Avocado näring

Avocado Hälsofördelar

1. Cancer förebyggande

• munhålecancer

Avokado är kända för sin förmåga att bekämpa cancer i munhålan genom att upptäcka pre-cancerceller och även cancercellerna. Avokado förstöra cancerceller utan att störa de friska cellerna på något sätt.

• Bröstcancer

Avokado fungerar som olivolja för att förhindra bröstcancer. Den höga halten av oljesyra i avokado gör tricket.

• Prostatacancer

Avokado är också ansvariga för hämning av tillväxten av prostatacancerceller.

2. Stroke förebyggande

Risken för stroke får minskas när folat rik mat tas regelbundet. Avokado är mycket rik folat, ger det skydd mot stroke. Regelbunden äta av avokado definitivt förhindrar stroke.

3. Eye hälsa

Åldrandets effekter på ögonen är grå starr och makuladegeneration. Eftersom avokado har högsta koncentrationen av karotenoid lutein ur många vanliga ätit frukt, avokado är bra material för hälsa ögat eftersom lutein tar hand om åldersrelaterade problem i ögonen.

4. Heart hälsa

En enda kopp avokado frukt är en 23% leverans av folat syra som erfordras för en sund livsstil. Också de enkelomättade fetter, vitamin E, och glutation är ansvarig för att upprätthålla god hälsa av hjärtat genom att minska med låg densitet-kolesterol.

5. Kolesterol balans

Som redan påpekats, högre incident av enkelomättade fetter minskar låg densitet kolesterol. Dessutom avokado är rika på beta-sitosterol, en annan ingrediens ansvarig för att öka Låg densitet / hög densitet kolesterol förhållande som främjar minskning av kolesterol plack i kranskärlen.

6. Närings främjande absorption

• När livsmedel med karotenoider (en grupp av näringsämnen inklusive lykopen och betakaroten) äts med sallad på avokado, de näringsämnen som absorberas i kroppen var fem gånger högre hos personer som åt sallader jämfört med dem som inte gjorde det. Detta experiment visade att avokado hjälp i näringsupptag.
• Protein absorption: Eftersom avokado har högt fiberinnehåll, är snabb protein absorption. Avokado har 18 essentiella aminosyror som kroppen behöver. Eftersom proteinerna finns i själva frukten, är absorptionen snabbt.

7. Anti-inflammation

Avokado är rika på omega-3-fettsyror vitamin C och E, selen, zink, karotenoider, och fytosteroler. Denna kraftfulla kombination i en enda frukt gör det till ett bra anti inflammatorisk dos av läkemedel morphed i form av en frukt.

8. Hud och hårvård

Hår och hud management blir bättre om avokado regelbundet förbrukas. Avokado pasta kan användas för hud täthet på grund av hög magnesiumhalt.

9. Övriga förmåner

• Dålig andedräkt och Psoriasis kan botas med regelbunden konsumtion av avokado.
• Syra problem kan också lösas genom regelbunden konsumtion.
• Såsom redan sagts, är den ytterligare fördelen att hålla bentätheten vid ett högt värde för att därigenom förhindra benbrott.

Hur man väljer Avocado

En mogen frukt utan bucklor indikerar en bra avokado för att äta. Ett bra test av ”mogen för att äta” avokado är att pressa den och hitta om det är mjukt att det är bra att äta. Om den är för mjuk, är det kanske över mogen och bör inte ätas. Raw avokado kan också köpas för mognad frukterna hemma. De bästa näringsämnen är närmast avokado huden så kan det vara nödvändigt att ta bort den tunnaste delen av huden innan du äter. Kasta en tjock hud kan minska effektiviteten.

Titta på en video: avokado näring, hur man ska äta en avokado och avokado recept