8 Bästa frukter för din viktminskning smoothies

När det gäller stjärnorna i din smoothie, har du förmodligen samma headliners varje gång: isbitar, protein och ett sötningsmedel, sannolikt låg sockerhalt, och någon form av frukt. Men tänk om du kunde ha allt som plus antioxidanter, C-vitamin, hälsosamma fetter, karotenoider och andra näringsämnen som leder till ett längre och friskare, lyckligare liv utan gungade i en Flinta vitamin? Mixa och matcha någon av dessa fantastiska 8 superfruits till saft själv tunn.

Näring: (1 kopp) 103 kalorier, 24 g socker, 3 g fiber

Detta tropiska skatt har blivit alltmer tillgängliga i amerikanska livsmedelsbutiker, både färska och frysta former. Ja, it `högre sockerhalt än nästan någon annan frukt i producera avsnitt, men det innebär också att de mixer tre fjärdedelar av dina dag` s C-vitamin och 25 procent av din vitamin A. Överväg sattes sötningsmedel helt överflödig när man gör smoothies med mango.

Näring: (1 kopp) 55 kalorier, 8 g socker, 3 g fiber

Finns det någon frukt bättre för dig än papaya? Översvämmad med vitamin C, fylld med syn-förstärkning vitamin A, och välsignad med en av de mest gynnsamma fiber-to-socker-förhållanden tänkbara, bevisar papaya sig vara en av de mest väl avrundad livsmedel på planeten. Papaya har också papain och kymopapain, två potenta enzymer som har visat att bekämpa inflammation, orsaken till astma, artrit och andra allvarliga tillstånd.

Näring: (1 kopp) 84 kalorier, 15 g socker, 4 g fiber

Blåbär är mest känd i hälsokretsar för antocyaniner, fytonäringsämnen som ger dem deras blå-röd nyans och deras täta antioxidant punch. Det punch leder till allvarliga hjärn mat som blåbär har visat i studier att skydda våra noggins mot både oxidativ stress och effekterna av åldersrelaterad psykisk förfall manifesteras i Alzheimer`s och demens.

Näring: (1 kopp) 49 kalorier, 7 g socker, 3 g fiber

Bortom monstret dos av vitamin C (kalori för kalori, `ll får mer C än you`d hitta i en orange), jordgubbar också visa sig vara en rik källa av fenoler, inklusive samma hjärn-öka, antiinflammatoriska antocyaniner finns i blåbär. De låg också anspråk på en sällsynt och kraftfull antioxidant kallas ellagitannin, vilket har visat sig ge en stout försvar mot en mängd olika cancerformer.

Näring: (1 medium) 105 kalorier, 14 g socker, 3 g fiber

Visst, det finns frukt med djupare närings portföljer, men de ödmjuka banan fungerar som en all-star nytto- spelare i smoothie spelet. Inte bara erbjuder en handfull svåra att hitta näringsämnen (hjärt förstärkning kalium, gut vänliga prebiotika), men det ger också smoothies med en balanserad, krämig konsistens och tillräckligt naturlig sötma för att säkerställa inget behov av tillsatt socker. Håll ett fåtal mycket mogna bananer i frysen. När du `re redo för en smoothie, skär bort skal och blanda bort.

Näring: (1-medium Haas, skalad och urkärnade) 227 kalorier, 21 g fett (3 g satt fett), 9 g fiber

Avokado kanske inte är en traditionell smoothie beståndsdel, men we`re övertygad om att det ska vara. Kalorierna kommer främst från enkelomättat fett, bra grejer som skyddar ditt hjärta och hjälper slå tillbaka hunger. Lägg därtill en imponerande fiber belastning och du har förutsättningar att bli en allvarligt uppfyller smoothie. Plus, avokado till en rikedom som gör att det känns som `re splurging, även när du` re inte.

Näring: (1 kopp) 82 kalorier, 16 g socker, 2 g fiber

Känsla låg på energi? En kopp ananas kan bara vara ett motgift. `S eftersom ananas är en av nature`s bästa källorna av mangan, ett spårämne som är nödvändig för energiproduktion. En kopp ger 76 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget, vilket gör ananas naturens svar på Red Bull.

Näring: (1 kopp) 60 kalorier, 13 g socker, 2 g fiber

Peaches packa lutein och zeaxantin, kraftfulla karotenoider visat sig att skydda dina peepers från makuladegeneration. Plus, kan explosionen av betakaroten hjälpa avvärja hjärtsjukdomar och cancer. Men en USDA-undersökningen visade att persikor är de mest bekämpningsmedel lastat frukt i producera avsnitt, så om du har råd med organiskt, kanske du vill våren.