Är negativa mat föreningar förstör dina framsteg?

Negativa Food föreningar

Majoriteten av fitness entusiaster och dieters har varit där. Den punkt där din kost verkar vara att gå perfekt enligt plan och sedan BOOM den happens.You ha en oplanerad fuska måltid som leder till känslor av skuld och beklagar att helt ta över. På ett ögonblick, alla positiva kostvanor bad i förväg är till synes meningslösa.

Efteråt försöker du komma tillbaka på rätt närings spår, men det är lättare sagt än done.Typically, känslor av skuld och ånger är så stora dieter ger upp sin diet eller tar några dagar uppehåll. Nästa sak du vet en negativ mat Föreningen har helt kastat du ur spår diet klok och stoppat dina framsteg.

Låt inte en negativ mat förening förstöra din progress.Learn att känna igen din personliga negativa mat associationer och ändra din inställning till mat.

Vad är en negativ Food Association?

En negativ mat association är när en person ansluter vissa typer av livsmedel med negativa resultat eller känslor. Funderar saker som om jag har denna glass, kommer jag att gå upp i vikt eller bli fet är typ av tänkande vanligen leder till skuldkänslor, ånger och remorse.In extrema fall kan det leda till en person att binge eller rensa.

Alltför ofta dieters misslyckas med att inse att en måltid inte kommer att otillbörlig alla deras hårda bantning efforts.Although hög kalori livsmedel såsom kakor och bakverk är kanske inte det mest hälsosamma val på menyn, deras enda bidrag till din kost räcker inte leda till vikt eller fett vinna.

Däremot kan äta hög kalori mat på en daglig basis göra dig mer benägen att vikt eller fett vinna bara för att du ökar oddsen för att äta mer kalorier än du behöver.

Sanningen

Sanningen är den typ av mat du äter och din viktminskning eller viktökning är allt i förhållande till vad du äter under loppet av en hel dag.

Hög kalori mat kommer bara att leda till en oönskad resultat om en individ konsumerar mer mat då de behöver för hela dagen. Även då kommer en dag i en kalori överskott inte otillbörlig en veckor värt att vara i en kalorifattig.

Därför kommer hög kalori dagar bara orsaka oönskad viktökning när det görs konsekvent över tiden. En högt kalori dag kommer inte att påverka negativt din kropp precis som ett lågt kalori dag inte kommer att göra dig mager eller mager.

Det är ovanligt att hitta någon som tror att äta för mycket kyckling och broccoli kommer att göra dem fett, men verkligheten är om någon förbrukar mer kalorier än de behöver, kommer de att få fett oavsett näringskälla.

Dessutom konsumerar "dålig" mat inte förneka de positiva effekterna i form av vitaminer och mineraler för hälsosam mat du redan har förbrukats eller kommer att konsumera det day.Learn att släppa skuld och ånger känslor när du äter något det är inte det mest hälsosamma av choices.Doing så kommer att ändra din inställning till mat och minska stressen det kan orsaka.

Din attityd

Din attityd och hur du känner mot vissa livsmedel kan fungera för dig eller arbete mot you.If du har rädslan att vissa livsmedel orsaka omedelbart ett negativt utfall, kommer det att vara svårt att hålla sig till någon form av närings plan.Even Dietersna med de starkaste makt om det är för en måltid, en dag eller en vecka, så småningom kommer att avvika från den raka och smala näring väg.

Men att lära sig att inse att dessa typer av händelser inträffar och din totala kost på lång sikt är det som avgör dina framsteg kan du ändra dina synpunkter mot de "dåliga" livsmedel.

Jag kan inte nog betona att det är din totala kost och ditt totala kaloriintag i förhållande till din individuella metabolism som kommer att avgöra om du kommer att få fett eller förlora fett. Kom ihåg att en bit av kakan inte göra dig fet precis som en grönsakssallad inte kommer att göra dig smal.

Vad man ska ta bort

Får inte ner på dig själv för tillfällig indulgence.Our samhället är omgiven av mat sammankomster såsom födelsedags dagar arbets händelser och familjen turer. Med detta i åtanke vet att trots alla ansträngningar, kommer det att finnas dagar där din kost inte är helt i linje med närings plan.

Men förmågan att inse och erkänna att en överseende inte kommer att förstöra din kropp kommer att göra bantning och livet ett helvete för mycket enklare. Sträva efter att tänka på dina kostvanor i ett långsiktigt aspekt. Om du gör bra för tjugosju dagar av en trettio dagars månaden, totalt du har tagit vägen fler steg framåt än bakåt. Inte slå dig själv under de tre dagar som inte var perfekt.

Dike dessa negativa mat föreningar, ändra din inställning till mat, och börja tänka på din näring från den större bilden aspect.It är vad du gör på lång sikt som verkligen betyder något, inte en enda måltid. Kom ihåg vad som bestämmer totalvikten och fett vinna eller vikt och fett förlust är den totala mängden kalorier en individ förbrukar i förhållande till sin egen metabolism. Så glöm att kakan du åt på middag i går kväll och fokusera på din totala långsiktiga näring.

Dela på sociala nätverk: