Varför du behöver D-vitamin?

Vitamin D, även känd som solsken vitamin förekommer hos personer med brist på solljus, mjölk och anhängare av vegankost. Vitamin Daids i upptaget av kalcium från maten att bygga och underhålla friska och starka ben. Av sistone har fler och fler antal människor blir utsatta för D-vitaminbrist. Vitamin D är avgörande för kroppen och här har vi berätta för dig, allt du behöver veta om D-vitaminbrist.

Orsakerna till D-vitaminbrist

• Vitamin D är främst i mjölk, äggula, fiskleverolja och den mest naturliga källan till allt - Sun.
• Om du inte utsätta din kropp, huden naturligt solljus, inte din kropp inte får tillräckligt med D-vitamin
• Personer med mörk hud, har högre tendens att vara D-vitamin brist. Deras hud är oförmögen att absorbera D-vitamin från solen, på grund av minskning av pigmentet melanin. De måste tillbringa mer tid än rättvisare flådda människor i solen för att få sin dos av vitamin D.
• Om din kost är vegan, exklusive mjölk och animaliska produkter där Vitamin D finns, är det troligt att D-vitamin brist
• Om du är överviktig, är ditt BMI över 30, bör du få ett blodprov för att bekräfta din Vitamin D-nivå kontrolleras.

Läs också: 10 Fördelar med E-vitamin kapsel på hud och hår Här

Hälsofrågor på grund av D-vitaminbrist

• Engelska sjukan

Vanligt förekommande hos barn, brist på D-vitamin orsakar rakitis. Barn klagar över muskelvärk, är de rosett ben dvs de har böjda ben, är höjd tillväxt inte är tillräcklig, alla dessa är symtom på rakitis, en D-vitaminbrist hälsofråga.

• osteoporos

Precis som rakitis är vanligt hos barn för D-vitaminbrist, är osteoporos vanligare hos äldre. Äldste klagar huvudsakligen av ben värk, trötthet hela tiden. De tenderar att hålla sjuk och inte kan gå i trappor eller gå ordentligt.

Även annars är det vanligaste symtomet av vitamin D-brist ben värk. Det kan vara på en måttlig till extrem nivå. D-vitaminbrist kan också öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes, astma. Vitamin D om de konsumeras proportionellt kan hjälpa vid behandling av dessa sjukdomar och även förhindra det.

Läs också: Vitamin E Oil för Acne ärr behandling Här

Hur ta reda på om du är D-vitamin Bristfällig?

Ett blodprov kommer att besvara din brist oro. I särskilt patienter ombeds att genomgå 25-hydroxi blodtestet. Att ha en frisk räkna, bör vitamin D-nivå vara någonstans mellan 20-50 nanogram / milliliter .Om resultaten visar nivå under 12 nanogram / milliliter patienten är D-vitamin bristfällig.

Åtgärder för att bota D-vitaminbrist

Det bästa sättet att köpa din D-vitamin är att bli vän med solen. Ja, få solljus, exponering av sol, sol och mer solen. Detta fördubblar i kravet om du är vegan. Detta betyder inte att du falla offer för solbränna. För mycket sol kan också vara skadliga och en risk för hudcancer. Personer med ljus hy bör utsätta sig för minst 20 minuter av direkt solljus på deras ansikte och armar, tre gånger i veckan. Personer med blek och mörkare behov av att lägga mer tid att njuta solen.

Läs också: Tänk innan poppar multivitamin piller Här