olika gurukuls och blev väl insatt i sanskrit, indiska skrifter, Ayurveda och Yoga. Senare tog han upp askes och började undervisa yoga till människor. Snart var han på TV, undervisning yoga på en förmiddag kortplats, vilket fick honom enorma popularitet. Han skiftade att bedriva yoga läger, som är enorma samlingar av människor som kommer samman för att lära sig yoga. Ramdev lärjungar inkluderar Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, och många andra från olika länder. Han anses vara ansiktet av yoga i Indien av några på grund av hans kraftfulla yoga stil och popularitet.

Baba Ramdev Yoga Asanas att minska vikten

1. Bharadvajasana (Sittande Twist)
2. Rajakapotasana (Kung Pigeon Pose)
3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)
4. Malasana (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (Sittande Twist)

Bild: Shutterstock

Bharadvajasana eller Sittande Twist är uppkallad efter den vise Bharadwaj, som är en av de sju siare i Indien. Många av de psalmer som han komponerade ingick i Vedas. Bharadvajasana är en enkel asana som kan göras enkelt. Utöva denna asana tidigt på morgonen på fastande mage. Bharadvajasana är en mellanliggande nivå Hatha Asanayoga, och det tar ungefär 30 till 60 sekunder för att göra det.

fördelar: Bharadvajasana sträcker ryggrad, axlar och höfter. Det förbättrar matsmältningen, massage bukorganen och gör utsöndring lättare. Den pose avgiftar kroppen och toner och stärker övre delen av ryggen. Det lindrar också nacksmärta och ischias.

För att veta mer om asana, klicka här: Bharadvajasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Rajakapotasana (Kung Pigeon Pose)

Bild: Shutterstock

Rajakapotasana eller King Pigeon Pose är en sittande krök som puffar upp bröstet, som liknar en duva hållning. Därav namnet. Det är en avancerad pose och kräver daglig praxis att bemästra. Öva asana på morgonen eller på kvällen. Men se till att magen är tom och tarmarna är rena. Rajakapotasana är en Vinyasa Asanayoga och tar ca 30 till 60 sekunder att göra.

fördelar: Rajakapotasana sträcker hela nedre delen av kroppen och gör dina höfter mer flexibel. Det stärker din kärna, rygg, nacke och axlar och öppnar upp bröstet.

För att veta mer om posen, klicka här: Rajakapotasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)

Bild: Shutterstock

Anantasana eller Sleeping Vishnu Pose ser ut som den sovande ställning Lord Vishnu i hinduisk mytologi. "Ananta avses oändlig, och det är också namnet på den orm som bildar ett tak till Lord Vishnu när han sover. Öva Anantasana på morgonen på fastande mage. Det är en grundläggande nivå Hatha Yoga asana och tar 15 till 30 sekunder att göra.

fördelar: Anantasana ökar blodcirkulationen till hjärnan och hjärtat. Den sträcker sig hela kroppen. Den behandlar också störningar i urinblåsan och livmodern och löser menstruationer. Det stärker din torso och ökar flexibiliteten i benmusklerna.

För att veta mer om posen, klicka här: Anantasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Malasana (Squat Pose)

Bild: Shutterstock

Malasana eller knäböj Pose är en enkel huk. Något som barn och människor som gör fysiskt arbete enkelt göra. Dessutom är det ett gammalt position utsöndring. Den anpassar kroppen på ett sätt som gör avföring lättare. De som inte är tillräckligt aktiva hitta Malasana obehagligt. Öva det dagligen på morgonen på fastande mage för att bemästra den. Det är en grundläggande nivå Hatha Yoga asana som tar 60 sekunder att göra.

fördelar: Malasana sträcker ryggen, fotlederna och hals. Det stärker din ämnesomsättning och hjälper kroppen utvisa avfall effektivt. Det toner magen och höfterna och gör knäna flexibel. Det öppnar upp spända knutar i kroppen och minskar trötthet, trötthet och fysisk belastning.

För att veta mer om asana, klicka här: Malasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Bild: Shutterstock

Paripurna Navasana eller Full Boat Pose gör att din kropp bildar en V-form, som liknar en stadig båt. Den asana representerar karaktären av en båt som kan trotsa sjögång och hjälpa dig att nå ditt mål. Öva Paripurna Navasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en mellanliggande nivå Ashtanga Asanayoga som behöver 10 till 60 sekunder av innehavet.

fördelar: Paripurna Navasana toner magmusklerna och stärker dina hamstrings och höftböjarna. Det stimulerar sköldkörteln, njurar och tarmar. Det lindrar stress och ökar förtroendet. Denna pose balanserar din kropp och ger dig mental stabilitet.

För att veta mer om asana, klicka här: Paripurna Navasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Bild: Shutterstock

Anjaneyasana eller Half Moon Pose är uppkallad efter en karaktär i hinduisk mytologi kallas Hanuman. Den hållning posen liknar Hanuman-talet, och det är uppkallad efter hans mamma ringde Anjana. Öva på morgonen på fastande mage om du kan, eller på kvällen efter en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid. Anjaneyasana är en grundläggande nivå Vinyasa Asanayoga som behöver 15 till 30 sekunder att göra.

fördelar: Anjaneyasana stärker knäna och bygger fokus. Det bygger din kärna energi och behandlar ischias. Den pose stimulerar matsmältningsorganen och toner hela kroppen. Det stärker din quadriceps och gluteus muskler. Det utvecklar också din uthållighet och ökar din uthållighet nivåer.

För att veta mer om posen, klicka här: Anjaneyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Bild: Shutterstock

Chaturanga Dandasana eller låg Plank verkar vara en push-up, men varierar mycket från det. Den stöder hela kroppen på dina lemmar. Öva det med extrem försiktighet eftersom det lätt kan leda till skador om det inte görs på rätt sätt. Gör Chaturanga Dandasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en grundläggande nivå Vinyasa Asanayoga som tar 30 till 60 sekunder att göra.

fördelar: Chaturanga Dandasana stärker dina biceps, triceps, och handleder. Det är en god praxis för ARM balanser. Den pose stärker också tårna och balanserar din kropp. Den utvecklar bålstabilitet och toner musklerna i benen.

För att veta mer om posen, klicka här: Chaturanga Dandasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Nu ska vi svara på några frågor om viktminskning och yoga.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur effektiv är yoga för viktminskning?

Power Yoga och Hot Yoga tillräckligt öka din puls och i kombination med en hälsosam kost, minska din vikt och tona din kropp.

Vad försiktighetsåtgärder måste man ta innan yoga?

Se till att ditt hälsotillstånd tillåter dig att träna yoga. Inte överbelasta dig själv. Ta din tid med asanas och lyssna på din kropp medan du gör det. Också ta råd från din läkare och yogainstruktör.

Viktminskning är ett återkommande problem och bara regelbunden fysisk aktivitet i kombination med näringsriktiga måltider kommer att hjälpa dig att bekämpa den. Yoga är en naturlig och tillgänglig metod utan biverkningar, och det kommer banta dig. Gå vidare och ta upp till en ljusare dig.