10 Överraskande fördelar av jod

Jod är ett viktigt spårämne som är avgörande för normal tillväxt och utveckling. Omkring 60% av jod i den mänskliga kroppen är lagrad i sköldkörteln. Dess hälsofördelar spelar en mycket viktig roll i den normala funktionen i sköldkörteln, som utsöndrar sköldkörtelhormon som styr basen ämnesomsättning i kroppen. I själva verket, utan den, sköldkörtelhormoner kunde inte ens syntetiseras.

Jod styr funktionen hos sköldkörteln i människokroppen, vilket i sin tur har ett betydande inflytande på de metaboliska processer i kroppen. Det hjälper i optimalt utnyttjande av kalorier och därmed förhindrar dess lagring som överflödigt fett. Andra fördelar är att avlägsna toxiner från kroppen och stöd för att systemet i användning av olika mineraler, som kalcium och kisel.

Bristsymptom av jod

En brist på jod kan få allvarliga effekter på kroppen. Symptomen på dess brist inkluderar frustration, depression, mental retardation, dålig uppfattning nivåer, struma, onormal viktökning, minskad fertilitet, grov hud, chanser fortfarande födelse i gravida kvinnor, förstoppning och trötthet. I allvarliga fall, mental retardation associerad med sjukdomar såsom kretinism, som kännetecknas av allvarliga fysiska missbildningar, kan vara resultatet. Enligt WHO rapporter är jodbrist en av de främsta orsakerna till mental retardation över hela världen.

Det är något ovanligt för denna brist att ske i Nordamerika, eftersom många livsmedel är antingen odlas i jod-rik jord, eller de innehåller salt, som ofta iodized i västvärlden. Men vissa länder inte JODDA deras salt och kulturer som odlar grödor och boskap på ett stort avstånd från kustvatten är mindre benägna att ha jod-rik jord, så de måste tänka på att i sin kost. Kroppen behöver 100-200 mcg jod per dag, och 1/4 tesked iodized salt innehåller cirka 95 mcg jod, så att du kan se varför nationer med tillgång till iodized salt är mycket mindre risk att drabbas av jodbrist.

Viktiga källor till jod

Den är närvarande i stora mängder i både marina växter och djur, inbegripet skaldjur, djupt vatten sik, och bruna alger kelp, som kan absorbera jod från havsvatten. Var noga med att inkludera rikliga mängder av konserverade sardiner, konserverad tonfisk, hummer, ostron, musslor, torsk, kolja, hälleflundra, sill abborre, lax, havsabborre och räkor i din månatliga kost. Dulse, kelp, och tång innehåller också kost jod. Vitlök, limabönor, mangold, sommar squash, sesamfrön, sojabönor, rovor och spenat är rika på jod också. Iodized salt är en annan viktig källa av jod, och bagare lägga regelbundet jod till bröddeg som ett stabiliseringsmedel.

Hälsofördelar jod

Det krävs för att säkerställa en korrekt utveckling och metabolism hos människa. Några av dess specifika hälsofördelar är:

Ämnesomsättning: Jod påverkar funktionen hos sköldkörteln genom att bistå i produktionen av hormoner, som är direkt ansvariga för att styra kroppens bas ämnesomsättning. Ämnesomsättning påverkar effektiviteten och effekten av många av kroppens organsystem och regelbundna processer, innefattande absorption av föda, sömncykler, och omvandlingen av livsmedel till användbar energi.

Vissa hormoner, såsom tyroxin och triodothyronine, inflytande hjärtfrekvens, blodtryck, kroppsvikt och temperatur. Kroppen upprätthåller BMR (Basic Metabolic Rate) med hjälp av dessa hormoner, vilket också bidrar till proteinsyntes. Säkerställa sin normala skapande och distribution i kroppen är nyckeln till att upprätthålla hälsa, så att upprätthålla sköldkörteln som de kommer från är viktigt.

Energinivåer: Jod spelar också en viktig roll för att upprätthålla optimala energinivåer i kroppen genom att säkerställa ett effektivt utnyttjande av kalorier, utan att låta dem deponeras som överskjutande fett.

Friska naglar, hår och tänder: De positiva hälsoeffekterna av jod inkluderar bildandet av frisk och glänsande hud, tänder och hår. Det är en viktig del för hårvård, som en brist på detta mineral kan resultera i håravfall. Dessutom snabbar även upp hårväxt och ökar follikelstimulerande styrka.

Reproduktionsorgan: Det hjälper i normal tillväxt och mognad fortplantningsorganen. En tillräcklig mängd jod hos gravida kvinnor är viktigt att förhindra dödfödslar eller neurokognitiva villkor som kretinism i nyfödda. Det kan också leda till graviditets högt blodtryck, vilket kan resultera i ett antal komplikationer under spädbarnstiden. Det garanterar också korrekt rörelse och tillväxt, tillsammans med tal och hörselförmåga. Dessutom, förutom att påverka hälsan hos barnet när det är tänkt, en brist på jod kan faktiskt göra en kvinna infertil!

Ett problem som många gravida kvinnor möter inte inse att de måste konsumera jod för sig själv och sitt barn, eftersom jod går över i bröstmjölken och en hel del försvinner varje dag. Studier visar att en gravid eller ammande kvinna faktiskt kan förlora mer än hela sin erforderliga dosen av jod varje dag, vilket kan leda till allvarliga jodbrist för henne, även efter graviditet och amning är över, på grund av förändringar i aktiviteten av hennes hormonella körtlar .

Immunsystemet Styrka: De flesta människor fokuserar på sköldkörteln konsekvenserna av jod, men det har andra funktioner, bland annat är en viktig booster av immunsystemet. Jod är själv en renhållare av fria hydroxylradikaler, och att, som vitamin-C, det stimulerar också och ökar aktiviteten av antioxidanter i hela kroppen för att åstadkomma en stark defensiv åtgärd mot olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Vissa studier visade jod direkt skydda hjärnceller hos råttor från de skadliga effekterna av fria radikaler genom att binda till fettsyror i cellmembranen, vilket lämnar mindre utrymme för fria radikaler för att påverka organismen.

Hypotyreos: Detta tillstånd kännetecknas av en underaktiv sköldkörtel, och resulterar i allmänhet långsammare alla kroppsliga processer som den kemiska balansen i kroppen slocknar spår. En av de vanligaste resultaten av hypotyreos är en stor ökning i vikt, eftersom din kropp helt enkelt inte bränna bort kalorier av mat och förvandla det till användbar energi. Även hypotyreos kan uppstå av flera skäl, inte bara jodbrist, är det fortfarande en bra idé att öka ditt intag av jod och stimulera hormonell aktivitet som hjälper dig att gå ner i vikt och kroppsfett som är så vanligt att hypothyroid patienter.

Några andra effekter av hypotyreos är trötthet, torr hud, problem att koncentrera sig, förstoppning, kramper, och bensvullnad. Om den inte behandlas, kan det till och med leda till allvarligare tillstånd som hjärtsvikt eller koma.

Fibrocystisk sjukdom: Jod kan avsevärt minska tillstånd som fibros, saftspändhet, och ömma bröst. Jod fungerar som en lättnad för fibrocystiska sjukdomar och används ofta i terapier, både alternativ och modern. Studier har visat en signifikant överensstämmelse mellan molekylär jod och en minskning av de tecken och symtom på fibrocystisk bröstsjukdom.

Cancer Prevention: Förmodligen den viktigaste hälsofördelar av jod bortsett från dess sköldkörtel inflytande är dess anti-cancerframkallande egenskaper. Studier har visat att cancerceller krympa efter att injiceras med jod, och ibland, de genomgår även apoptos (automatisk celldöd) och därefter ersätts med friskare celler. Den exakta mekanismen för denna process är fortfarande okänd, men studier har funnit denna positiva sammanhang, särskilt när det gäller jod effekter på att inducera apoptos i bröstcancercancerceller.

När det gäller sköldkörtelcancer, är jod nödvändigt för att förhindra denna extremt farlig form av cancer. Studier har visat att cancerpatienter Thyroid konsekvent visar en förbättring av symtomen efter att ha ökat deras nivåer av jod intag, och uppkomsten av sköldkörtelcancer är betydligt vanligare hos personer som lider av jodbrist. I grund och botten är jod en förebyggande åtgärd och ett botemedel för slag för sköldkörtelcancer.

Jod programmerad celldöd: Jod säkerställer apoptos eller programmerad celldöd, som är väsentlig vid bildandet av nya organ samt vid avlägsnande av maligna celler såsom cancerceller eller sjuka celler, som kan visa sig skadliga för individen. Denna funktion är främst härrör från sin verksamhet på sköldkörteln och efterföljande hormonsekretion och reglering från sköldkörteln. Men utan jod, vitala processer som dessa kan aldrig inträffa.

Jod avlägsnar giftiga kemikalier: Jod kan spola ut kemiska gifter som fluorid, bly, kvicksilver, och biologiska gifter. Den roll som denna ”extrathyroidal jod” som gör annat arbete i hela kroppen är mycket viktigt. Den har vissa antibakteriella egenskaper, särskilt mot Heliobacter pylori, som är ett farligt bakteriell infektion i magsäcken, mer känd som H. Pylori, som har samband med att orsaka gastrisk cancer.

Sköldkörtel och struma störningar: Jodbrist är allmänt erkänd som den grundläggande orsaken till Struma. Du bör lägga ägg, salt, fisk och skaldjur, och mejeriprodukter till din diet för att undvika jodbrist, och även ofta fungerar detta som ett botemedel för ett utvidgat sköldkörteln.

Några ord av försiktighet: Jod överdos av mer än 2000 mg kan vara farligt, särskilt hos personer som lider av njursjukdomar eller tuberkulos. När det tas i överskott, kan jod resultera i sköldkörteln papillär cancer, snarare än att hjälpa till att förhindra den. Gravida och ammande kvinnor bör vara försiktig att inte ta jod utom i uttryckligen föreskrivna doser. En sund balans krävs, men olika människors kroppar kommer att reagera på olika sätt att dosera mängder, så var försiktig och uppmärksam.

Tillbaka till Hälsofördelar Mineraler