13 fantastiska fördelarna med mangan

Några av de positiva hälsoeffekterna av mangan inkluderar en fördel för frisk benstomme, benmetabolism och bidrar till att skapa viktiga enzymer för att bygga ben. Den fungerar också som en co-enzym för att hjälpa metabolisk aktivitet i den mänskliga kroppen. Bortsett från dessa, finns det andra hälsofördelar av mangan, inklusive bildandet av bindväv, absorption av kalcium, väl fungerande sköldkörteln och könshormoner, reglering av blodsockernivån, och metabolism av fett och kolhydrater.

Mangan är ett mineral förekommer naturligt i våra kroppar i mycket små mängder. Mangan är en faktisk komponent hos mangansuperoxid dismutas enzym. Det är en kraftfull antioxidant som söker upp de fria radikaler i kroppen och neutraliserar dessa skadliga partiklar och därigenom förhindra många av de potentiella faror de orsakar.

Kroppen kan innehålla, som mest, 20 mg mangan, som är koncentrerat i våra njurar, bukspottkörtel, lever och ben. Mangan är mycket viktigt för den normala funktionen i hjärnan och korrekt aktivitet vårt nervsystem i hela kroppen. Såvitt forskning kan säga, är det en viktig spårämne för varje form av liv.

Bristsymptom av mangan

Symptomen av mangan brist inkluderar högt blodtryck, hjärt-sjukdomar, muskelsammandragning, ben missbildning, högt kolesterol, dålig syn, hörsel problem, svår minnesförlust, frossa och skakningar. Även om vissa medicinska experter hävdar att mangan brist är ganska ovanligt, är mer än 35% av världens befolkning tros vara bristfällig. Dåliga matvanor är den vanligaste orsaken till sådana brister.

I vissa fall, är kalcium och järn tros interferera med lämplig användning av mangan i den mänskliga kroppen. Ögonproblem, svettningar, snabba hjärtslag, svaghet och svåra kramper kan vara några av de bristsymtom. Svår brist kan orsaka infertilitet hos kvinnor, pankreasskada, hjärtsjukdomar och benskörhet.

Viktiga källor till mangan

De viktigaste källorna till mangan är hallon, ananas, vitlök, vindruvor, rödbetor, gröna bönor, ris, pepparmynta, havre, nötter, vattenkrasse, senap greener, jordgubbar, björnbär, tropiska frukter, sallad, spenat, melass, kryddnejlika, gurkmeja, purjolök, tofu, fullkorn, bananer, gurka, kiwi, fikon och morötter. De bästa källorna av naturligt förekommande mangan är gröna grönsaker, brunt ris, kokosnötter, mandel, hasselnötter och eftersom de maximerar upptaget av denna viktiga mineral.

Hälsofördelar av mangan

De positiva hälsoeffekterna av mangan leder till övergripande wellness i en mängd olika sätt. Här är en lista över de mest betydande fördelar som har forskat:

Friska ben: Mangan är viktigt för korrekt och normal tillväxt av människans benstomme. Det är ett mycket effektivt mineral i medhjälp i en ökning av mineraltätheten av spinal ben. Detta är särskilt sant och användbar för post-menopausala kvinnor. Många kvinnor lider av mangan brist när de går igenom klimakteriet, så ökar mängden spårämnen att kvinnor konsumerar är en viktig faktor för att förebygga frakturer. Även om forskningen har ännu inte genomgående bevisa att mangan kan förebygga benskörhet, är det tros vara en av de bidragande faktorerna som saktar ner utvecklingen av den försvagande sjukdom.

Fria radikaler: På grund av de antioxiderande egenskaperna hos mangan, hälsoeffekterna av mangan inkluderar en speciell funktion för att övervaka aktiviteten av fria radikaler i kroppen. Dessa fria radikaler är kapabla att skada mänskliga celler och orsaka cancer och andra förödande sjukdomar, så att lägga mangan kosttillskott eller livsmedel rika på detta mineral är ett mycket bra val, särskilt om du har andra riskfaktorer för olika sjukdomar.

Blodsockernivå: Mangan har också uppvisat effektivitet i att kontrollera nivån av socker i mänskligt blod. Detta kan ytterligare förhindra uppkomsten av vissa sjukdomar som diabetes. För att styra nivån av socker i blodet, normaliserar mangan insulinsyntes och utsöndring och oförutsägbara droppar i blodsocker kan regleras bättre, vilket ger en mer normal och fungerande liv för diabetiker.

Epilepsi: Låga nivåer av mangan kan fungera som en utlösande faktor för epileptiska anfall. Mangan tillskott kan hjälpa till att kontrollera möjligheten till mindre eller större epileptiskt anfall. Den exakta mekanismen för detta är inte helt klarlagt, men mangan har visat sig fungera som en vasodilator i olika studier, och det finns vissa forskare som tror att detta är nyckeln till antiepileptiska kvalitet.

Ämnesomsättning: Reglering av kroppens ämnesomsättning är en av de vitala funktionerna av mangan. Manganaktiverade enzymer hjälper i metabolismen av kolesterol, aminosyror och kolhydrater. Det är också viktigt för metabolismen av vitaminer som vitamin E och vitamin B-1. Vidare hjälper det levern fungera väl och smidigt, samt vara en viktig del av metabolismen av glutamin, den mest förekommande aminosyran i kroppen, och en central del av DNA-polymeras.

Inflammation och vrickningar: Mangan är ett allmänt känt botemedel mot stukningar samt inflammation som det bidrar till att öka nivån av superoxiddismutas. Denna ökade nivå beror på de antioxidativa egenskaperna hos mineralet. Superoxiddismutas, även känd som SOD är normalt finns i mycket låga nivåer hos patienter med artrit. SOD har antiinflammatoriska egenskaper, som artrit sjuka desperat behov, så att lägga till mangan tillbaka in i kroppen för att öka syntes och funktion av SOD har anslutits med en minskning av symptomen på detta tillstånd, enligt olika studier.

Förebygga benskörhet: Mangan kosttillskott är anslutna till lindring av osteoporos och osteoartrit syndrom eftersom det är ett viktigt mineral som har visat att lägga till bentäthet och övergripande mineraltäthet. Emellertid, som ett enskilt element i skapandet och reparation av ben, undersökningar fortfarande något saknas. I human tester, åtminstone mest benhälsa forskning som utförts med en komplett panel av spårämnen, inte bara mangan. Ytterligare studier måste göras på de specifika roller och mekanismer för mangan på kroppen.

Lindring av PMS syndrom: Det är ett olyckligt men oundvikligt faktum att många kvinnor lider av premenstruellt syndrom (PMS). I dessa månads situationer hjälper mangan att lindra humörsvängningar, huvudvärk, depression och irritabilitet i stor utsträckning. Studier har visat ett samband mellan låga nivåer av olika spårämnen, däribland mangan, hos kvinnor som drabbats av särskilt svåra PMS-symptom, så tillskott rekommenderas. Med detta sagt, effekterna av mangan på hormonella funktion i kroppen kan vara ganska märkbar, så tala med en läkare innan du använder mangan tillskott att hjälpa till med PMS, eftersom det är också starkt kopplat till hormoner.

Thyroid Hälsa: Mangan är en viktig co-faktor för många olika enzymer, och det är en väsentlig komponent av tyroxin, utan tvekan den premenstruellt syndrom (PMS)

hormon i sköldkörteln. Väl fungerande sköldkörteln och dess hormon syntes kommer ett stort antal av hälsofrågor i kroppen, bland annat viktminskning, aptit, metabolism och organsystemeffektivitet.

Aids i absorption vitamin: Mangan hjälper till att absorbera viktiga vitaminer som vitamin B och E och mineraler som magnesium. Detta beror på den roll som mangan i enzymatiska reaktioner som krävs för att absorbera och utnyttja vitaminer tas i från mat. Mangan är ett av de mest mångsidiga co-faktorer för enzymatiska reaktioner, och om det finns en risk att få en brist på vissa vitaminer, då ska du öka halter av mangan, så länge de fortfarande är inom säkra och icke-toxiska nivåer .

Hjärnan och nervsystemet: Mangan är viktigt för friska funktion i hjärnan och det är också används för att behandla specifika nervösa besvär. Detta är troligen på grund av det superoxiddismutas, som avlägsnar fria radikaler i hela kroppen, inklusive nervbanor. Oxidation biprodukter som fria radikaler finns överallt i kroppen och hjärnan kan påverkas negativt lika lätt som andra delar av kroppen, därför kraftfulla antioxidanter som SOD krävs. Bortsett från dess antioxidant roll kan mangan också binda med neurotransmittorer och stimulera snabbare eller mer effektiv överföring av elektriska impulser i hela kroppen, i själva verket påskynda kognitiv funktion!

Glukosmetabolismen: Mangan hjälpmedel att reglera glukosmetabolism i människokroppen. Detta är en av de viktigaste hälsofördelar av mangan för att ge ordentliga resurser till olika kroppsdelar, vilket ökar energi och funktionell effektivitet. Även när glukos är korrekt absorberas och utnyttjas av system och muskler organ det är mindre av en chans att överskotts uppbyggd, vilket är farligt för patienter med diabetes. Korrekt hantering av diabetes definitivt med hjälp av lämpliga mangannivåer i kroppen.

Mag-tarmkanalen: Mangan är ett mineral, vilket är till hjälp för att upprätthålla funktionen hos mag-spåret. Detta förbättrar ytterligare absorptionen av fett i processen för matsmältningen, och även minskar frågor som förstoppning och tarm obehag. Mangan är också viktigt när det gäller effektivt livsmedelsutnyttjandet och omvandling till användbar energi.

Några ord av varning: Mangan är en av endast tre giftiga spårämnen i människokroppen, vilket innebär att vi inte kan ha för lite eller för mycket. Var noga med att aldrig överdriva på mangan tillskott, eftersom det kan leda till ett brett utbud av mycket farliga tillstånd och sjukdomar, av vilka några är dödliga. Mangan överdos kan leda till liknande symptom Parkinsons sjukdom, eller till själva sjukdomen. Även för dem med leverförhållanden vara noga med att inte ta i för mycket mangan, eftersom levern kommer att ha problem att bli av med det, vilket kan leda till psykos, psykiska sjukdomar och tremor / spasmer. Slutligen, om du har anemi, försöker kroppen att absorbera så mycket mangan som möjligt, vilket kan vara farligt, så övervaka ditt intag noga!

Tillbaka till Hälsofördelar Mineraler