Hur man kan öka testosteronnivåerna naturligt och snabbt

Testosteron är ett slags hormon. Detta är känt som ett manligt hormon. Detta hormon produceras i mannens testiklar. Men kvinnor har också testosteron hormones.In honor, det produceras i äggstockarna. Detta hormon spelar en viktig roll i livet för män. För det första styr den mannens spermier. Det ökar också deras sexualdrift. Det finns män som har en lågt antal av detta hormon. Om den är låg, leder det till låg sexlust. Det leder även till infertilitet. På grund av detta måste en låg testosteron uppmärksammas på och det finns så många sätt att öka testosteronnivåerna naturligt och snabbt.

Sätt att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Motion för att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Du kan öka sin räkning bara genom att simma eller jogging. Partner med en mer intensiv träning, som att lyfta vikter. Detta kommer att öka din testosteron.

Solexponering att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Att få en bra mängd D-vitamin från solen kan öka nivån av detta hormon. För att göra detta, utsätta huden i morgonsolen för tio till femton minuter. Notera att det måste vara morgonsolen som är cirka 8:00 tills 09:00. Värmen från solen utanför den här gången är redan skadliga för huden.

Sex på morgonen för att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Med morgon sex ökar nivån av testosteron. Att ha sex på kvällen minskar något det. Med morgon sex minskar risken för dess utarmning. Det beror på dess nivå är som störst på morgonen. Så att ha på morgonen sex inte skadar nivån av testosteron.

Favorit verksamhet för att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Alltid vara in-kontakt med din mest favorit aktivitet. Detta kommer att öka testosteronnivå. Det sägs att spänning och lycka resulterar i en ökning av detta hormon. Om du behöver öka sin nivå, hålla sig till vad som gör dig upphetsad.

Livsmedel att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Om du vill öka nivån på din testosteron, överväga att ha en hälsosam kost. Ägget måste vara en del av kosten. Det är rikt med protein som hjälper till att öka sin produktion. Zink finns även i ägg. Råa ostron är också rikt på zink. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B måste också vara en del av kosten. De livsmedel som är bra källor till vitamin B och vitamin B-komplex är följande: fisk, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur, bönor, avokado, ärtor, gröna bladgrönsaker, och mejeriprodukter. . Bra fett är också viktigt i kosten. Omega-3, och mono-omättat fett är exempel på bra fett. Den goda fettet har förmågan att hålla proteinet i kroppen. Såsom nämnts, ökar protein produktionen av detta hormon. Exempel på bra fett livsmedel innehålla nötter, avokado, och fiskar. Exempel på fiskar är lax och tonfisk.

Örter att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Testosteron ökar med bara behandla det genom växtbaserade medel. Ginseng, för en, är en mycket populär booster. Det reglerar också stress kroppen blir. Om det är i stånd att hantera stress, kommer nivån av testosteron i kroppen ökar. Tar horny goat weed är också ett effektivt sätt. Detta ger blodet en hälsosam flöde. När blodet är mjukt och hälsosamt flyter i kroppen, testosteron ökar. Fo-Ti, en kinesisk ört, hävdar att öka testosterone.Fo-Ti ökar också sexuella aptit. Det bekämpar också infertilitet. Det ger också styrka och energi i sexuell aktivitet.

Några av orsakerna till låga testosteron och sätt att undvika dem

Minska vikten att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

För att öka nivåerna av testosteron, måste du hålla fast vid din idealvikt. Att fett minskar sin produktionsnivå. Om man är fett, är det troligt att han har låg testosteron. När man är fet, utsöndrar han mer aromatase.It är ett enzym som omvandlar testosteron till östrogen. Om detta händer kommer det att göra nivån av testosteron lägst.

Bekämpa Stress att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

Stresshormonet kroppen producerar när man är stressad och tiredis blockera produktionen av testosteron. Om det händer kommer det att finnas en minskning i nivån av testosterone.With detta måste man lära sig att leva ett stressfritt liv för att öka sin nivå.

Få tillräckligt med sömn för att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

När en person saknar sömn, är hans kropp sänker nivån av testosteron. Det hindrar också kroppen från att producera tillväxthormoner. För att undvika detta, alltid sova åtta till tio timmar per dag. Den kompletta vila och sömn kommer att öka sin nivå.

Undvik öl för att öka testosteronnivåer naturligt och snabbt

I så kort som 24 timmar, kommer din nivå av testosteron sjunka efter att ha druckit öl. Dricka öl minskar nivåerna av tillväxthormon samt. Öl ökar nivåerna av stresshormonet. För att öka nivåerna av testosteron, dricka det måste undvikas.