Höger ben smärta från höften till fotled

Leg smärta från höft till vrist kan orsakas av många olika förhållanden. Det kan vara så enkelt som att sitta under långa tidsperioder, skada eller ett kroniskt tillstånd. Höger ben, höft och fotled är alla förbundna med ett nätverk av leder, ben, senor och muskler som alla benägna att stress och skador.

Du har nerver som är i kontroll av leder och muskler börjar i ryggraden som kör hela vägen ner till vristen. Eventuella skador eller villkor i dessa områden kan irritera dessa nerver och orsaka något som kallas "avses smärta" vilket innebär att du kan ha en lägre ryggskada som skickar en linje av smärta hela vägen ner benet.

Orsaker till höger ben Pain från höften till fotled

1. Dålig hållning

Smärta som går ner höger ben från höften till ankel kan orsakas av dålig hållning. Om din ryggrad och ben inte är i linje på rätt sätt kan det sätta press på de nedre extremiteterna. Detta kan bero på dåliga vanor i sittande, stående eller sover.

Åtgärder för att hjälpa:

• Håll huvudet rakt upp.
• Ändra positioner ofta.
• Flytta runt ofta / ta pauser.
• Sov på din sida.
• Motion för att stärka rygg och axlar.

2. Artros

Artros kan bryta ner brosket i höftleden orsakar höftbenen att gnugga ihop. Detta kan skära av blodtillförseln eller nypa nerver som kör ner benet och orsaka utstrålande smärta. Du kan också uppleva stela muskler, smärta och svullnad i höft, knä och även vristen.

Åtgärder för att hjälpa:

• Varm epsomsalt suger
• Leg sträckor
• varma kompresser
• Förlora övervikt
• Kärnstyrkeövningar

3. ischiasnerven Smärta

Ischiasnerven smärta orsakas av en nedre ryggnerv kläms eller irriterad. Smärtan kan köra hela vägen ner benet i vristen och foten. Det är en skarp skytte smärta som gör ont när du flyttar och / eller ändra positioner.

Åtgärder för att hjälpa:

• varma kompresser
• Ben och rygg sträckor
• kiropraktik justeringar
• Akupunktur
• Ice förpackningar
• Massage
• Muskel gnugga (mentol, kapsaicin, arnica gel)

4. bursit

Bursit i höftområdet kan leda till att gå med kudde eller bursa blir inflammerad. Höft kan bli mycket öm med någon rörelse eller vikt och leda till extra stress på knä och fotleder. Bursit kan orsaka höger ben smärta från höften till ankel om din höftleden blir mycket inflammerad och svullen.

Åtgärder för att hjälpa:

• Antiinflammatoriska läkemedel
• Vila och undvika rörelse
• Omväxlande is och värme 20 minuter vardera

5. benkramper "Charley häst"

Om dina muskler gå in i en plötslig spasm hela vägen ner benet, kan du ha en "Charley häst" eller benkramper. Dessa är ofta orsakade av låga elektrolyt nivåer. Låga nivåer av kalcium, magnesium och kalium kan alla leda till mycket allvarliga ben kramper. Låga vätskor och uttorkning kan också orsaka kramper.

Åtgärder för att hjälpa:

• Prova ett glas apelsinjuice för kalium (fungerar snabbt)
• Följ den med ett glas mjölk för kalcium
• Få upp och gå runt för att arbeta kramper ut
• Öka dina vätskor

6. Sänk ryggskada

Har du någonsin hört någon säga, "Jag kastade min rygg ut?" När detta händer kan du kasta ut ryggen, höften, knät och fotled alla på samma gång. Nerverna i ryggen fungerar nerverna som leder hela vägen ner till foten och en ryggskada kan påverka din nedre extremiteterna. En lägre ryggskada kan orsaka höger ben smärta från höften till ankel om du har en klämd nerv.

Åtgärder för att hjälpa:

• För mindre ryggskador, vila så mycket som möjligt de första dagarna.
• Is området i 20 minuter åt gången medan vaken.
• Ta antiinflammatoriska läkemedel.
• Se en kiropraktor.
• Lägg till massor av omega-3 livsmedel till din diet (lax, linfrö, valnötter).

7. Graviditet

Graviditet ger tyngd till kroppen och kan sätta press på din nedre lederna. Senare i graviditeten kan barnet byta till en position som sätter press på de nerver som styr dina höfter och ben. Barnet kan även komma till vila rätt upp mot din ischiasnerven, vilket kan orsaka smärta i höger ben från höften till ankeln.

Åtgärder för att hjälpa:

• Försök bäcken stenar, bidrar detta ta vikten av barnet från nedre delen av ryggen (Ner på alla fyra händer och knän och försiktigt vicka bäckenet upp och ner).
• Titta på ditt intag av salt. Fäst vätskor kan orsaka ben och fot svullnad, plus övervikt som betonar lederna.
• Ta varma duschar, inte hot. Använd inte en jacuzzi under graviditeten.
• Undvik höga klackar i graviditeten.
• Använd paracetamol för smärta. Använd inte antiinflammatoriska under graviditeten. De kan orsaka blödningar och missbildningar.

8. höftfraktur

En höftfraktur kan orsaka benet att vända utåt med knä och fotled roterar ut på grund av de band som håller höften tillsammans rivs. Denna onaturliga ställning kan orsaka smärta som strålar från höften ner till knä och fotled.

Åtgärder för att hjälpa:

** Använd endast om du har utvärderats och behandlas **

• Vila tills din läkare ger dig okej för verksamheten.
• Is i 20 minuter varje timme.
• Böj inte höften mer än 90 grader.
• Gör mjuka sträckor.
• Förbättra säkerheten för ditt hem för att förhindra fallolyckor.

9. Bone Infektion

Medan de är sällsynta, kan ett ben infektion i höften och långa ben i benet orsakar höger ben smärta från höften till ankeln. Andra symtom är feber, inte kan bära vikt på benet, svullnad och rodnad på benet eller ens foten och vristen.

Åtgärder för att hjälpa:

** Detta tillstånd kräver medicinsk behandling **

• Ta antibiotika som ordinerats av din läkare.
• Använd antiinflammatoriska och / eller smärtstillande mot feber och smärta.
• Is drabbade området 20 minuter varje timme.
• Vila och stanna utanför benet.
• Gör fotled cirklar för att främja cirkulationen.

Tecken du bör söka medicinsk hjälp

Om du har ett fall eller annan skada som har synlig förskjutning av höften, benet eller foten ska du få medicinsk hjälp direkt. Andra varningssignaler är:

• Rodnad eller värme i vaden eller benet område (kan signalera en blodpropp)
• Svullnad och missfärgning av foten
• Det går inte att bära vikt på benet
• Feber och smärta i ben i höften, benet eller foten (ben infektion)

Dela på sociala nätverk: