20 Av de mest hälsosamma livsmedel

Vår hälsa och välbefinnande beror på de livsmedel vi äter. Låt oss dela med dig 20 av de mest hälsosamma livsmedel som är mycket fördelaktigt.

1) Ägg är rika på olika vitaminer och mineraler, högkvalitativt protein och innehåller alla 9 essentiella aminosyror, de innehåller också rätt typ av fett och är en av de enda livsmedel som naturligt har förekommande vitamin D, kan ägg minska risken för cancer.

2) Avocado är en hjärt-hälsosam frukt, rik på oljesyra - mono-omättat fett som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Ja, avokado faktiskt en frukt som smakar som en grönsak. Avokado är en stor sours av vitamin C, E, lutein och kalium. Att äta avokado faktiskt bidrar till att känna sig nöjd, liksom fördelaktigt för att bränna fett.

3) Vitt te innehåller mer antioxidanter än någon annan te finns. Vitt te kan öka din ämnesomsättning, minska kolesterolnivåer och det `s en fantastisk hjälpreda för dem att förlora vikt. Vågar jag säga - ännu bättre än ett grönt te! Dricka vitt te också främjar frisk och strålande hud!

4) Kronärtskocka är hög i antioxidanter och rik på fiber som hjälper till att kontrollera nivåerna av kolesterol i kroppen. Kronärtskockor kan även bidra till att förebygga cancer.

5) Äpplen, mycket fibrer, de hjälper till att sänka kolesterolhalten i kroppen och öka kalorier bränner.
Apple är en utmärkt källa till pektin. Det finns många anledningar till varför ett äpple om dagen verkligen kan hålla doktorn borta, det är därför, är Apple en perfekt mellanmål.

6) oatmeals tillhandahålla de höga nivåerna av fiber, låga nivåer av fett, och höga nivåer av protein, vilket gör en havremjöl "en perfekt mat". Oatmeal bidrar också till att stabilisera blodsockret och har positiva effekter på kolesterolnivåer, innehåller unika antioxidanter nyttiga för hjärtat.

7) Beets är en naturlig uthållighet öka produkt. Ja, det `s sant, även gamla romarna använde den för detta ändamål. Beets innehåller mycket vitaminer och mineraler, rika på betanin och vulgaxanthin, rödbetor har anti-inflammation och antioxidativa egenskaper, it `en underbar tonic för levern som fungerar som en renare av blodet, och kan förebygga cancer.

8) Hallon är låg i kalorier, och extremt hög i olika antioxidanter, de är en fantastisk källa till vitamin A, C, E, såväl som olika mineraler som kalium, mangan, koppar, järn och magnesium.

9) Blåbär är min favorit bär och lyckligtvis innehåller den högsta nivån av antioxidanter bland frukter, har antiinflammatoriska egenskaper, hjälpa till att sänka kolesterolhalten i kroppen och hjälper till att bromsa åldrandeprocessen. Vad mer att begära av ett bär?

10) Broccoli är nästan "ett under-mat", it `rika på fibrer, vitaminer B, C, K, E, mineraler, järn, kalcium och kalium, hjälper allt detta för att befästa immunsystemet och förhindra många sjukdomar.

11) Brussels Sprouts är en sann vän till vårt hjärta, de innehåller mycket vitaminer: vitamin A, B, E, liksom omega-3-fettsyror, vilket förhindrar ett hjärta bort, cancer och minska inflammation. Höjd i Tiber brysselkål hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen.

12) Tranbär är extremt rika på antioxidanter och vitaminer, som hjälper till att förebygga cancer, bekämpa hjärtbort, bromsa åldrandet och tranbär kan även hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka ämnesomsättningen i kroppen.

13) Edamame innehåller ca 35% protein, vilket är mer än 80% procent högre än mogna sojabönor. Rik på fibrer, har vitaminer och mineraler edamame antiinflammatoriska egenskaper och är mycket låg fetthalt.

14) Olivolja är en mycket fördelaktigt produkt för ditt välbefinnande. Det bidrar till att hålla ditt hjärta ung, den har en hög koncentration av enkelomättade fettsyror, som främjar "goda" kolesterolet i kroppen och samtidigt sänka det "onda" en. Olivolja innehåller värdefulla vitaminer och näringsämnen, it `lastade med antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda kroppen från cancer. It`s bättre att köpa "extra jungfruolja".

15) Lök bidra till att förbättra immunitet, reglera blodsockret, minska och läka infektioner och inflammationer. Äta lök kan även förebygga cancer.

16) apelsiner är en en utmärkt källa till vitamin A, B-komplex och vitamin A, såväl som andra antioxidanter. De bidrar till att sänka kolesterolet, förhindra många deceases och normalisera blodtrycket.

17) Spenat är rik på fibrer, bidrar till att upprätthålla lågt blodsocker, skyddar mot cancer och har anti-inflammatoriska egenskaper.

18) citroner är mycket alkaliska för kroppen som hjälper till att återställa pH-balansen. Citroner (liksom lymes) är rika på vitamin C och limonen, som hjälper till att neutralisera fria radikaler kopplade till åldrande och förebygga många typer av sjukdomar.

19) Lax är rik på omega-3 fettshalt syra, såväl som vitamin A, B och D, mineraler kalcium, järn, fosfor och selen, vilka var och en har sina egna kraftfulla hälsofördelar. För att sammanfatta, är lax fördelaktigt för muskler och vävnader, för hjärta och hjärna, samt ditt nervsystem.

20) Tomat är låg i kalorier och rik på lykopen, som kan hjälpa till att bekämpa cancer och fungerar som en antioxidant, men det `absorberas bättre äts med lite fett, det är därför när du gör en tomatsallad - lägg lite olivolja.

Vilka är dina favorit hälsosamma livsmedel? Vänligen dela dina tankar i kommentaren.

Håll glad och frisk!