B12-brist

Det finns så många vitaminer och mineraler som en sund kropp behöver för att fungera ordentligt och en av de mindre förebådade vitaminer under den senaste tiden är vitamin B12. Vitamin B12 är en del av den bredare vitamin B spektrum och är ett vattenlösligt vitamin som du kan hitta i en mängd olika livsmedel som fisk, ägg och andra proteinrika livsmedel. Vitamin B12 lagras i levern i mängder som kan hålla kroppen upprätt med vitamin under flera år så brist på vitamin B12 är ganska ovanligt jämfört med andra vitaminbrist och endast brukar finnas i vegetarianer, äldre och personer infekterade med HIV virus.

Vad är Vitamin B12-brist?

Vitamin B12-brist är resultatet av utarmat butiker av vitamin B12 lagras i kroppen. Vitamin B12 är ett viktigt vitamin i en sund kropp och är involverat i produktionen av röda blodkroppar bland andra vitala kroppsfunktioner. Röda blodkroppar i sin tur är avgörande för att leverera syre i kroppen. Friska röda blodkroppar är ansvariga för att leverera näringsämnen och syre till kroppens vävnader och celler.

Vitamin B12-brist isn `t utbredd i den allmänna gemenskapen, men det är vanligast hos personer som har ett tillstånd eller en sjukdom som hämmar kroppens` s förmåga att absorbera B12 från mat och dryck. Äldre människor är också relativt mer benägna att uppleva denna brist, en i varje 31 vuxna över 50 år har utarmat nivåer av vitamin B12 (Centers for Disease Control and Prevention).

Rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12

Det finns några variabler som kan påverka nivån av vitamin B12, som systemet kräver. Dessa variabler är ålder, kön och om du är en gravid eller ammande mamma. Nedan följer en guide till hur mycket vitamin B12 kan behövas per dag i mikrogram.

Personer över 50 år bör äta livsmedel förstärkta med B12 eller ta en vitamin B12-tillskott för mötet rekommenderas RDA. Komplettering av 25-100 mikrogram per dag har använts för att upprätthålla vitamin B12 nivåer hos äldre.

Vilka är symtomen av vitamin B12

vanliga symptom

Symptomen på vitamin B12-brist utvecklar och manifesterar sig långsamt och kan inte kännas igen förrän tillståndet blir mycket värre. Vanliga symptom på eskalerande Vitamin B12-brist är:

• Letargi och trötthet
• Hjärtklappning eller racing hjärtslag
• Yrsel eller svimning
• Red öm tunga
• Andnöd
• Minskad aptit
• Illamående
• Ovanligt viktminskning
• Diarre
• Hud och ögon kan ha en gul nyans

allvarliga symptom

Om en brist på vitamin B12 går obehandlade då symtomen kan ändra eller öka med tiden. Långvarig B12-brist kan orsaka irreparabla skador på nervcellerna och kan orsaka följande allvarliga symptom:

• Myrkrypningar, stickningar och domningar i händer och fötter
• Nedsatt rörlighet inklusive gång
• svaga muskler
• minnes~~POS=TRUNC svårigheter
• Irritabilitet
• Låga humör och depression
• Psykos och villfarelse
• Demens

När ska träffa en läkare

Det är viktigt att kontakta din läkare om du upplever några hjärtklappning, andnöd, har ett anbud öm tunga eller någon av de andra symtom i samband med vitamin B12-brist, särskilt om du är i en av dessa högriskgrupper:

• Veganer
• Personer över 50 år av afroamerikanska härkomst
• Personer över 50 år i Norra europeisk härkomst
• Personer med diabetes
• Människor som drabbats av en autoimmun sjukdom
• Personer som har haft magen bort

Vad är orsakerna till brist på vitamin B12?

1.Diet

som undviker livsmedel rika på vitamin B12, såsom fisk, kött, mejeriprodukter och ägg veganer, vegetarianer och människor kan helt enkelt inte äter tillräckligt B12 för att hålla sina systemet levererar upp.

2.Digestive System Villkor

Det finns många matsmältningsproblem som kan påverka din förmåga att absorbera vitamin B12. De som har en gastrektomi eller annan mage relaterade kirurgiska ingrepp, liksom de som har tarmsjukdomar såsom Crohn`s sjukdom löper risk särskilt.

3.Pernicious Anemi

Detta är en autoimmun sjukdom som orsakar de kroppens `s immunsystem att angripa de celler som producerar "intrinsic factor", ett ämne som är avgörande för vitamin B12-absorption.

4.Medication

Vissa läkemedel såsom protonpumpshämmare (Protein pumpshämmare), vilka används för behandling av matsmältningsbesvär kan hämma absorptionen av vitamin B12.

5.Functional problem

Detta är en förutsättning var en person kan visa normala nivåer av B12 i deras blodomloppet men inte kan utnyttja vitamin på grund av ett problem med de proteiner som är ansvariga för att transportera det till celler.

Vilka är de behandlingar för B12-brist?

Behandlingar kan variera från person till person, men det finns en rad standardbehandlingar för vitamin B12-brist som kan rekommenderas av läkare och vårdpersonal. Behandlingen är mycket beroende på orsaken. En kostbrist kan kompenseras genom att ta kosttillskott eller anpassa din kost. Betingelser, såsom perniciös anemi, involvera andra behandlingsmetoder såsom injektioner.

Vitamin B12 från mat

Det finns en hel del sätt som du kan komplettera eller öka din B12 intag. Det finns möjlighet att ta föreskrivna B12 tabletter mellan måltiderna, men att få B12 genom maten är oftast den mest önskvärda alternativet för brister i födan. Om du inte äter eller inte kan anpassa din kost för att äta B12 rika livsmedel som ägg, mejeriprodukter, fisk och annat kött du kan ibland hitta livsmedel som har nivåer av vitamin B12 att komplettera din kost. Sådana livsmedel inkluderar jästspread såsom marmite och vegemite, andra jästextrakt och berikade soja och spannmål.

injektioner

Det kan vara nödvändigt att ha injektioner för att lösa brist på vitamin B12. Dessa vitamin B12 injektioner, vanligen bestående av hydroxokobalamin administreras av en läkare eller specialist, känd som en hematolog, två gånger per år.