Känslor som leder till överätande och viktökning

Eftersom din mage spelar ingen existerar i ett vakuum. Det påverkar, och påverkas av, en komplex serie av hormoner som naturligtvis genom din hjärna och kropp hela tiden. Och dessa hormoner både enheten och drivs av, känslor. Våra kroppar speglar vår emotionella statligt våra hjärtan pund när we`re rädd, svingar vår blodtryck när we`re arg, våra magar churn när we`re känna skuld.

Och vår magen fett svarar också. Ibland våra känslor drivna hormoner verkar direkt på våra fettceller, orsakar oss att vinna eller förlora fettvävnad. Andra gånger de kör beteenden som leder till ökad viktökning. Hursomhelst, är mer i kontakt med sina känslor kan hjälpa dig att få en platt mage. Här är de känslor som sätter magen fett i rörelse, och sätt att bekämpa dem, komplimanger av nationella bästsäljare Zero Belly Diet. Börja med dessa enkla dag-för-dag ändringar i din dagliga rutin, och kolla in Zero Belly Diet nu att börja gå ner i vikt samtidigt äter alla livsmedel som du älskar.

Fat Feeling # 1: `re ensam

Eftersom det: förstör din hunger Hormoner

Alla dåligt humör kan leda oss att försöka trösta oss med mat, och ensamhet är ungefär lika illa en känsla som du kan ha. Men sambandet mellan ensamhet och viktökning är mer omfattande än så. En ny studie i tidskriften Hormoner och Behavior fann att de som känner sig ensam erfarenhet större cirkulerande nivåer av aptiten hormon ghrelin när de äter, vilket får dem att känna sig hungrig förr. Med tiden folk som är ständigt ensam tar helt enkelt mer kalorier än de med starkare social stödnätverk.

Bryta Mood: Kom ihåg att det bästa sättet att hålla sig till en hälsosam kost och motion rutin är att göra det med någon annan. Så partner up-med en vän eller en personlig tränare, och gör det Zero Belly Ultimate Abs träning, parat med 11 matvanor som avslöja din abs!

Fat Feeling # 2: `re lyckligt gift

Eftersom det: gör oss kopiera våra Partner`s dåliga vanor

En genomgång av mer än 600 studier visade att vara gift, och övergår till äktenskap, båda förknippade med viktökning. Forskarna säger `s på grund av de ökade möjligheter för att äta på grund av delade, regelbundna måltider och större portionsstorlekar, liksom "minskad fysisk aktivitet och en nedgång i vikt underhåll i syfte att attrahera en intim partner." `S vetenskapen talar för ... du låta dig gå!

Bryta Mood: Identifiera de delade vanor som skadar din hälsa. Och försök att laga mat nyttiga måltider tillsammans.

Fat Feeling # 3: `re berövas

Eftersom det: yttrar sig som hunger

Mat. Sex. Äventyr. Godkännande. Om du känner att du eller någon annan är beröva dig av något, då det är mer troligt att äta för mycket, oavsett hur "bra" du vill vara. Och om det `s mat` re försöker stå emot, `ll också uppleva mer suget för vad det är du aren`t få, enligt en studie i International Journal of Eating Disorders. Våra hjärnor faktiskt bli kopplad till se förbjudna livsmedel som belöningar, ställa oss upp för cravings som är svåra att uppfylla. Och detta, mina vänner, är därför de flesta dieter misslyckas. Du kan endast motstå chokladkaka så länge innan du befinner dig vid diner, vräker i sig ett par skivor.

Bryta Mood: Om du `re känsla berövas av din kost, bygga in en fuska måltid åtminstone en gång i veckan där du kan njuta skuldfri. Att göra detta kommer att hjälpa dig att undvika att visa vissa livsmedel som "off gränser", som hjälper dig att längta efter dem mindre.

Fat Feeling # 4: `re oroliga

Eftersom det: Leder till ätstörningar

När du `re orolig, känns kroppen som It`s enligt en enorm mängd stress hela tiden. Detta är anledningen till oro är ett kraftfullt trigger för viktökning. En färsk studie i tidskriften Äta och Vikt Disorders placerat ångest som "en av de viktigaste faktorerna signifikant associerade med viktökning." I själva verket två tredjedelar av personer med ätstörningar lider också av ångest och oro fanns vanligtvis först.

Bryta Mood: Lugna dig med några viktminskning te. Pu-erh, en jäst kinesiskt te, kan bokstavligen krympa storleken på fettceller, enligt ny forskning. Vi älskar det så mycket, vi gjort det en del av vår nya viktminskning plan: Den 7-dagars Platt-Belly Tea Diet och rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds på bara en vecka!

Fat Feeling # 5: Stress

Eftersom det: Startar fett lagring

När stressen träffar, är det första kroppen gör upp sin produktion av adrenalin. Adrenalin orsakar fettceller i hela kroppen att spruta sina förråd av fettsyror i blodet, där de kan användas som energi. Detta var stora tillbaka när stressen innebar en laddnings sabeltandade tigern eller en anfallande hord av barbarer, och du kan vända och huvudet för kullarna. Men du inte kan verkligen springa ifrån en deadline eller ta till vapen mot en trafikstockning. Allt du kan göra är att bära ner och för att lugna nerverna, kanske ha ett mellanmål. Och en annan. Under tiden en andra hormon som kallas kortisol griper alla dessa oanvända fettsyror från blodet och lagrar dem i magen regionen. Med det fett som lagras, inte brända, din kropp går söker fler kalorier för att ersätta fettsyrorna det släpptes tidigare (tillbaka när det tänkt horder invaderar). Med detta sagt, om du letar efter något att mumsa på cirka tre timmar efter din sista måltid, är du förmodligen hungrig och stressed- lita på dessa viktminskning snacks att ta dig igenom.

Bryta Mood: Skratt är den bästa stress reliever. Det sänker din puls, förbättrar ditt humör, gör dig vänligare och minskar ångest. Så gå se Tågvrak eller Netflix Wet Hot American Summer: första dagen av Camp. Och skratta bort din viktminskning kämpar med dessa 9 enkla sätt att förlora magen fett När `re galen upptagen!

Fat Feeling # 6: Tristess

Eftersom det: förväxlar Your Brain

När du `re uttråkad du faktiskt förlora din förmåga att göra smarta mat val-du blir en "känslomässig eater", enligt en ny studie i Journal of Health Psychology. Och tristess gör dig till det sämre sorts känslomässig eater, eftersom du inte bara göra fel val av mat, äter du mycket mer av dessa gödning livsmedel än vanligt. Tyvärr för oss, "Därför I`m Bored" är en av de främsta anledningarna människor ger när they`re frågade om sina känslor innan de äter.

Bryta Mood: Du känner uttråkad när du är missnöjd, rastlös och obestridda, enligt en studie i Frontiers in Psychology. Det bästa sättet att slå tristess är att hitta något att göra som är målmedveten och utmanande. Börja med att lära dessa väsentliga 10 Nutrition Myths-Busted!.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!