D-vitaminbrist hos barn: risker och sätt att hjälpa

D-vitamin är viktigt för ett barns psykiska och fysiska utveckling. Överraskande, är D-vitaminbrist vanligare än folk tror. Det är särskilt utbredd i Kanada och norra USA. Antalet barn som drabbats av detta dilemma fortsätter att växa eftersom fler människor är oroliga för solexponering och hur det relaterar till hudcancer. Det finns också fler aktiviteter som rör sig inomhus för att komma bort från utomhus. Symptom på brist inkluderar muskelsvaghet, motorutvecklingsfördröjningar, benfrakturer, rakitis och värk och smärtor.

Vad händer om ditt barn Vitamin D Bristfällig?

Det finns flera sjukdomar förknippade med D-vitaminbrist hos barn, varav några är ganska svår.

• Barn kan drabbas av ett tillstånd som kallas engelska sjukan, som producerar sköra ben och kan resultera i deformationer i skelettet.
• Tonåringar och vuxna kan utveckla en sjukdom som kallas osteomalaci, vilket resulterar i mjuka ben.
• Små barn med låga nivåer av vitamin D kan utveckla låga nivåer av kalcium. Detta kan resultera i ökad muskelspasmer och kramper. Ofta i dessa fall, när nivåerna av D-vitamin och kalcium återgå till det normala, symtomen upphör.
• Även spädbarn kan påverkas av D-vitaminbrist. Om ett barn är amning och det finns inte rätt mängder av D-vitamin i motherrsquo-s mjölk eller genom tillskott, kan det resultera i att barnet utvecklas av engelska sjukan. Detta verkar påverka barn med mörkare hud oftare.

Barn med cystisk fibros och Crohnrsquo-sjukdom har ofta låga D-vitaminnivåer på grund av deras tillstånd, så deras vitaminnivåer måste övervakas. Om ett barn har ett tillstånd som påverkar deras fett absorption, som celiaki eller leversjukdom, kan han behöva ta ett D-vitamintillskott. Lyckligtvis i USA, många livsmedel som mjölk och spannmål berikade med viktiga vitaminer och näringsämnen. Detta bidrar avsevärt minska förekomsten av sjukdomar som rakitis och osteomalaci genom att minska antalet fall av D-vitaminbrist hos barn.

Hur mycket vitamin D Har din Kid behöver?

Det rekommenderas att spädbarn får minst 400 IU (internationella enheter) av D-vitamin dagligen. Barn 1 år genom tonåren ska få en minimal daglig mängd på 600 IE.

spädbarn

Spädbarn kan behöva en D-vitamintillskott i flytande form på 400 IU per dag om de bara ammas. För spädbarn som ammas och givna formeln kan doserings variera. Det är viktigt att kontrollera med din barnläkare för att se vad som är rätt för ditt barn.

Modersmjölkersättning som tillverkas och säljs i USA är berikade med ett minimum av 400 lU av vitamin D i varje liter. Detta innebär att spädbarn strikt på formel ska få sina dagliga behov av näringsämnen. Om du av någon anledning ditt barn inte dricker tillräckligt formel under dagen, kan du prata med din barnläkare om vad som är bäst.

När ett spädbarn är inte längre ammar, måste han att konsumera tillräckligt formel eller tillägg att säkerställa en korrekt daglig dos av D-vitamin för sin ålder.

Barn och tonåringar

Ofta gör barn och ungdomar inte får den rekommenderade dagliga dosen på 600 IE. Detta kan orsakas av begränsad solexponering om de lever i de nordliga regionerna eller har mörkare hud. D-vitaminbrist hos barn och tonåringar är mycket vanligt, mycket till oro för många vårdpersonal.

Berikade mjölk är tillgänglig, men ett barn eller tonåring skulle behöva dricka ca 32 uns per dag för att få 400 IU. Eftersom de tenderar att dricka mycket mindre än detta, bör de ta ett D-vitamintillskott eller en multivitamin, men inte båda, eftersom multivitamin har redan tillräckligt med D-vitamin i det.

Låt inte en tonåring lura dig att tro att de donrsquo-t behöver vitamin D. Speciellt när de blir äldre och tror att de är lika lång som de kommer att få. Tillräckliga mängder av D-vitamin hjälper till att bibehålla friska ben och vikt, och spelar fortfarande en viktig del i den allmänna hälsan.

Dessutom kan vissa barn behöver en högre dos av 600 IE per dag om de har specifika sjukdomar eller bor i ett område som dikterar detta övervägande. Din barnläkare kommer att kunna ge dig råd om detta.

Bästa källorna till vitamin D för dina barn

Din kropp producerar D-vitamin när huden absorberar solljus. Detta utlöser produktionen av "solsken vitamin," men när solstrålarna är blockerade av solskyddsmedel eller kläder, är processen hindras. Geografiska områden, molnigt platser, smoggy städer och har mörkare hud kan också påverka absorptionen av solljus.

Det finns inte exakta bestäm om hur mycket solljus barn behöver för att producera D-vitamin de behöver. Emellertid studier tyder mellan 5 minuter till en halvtimme av solljus två gånger i veckan mellan klockan 10:00 till 03:00

Men naturligtvis har andra studier visat att solexponering av UV-strålning är en viktig faktor i utvecklingen av hudcancer. Så ironiskt nog, när man försöker öka din vitamin D produktion genom blötläggning i solen, kan du öka dina chanser att utveckla denna dödliga sjukdom. På grund av detta är en D-vitamintillskott ofta rekommendera kursen för att få det belopp du och dina barn behöver, vilket i hög grad kan bidra till att förhindra D-vitaminbrist hos barn.

Du kan också försöka få D-vitamin via kosten. Livsmedel rika på närings inkluderar:

• 4-ounce kopp berikade apelsinjuice - 50 IU
• 1 uns av tonfisk, konserverad, dränerades och olja packat - 65 lU
• 4 ounce kopp berikade spannmål - 20 lU
• 4-ounce kopp berikade hela, skumma eller lättmjölk - 50 lU
• 1 uns av lax - 100 lU
• 1 uns av makrill - 12 lU
• 1 skiva berikade ost, American - 40 IU
• 1 uns berikade ost, Swiss - 12 lU
• 1 tesked berikade margarin - 20 lU
• En stor äggula - 20 lU
• 6 ounce servering av berikade yoghurt - 80 lU

Den faktiska mängden D-vitamin i varje portion av dessa produkter varierar beroende på märke och berikning av mat. Barn kan äta olika portionsstorlekar baserat på deras ålder, matvanor och så vidare, så du kanske måste uppskatta mängden D-vitamin som konsumeras.

Dela på sociala nätverk: