10 Avocado recept för viktminskning

Förutom provsmakning bortom läckra, kan avokado också hjälpa till att sänka blodtrycket, bannlysa svälla, dämpa hunger kval och stek envis magen fett. Det är verkligen en av de få livsmedel som kan hjälpa snabb viktminskning ansträngningar, och det `s ingen brist på sätt att äta dem. Om du vanligtvis lägger skivor av frukt till dina smörgåsar och sallader, it `tid att skaka upp saker och ting. Från dips och såser till quinoas och caprese, det finns massor av sätt att lägga till några avocado till platt och VI HAR fick alla de mest härlig, kreativa recept! Scrolla ner för att kolla in dem och fortsätta dra nytta av den allsmäktige avokado.

Serverar: 4
Näring: 332 kalorier, 17,5 g fett (4,8 g satt fett), 353 mg natrium, 10,1 g fiber, 7,1 g socker, 10,2 g protein

Köttfria panini? Inte bara möjligt, de är utsökt. Du kommer inte ens missa kött tack vare en hälsosam dos av överseende avokado. Ännu bättre: Du kringgå belastad natrium räknas finns i de flesta standard deli slice-baserade smörgåsar.

Få recept från nypa Yum.

Serverar: 2 (som en huvudrätt)
Näring: 273 kalorier, 20,5 g fett (4,3 g satt fett), 51 mg natrium, 10,8 g fiber, 7,4 g socker, 6,5 g protein

När du försöker avokado i stället för gödning grädde baserade såser som Alfredo, kommer du att undra varför du inte använder det hela tiden. De rika, smörig konsistens av denna favorit frukt gör det enkelt substitut.

Få receptet körs till köket.

Serverar: 6
Näring: 391 kalorier, 36,2 g fett (6,5 g satt fett), 103 mg natrium, 9,0 g fiber, 5,1 g socker, 5,4 g protein

Låt inte fettet räkna skrämma bort dig. Detta låg cal, är low-carb recept fylld med hälsosamma fetter från avokado och extra jungfruolja som hjälper dig att segla genom kvällstimmarna utan att nå för chipet påsen.

Få receptet från första röran.

Serverar: 6
Näring: 473 kalorier, 30,5 g fett (6,8 g satt fett), 189 mg natrium, 7,8 g fiber, 2,2 g socker, 37,8 g protein

Hur kan du bli rik, tröstande soppa utan gödning roux och grädde? Lägg avokado. Denna varmkörd kusin till den klassiska taco håller den lätt utan att offra smak eller tillfredsställelse. Detta skyhöga protein räkna är noga med att hålla dig full tills läggdags.

Få receptet från matlagning Classy.

Serverar: 4 (2 slaw koppar vardera)
Näring: 166 kalorier, 10,3 g fett (1,6 g satt fett), 262 mg natrium, 5,8 g fiber, 4,8 g socker, 7,3 g protein

Denna somriga, magen fyller app är perfekt för underhållande. Den levereras tillsammans i en handvändning och håller dig från overindulging när huvudrätten blir skickas runt. På särskilt varma sommardagar, de gör även en ljus men tillfredsställande middagen.

Få receptet från Gourmande i köket.

Serverar: 10
Näring: 183 kalorier, 13,7 g fett (2,5 g satt fett), 365 mg natrium, 4,8 g fiber, 0 g socker, 3,3 g protein

Hummus, bra. Avokado, också bra. Hummus + avokado = spektakulära. Hälsosamt fett, fibrer och protein laget upp för att göra en bantning aptitretare-så länge du inte hamstra skålen. Ställ en crudite platta i stället för chips att fördubbla ner på magen fett-fighting fiber.

Få receptet från matlagning Classy.

Serverar: 2
Näring: 357 kalorier, 27,2 g fett (7,7 g satt fett), 200 mg natrium, 8,6 g fiber, 2,4 g socker, 11,1 g protein

Frukost, brunch, frukost till middag-vilket måltid du planerar, avokado toast är svaret. Fiber och hälsosamt fett laget upp för att hålla dig strömförande tills nästa måltid, medan den blygsamma kalori räkna och låg sockerhalt hålla dig luta.

Få recept från Simple Green Moms.

Serverar: 4
Näring: 388 kalorier, 15,5 g fett (2,7 g satt fett), 959 mg natrium, 6,9 g fiber, 1,2 g socker, 12,9 g protein

Pasta med protein? Det är skönheten i sobanudlar, som är gjorda av bovete. Band av kale få dig att känna det finns fler nudlar-och fylla dig-utan att tynga skålen ner.

Få receptet från ett hus i bergen.

Serverar: 2
Näring: 640 kalorier, 56,7 g fett (8,6 g satt fett), 47 mg natrium, 9,7 g fiber, 12,6 g socker, 7,5 g protein

Så mycket som du kan älska ost, kommer du inte missa det här somriga recept. Avocado är rik nog att stå i för klassisk mozzerella och balsamic glasyr tillför en välkommen, syrlig pop till hela plattan.

Få recept från inledas inom Nutrition.

Serverar: 8
Näring: 369 kalorier, 25,5 g fett (5,3 g satt fett), 521 mg natrium, 7,9 g fiber, 3,2 g socker, 7,7 g protein

Detta recept kanaler alla smaker du älskar från guacamole-avokado, koriander, lime och vitlök-och omvandlar dem till en annan part-värdig plockmat. Och till skillnad från de feta pommes frites du kan äta i all oändlighet, dessa har tillfredsställande fett och protein för att fylla upp dig utan att fylla ut dig.

Få receptet från Creme de la Crumb.