Symtom på vitaminbrist som du bör inte försumma

innehåll

• Symtom av vitaminbrist
  • 1. dålig andedräkt
  • 2. känsla av depression och sorg
  • 3. förlängd återhämtningstiden tas av skärsår och blåmärken
  • 4. svaga reflexer
  • 5. natt blindhet
  • 6. numb fötter, svullen tunga, snabba hjärtslag, ledvärk eller svaghet

Vi tycker inte om att gå in uppgifter om den vitamin- och mineralinnehållet i vad vi äter (om du inte är en hälsomedvetna missfoster).

Normalt skulle räkna kaloriintag och andra saker som kan göra dig fet.

Men detta bör inte vara fallet. Betala lite uppmärksamhet åt vitamin- och mineralintag kommer inte bara att gynna din kropp utan kommer också att göra dig medveten om vad din kropp behöver.

Den här artikeln handlar om vikten av vitaminer och dess brist tecken som du kan vara okunnig om.

Symtom av vitaminbrist

Som framgår ovan, vitaminer sätta upp kroppen för att utföra mycket grundläggande funktioner och det kommer inte vara fel att säga att de är viktiga.

Om berövas något vitamin, kommer kroppen att börja visa brist tecken. Detta är kroppens sätt att tala om att vissa brist på vitamin har utvecklats.

Symptomen på vitaminbrist bland annat följande:

1. Dålig andedräkt

Vitamin B3 tar hand om matsmältnings funktioner i kroppen och gör tarmarna att fungera korrekt. En brist på detta vitamin kan orsaka matsmältningsbesvär och dålig andedräkt är ett resultat av dålig matsmältning. Ät fet fisk, solrosfrön, ekologiskt kött och betor att erövra denna brist.

En brist på detta vitamin kan orsaka matsmältningsbesvär och dålig andedräkt är ett resultat av dålig matsmältning. Ät fet fisk, solrosfrön, ekologiskt kött och betor att erövra denna brist.

2. Känsla av depression och sorg

Om du ständigt känner låg, kan det vara kroppens sätt att tala om att det finns en brist på vitamin B1 i ditt system.

Det krävs tillräcklig mängd vitamin B1 för hjärnan och nervceller att fungera korrekt.

När kroppen är berövad denna dos av vitamin B1, det dröjer en känsla av sorg eller depression. För att få denna vitamin genom mat lägga ärter, linser, ekologiskt kött och melass Blackstrap till din diet. Mestadels alkoholism, anorexi och Crohns sjukdom orsaka en brist på vitamin B1.

3. Förlängd återhämtningstiden tas av skärsår och blåmärken

skär normalt och blåmärken tar ett par dagar att läka beroende på område och närhet av skadan. Men när kroppen tar mer än vanligt tid att läka, är det dags att öka din C-vitamin intag. När det finns en brist av vitamin C i kropps, skärsår och

Men när kroppen tar mer än vanligt tid att läka, är det dags att öka din C-vitamin intag. När det finns en brist på C-vitamin i kroppen, skärsår och blåmärken tar

När det finns en brist på C-vitamin i kroppen, skärsår och blåmärken tar längre tid att läka och såren löper större risk för infektion. Införliva gröna bladgrönsaker och citrusfrukter som apelsiner, meloner, citroner, etc. n din diet.

4. Svaga reflexer

Reflexer kommer praktiskt när du måste visa plötsliga rörelser som att fånga en boll, ducka något etc.

Men när kroppen lider brist på vitamin E dina reflexer blir långsam eller den tid du tar att reagera på saker eller stimulans i miljön saktar ner.

Eftersom vitamin E ger näring åt hjärnan nerver, är det viktigt att införliva flera muttrar, vete, frön och avokado i din kost om du lider av sin brist.

5. Natt blindhet

För att hjälpa dig att se i svagt D ljus vitamin är viktigt. Det har de nödvändiga pigment som är avgörande för fotoreceptorer i ögonen och dessa fotoreceptorer hjälpa dig att se i svagt ljus.

För att hjälpa dig att övervinna denna brist äter tillräckligt med ägg, gröna blad och orange grönsaker.

6. Numb fötter, svullen tunga, snabba hjärtslag, ledvärk eller svaghet

Domnade klingande fötter eller svullen tunga är ett resultat av brist vitamin B12. Detta vitamin är viktigt eftersom det ger näring åt nerverna som bidrar till att balansera och känsla.

Även om du känner inflammation i tungan och symtom på muskelsvaghet, andfåddhet, svår ledvärk och häpnadsväckande, öka vitamin B12 intag.

Alla ovanstående är tecken du bör titta efter och sköta omedelbart. Vitaminbrist är inget att vara rädd för. Det är bara kroppens sätt att tala om att betala lite extra uppmärksamhet åt den mat du äter.

I allmänhet är dessa symptom försvinner när den nödvändiga mängden av vitaminer levereras till kroppen. Rådgör med din läkare om dessa tecken kvar under en lång tid.