Fördelarna med D-vitamin för kropp & själ

Du kan kalla detta vitamin som solsken vitamin eftersom du får den från solljuset. I USA, många människor lider av D-vitaminbrist. Detta vitamin kan konsumeras från livsmedel och kosttillskott också. Men det finns mycket mindre andel av de livsmedel som innehåller terapeutiska nivåer av detta vitamin. Vitamin D anses vara en mycket viktig vitamin för vår kropp. Det ger olika hälsofördelar. Så, om du är ivrig att veta mer information om D-vitamin, sedan läsa den här artikeln att veta olika fördelar av vitamin D.

D-vitaminbrist Symtom:

Din kropp kan drabbas av olika problem på grund av D-vitaminbrist. Några av de grundläggande D-vitaminbrist symptom är följande:

• Du kommer att öka risken för att få hjärt- och kärlsjukdomar.
• Astma hos barn
• cancer
• BENSMÄRTA
• Din hud kommer att få mörkare på grund av D-vitaminbrist.
• Du kommer att uppleva gut problem.

Fördelarna med Vitamin D:

När du kvar i ditt hus och tillbringar merparten av din tid vistas inomhus, då förlorar du möjlighet att ta den viktigaste vitamin. D-vitaminbrist kan leda till olika effekter på din hälsa. Om du saknar i det du kommer att drabbas och om du tar rätt mängd av det, då du kommer att få flera positiva hälsoeffekterna av vitamin D. En del av de vanligaste fördelarna med vitamin D ges nedan.

1.) blir starkare ben av vitamin D:

Men mycket få människor vet att vitamin D spelar en viktig roll i att hålla dina ben starkare. Folk tror att styrkan i benen beror enbart på kalcium närings medan det inte är så. Enligt forskning är det bevisat att D-vitamin är en mycket stark simulator av kalcium näringsämne. Det hjälper en hel del i kalcium nedfall i skelettet. Det bidrar mycket till att hålla dina ben starkare och friskare. Så kom ihåg att om din kropp inte får rätt mängd vitamin D, då nedfallet av kalcium kommer att sakta ner i kroppen. På grund av detta kommer den ständiga cykel nedfall får påverkas och så småningom dina ben blir svagare.

2.) Förhindra Cardiovascular Disease:

Vitamin D fungerar som en skyddande sköld. Det är bevisat genom forskning att personer som saknar vitamin D är på ökad risk för att utveckla högt blodtryck. Men bevisen är fortfarande inte klart att varför det händer. Men, är allt vi kan förstå att detta näringsämne hjälper till att förbättra vaskulär compliance. Det kan också förbättra den glykemiska kontrollen. Därför är det verkligen viktigt att spara ditt hjärta genom att konsumera vitamin D näringsämne.

3.) Minskar risken för att få typ 2-diabetes:

Du kan uppleva några av de förödande och långsiktiga komplikationer på grund av typ 2-diabetes. Några av de allvarliga symptom på det är nervskada, hjärtsjukdomar, synförlust, njursvikt och ögonskador. I sådana fall är det verkligen viktigt att få ordentlig vitamin D näringsämnen i kroppen. Enligt en färsk studie har visat att detta näringsämne spelar en viktig roll för att minska typ 2-diabetes. Du kommer att ha 38% lägre risk att utveckla problemet med typ 2-diabetes om du har högsta baslinjen nivåer av vitamin D.

4.) D-vitamin kan minska risken för cancer:

Det har bevisats i forskning som tillräcklig mängd D-vitaminnivåer närings kan bidra till att minska risken för att utveckla olika typer av cancer som kolon, prostata, bröst och äggstockscancer. Dessutom är vitamin D anses vara en av de kraftfulla inhibitorer av celltillväxt i cancer. Det kan minska risken att utveckla cancer genom att öka kalcium absorption och celldifferentiering i kroppen. Det kan även bidra till att minska metastaser (vilket egentligen är spridningen av cancer från en organ i kroppen till en annan).

5.) Några Andra fördelar med vitamin D:

Här några andra viktiga fördelar med vitamin D.

• Det hjälper till att bevara hälsan hos tänder och ben.
• Det hjälper till att stödja och bevara hälsan i hjärnan, immun, och nervsystemet.
• Det hjälper till att reglera insulinnivåer i kroppen.
• Det ger en stor hjälp i diabetesbehandling.
• Den stöder kardiovaskulär hälsa.
• Den stöder även lungfunktion.
• Det bidrar också till att påverka uttrycket av gener som är involverade i utvecklingen av cancer.

Några viktiga fakta om vitamin D:

Här är några av de mest fascinerande och viktiga fakta om vitamin D.

• Vitamin D är den viktigaste näringsämne som spelar en central roll i att utveckla och bibehålla hälsan hos ben och tänder.
• En person som har en ljus hy kan syntetisera upp till 20.000 IE vitamin D3 på bara 20 minuter.
• D-vitaminbrist är mycket vanligt bland människor som har mörk hud, spädbarn, äldre personer, personer som bor i ett område med en liten solexponering, och människor som lever på högre höjder.
• Omkring 80% av patienter med frakturer höft lider av D-vitaminbrist.
• Bara konsumerar 800IU av D-vitamin per dag kan bidra till att minska risken för att utveckla en fraktur med 20% hos äldre människor. Det hjälper även till att minska risken för fall.
• Några mediciner som barbiturater, Dilantin, fenobarbital och isoniazid kan få påverkas av metabolismen av vitamin D.

Bästa källorna för vitamin D:

Här några viktiga och bästa källorna till vitamin D.

Solen:

Det bästa sättet att få D-vitamin närings är att komma ut i solen. Solen är den bästa källan eftersom det ger en daglig dos av D-vitamin till din kropp. När du utsätts för UVB-strålning av solljus kommer du att se att vitamin bildas innan du går in i blodomloppet. Därifrån går till levern och sedan får omvandlas till vitamin D.

Diet:

Kost spelar en viktig roll i din hälsa. Om du väljer rätt typ av diet, då du kommer att hålla uppfyllas med viktiga näringsämnen. Så lägger viktiga livsmedel som innehåller mycket vitamin D till din diet. Också äta fet fisk som lax och öring. Det finns många andra livsmedel som innehåller mycket vitamin D som bröd, mjölk, spannmål och ägg.

komplettering:

Du kan också ta D-vitamin. Det finns också några multivitamin kosttillskott som innehåller RDA värde från 600IU-2000IU.