Charlie häst i vaden

Sådant tillstånd avser benkramper eller smärtsamma spasmer som påverkar musklerna i underbenet (vadmusklerna). Det kan inträffa när som helst, men ofta mitt i natten, stötar dig vaken med smärta. De kan också hända under fysisk kondition aktiviteter som cykling eller löpning, men vissa människor som har en stillasittande livsstil också uppleva detta tillstånd. Fortsätt att hitta om du stänger till det och hur man kan förebygga.

Vad orsakar Charlie Horse i Kalv?

Även om det är vanligt, det finns några vanliga orsaker gömda bakom sjukdomen. Fortsätt läsa för att se om de inträffar på dig.

1. Uttorkning. Inte dricka tillräckligt med vatten, särskilt under intensiv fysisk aktivitet eller under dagen är en viktig faktor som kan leda till Charlie häst i vaden.
2. Näringsfaktorer. Du behöver en balans av mineraler (som kalcium, kalium, natrium och magnesium) för korrekt muskelsammandragning och avkoppling. Det är dock viktigt att få dessa från en balanserad kost bestående av en mängd olika livsmedel, snarare än från kosttillskott ensam.
3. Frågor under träning. Otillräcklig uppvärmning är en av dessa skyldiga. Det är viktigt att börja upparbetning med uppvärmningsövningar följt av sträckor för att hålla dina muskler smidig och stark. överansträngning eller Intensiv träning kan leda till muskeltrötthet, vilket kan orsaka Charlie häst i vaden. Pacing själv för tunga träning rekommenderas. Dessutom, dåligt passande skodon eller högklackade skor är en vanlig orsak till kramper.
4. Dålig cirkulation. Benkramper som ökar medan promenader kan vara ett tecken på dålig blodcirkulation. Rådgör med din läkare om tillståndet inte förbättras med vila.
5. Läkemedel. Vissa mediciner inklusive furosemid och statiner, och vissa mediciner typer som läkemedel mot högt blodtryck, läkemedel mot högt kolesterol, läkemedel för kronisk lungsjukdom, etc. kan orsaka benet muskelkramper. Om du börjar uppleva Charlie häst i vaden plötsligt efter att ha tagit nya läkemedel, kontakta din läkare i tid.
6. Andra faktorer som kan öka dina chanser att Charlie häst i vaden inkluderar diabetes, alkoholism, Parkinsons sjukdom, låga blodsockernivåer, hormonella problem som hypotyreos, kemisk obalans, platta fötter, etc.

Kan det vara allvarligt?

Vanligtvis kommer Charlie häst i vaden inte orsaka allvarlig fråga. Men måste du ringa din läkare om du upplever svår smärta, svaghet med dina muskelspasmer eller muskelspasmer som inte stannar och spridas till andra delar av kroppen. Fråga din läkare hur du kan förbättra ditt träningsprogram och minska risken för muskelspasmer.

En tillfällig Charlie häst i vaden inte kräver en diagnos eller specifik behandling. Men om de blir täta eller återkommande, kan din läkare utföra ytterligare undersökning för att avgöra om du har dålig blodcirkulation eller nervkompression problem. Din läkare kan också hänvisa dig till en sjukgymnast eller annan specialist för ytterligare utvärdering och behandling.

Hur man kan stoppa Charlie Häst i Kalv

1. Första hjälpen åtgärder för att lätta

• Om de inträffar när du ligger ner, försök att stå upp och lägga vikt på det drabbade benet. Detta är ibland tillräckligt för att stoppa kramper.
• Använd värmedynor för att främja blodcirkulationen till muskler och slappna av det. Du kan också dra i ett varmt badkar med Epsom salt för att lindra muskelspänningar. Alternativt hjälper is ansökan koppla muskelspänningar.
• För envis smärta, försöka ta en icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen.

2. Home Care Alternativ

• Försök att göra några enkla sträckor för att undvika Charlie häst i calf.After motion, få en massage för att slappna av dina muskler med fast tryck i flera sekunder med hjälp av din knytnäve eller tummen, och sedan knåda den drabbade areagently.
• Dessutom kan du använda aromaterapi som en doftljus, kamomill kräm eller örtte som en naturlig muskelavslappnande medel.
• Vid behov kan du också prova sjukgymnastik för att förhindra ytterligare komplikationer såsom nervkompression.

3. Läkemedel

Om du smärtan är svår eller obehag inte blir bättre, kan du be din läkare att förskriva läkemedel och använda endast enligt anvisningarna. Men kom ihåg att mediciner inte alltid fungerar för charlie häst i vaden, och vissa biverkningar bör noteras.

Hur kan man förhindra Charlie Häst i Kalv

1. Håll Nutrition Balance

Var noga med att få massor av magnesium, kalium, vitamin D3 och kalcium. Få ett blodprov för att övervaka järnnivåer också. Näringsbrist är ofta förknippade med kramp i benen. Ta nog av både mat och kompletterar särskilt följande:

• Vitamin D-1000 IE dagligen. Bästa mat källor inkluderar berikade sojamjölk, sill, lax och sardiner.
• kalciumcitrat-1000 till 1200 mg dagligen. Bästa mat källor inkluderar mörka bladgrönsaker, konserverad lax, sardiner och mandel.
• Magnesium-400 till 500 mg. Bästa mat källor inkluderar spenat, pumpafrön och mandel.
• Prova att ta DHA omega-3-fettsyra (900 mg / dag). Detta är inte bara bra för dina ögon och hjärna, men det kan också bidra till att förebygga Charlie häst i vaden. Du kan också försöka ta omega-7 fettsyror (200 mg / dag), en annan hälsosamt fett med många fördelar.

2. Göra en del Stretch innan sova

Stå några inches bort från en vägg. Placera handflatorna mot väggen i nivå med axlarna och luta tills du känner en fullständig stretch på vadmusklerna. Håll positionen i 30 sekunder och slappna av. Upprepa sedan. Även sova med lösa lock, särskilt om du ligger på rygg hjälper en hel del.

3. livsstil tips

Drick mycket vatten för att undvika uttorkning. Drick mycket vatten hela dagen, men överdriv inte mot natten. Äta bananer, som är rik på kalium och andra näringsämnen som kan bidra till att undvika kramp i benen. Dessutom tränar dina ben och fötter hela dagen genom att flytta runt. När du gör lite motion, skulle du bättre ha bekväma skor för att undvika förekomst.

Dela på sociala nätverk: