9 skäl varför äter guacamole kan vara ett hälsosamt alternativ

Guacamole är en traditionell mexikansk mat post gjord av krossade mogna avokado, upphöjt till tre tomater, hackad lök, aromatisk vitlök, tärnad koriander samt smaksatt med citronjuice, limejuice, havssalt och röd chili pulver. Det används som en sida skålen, ett dopp eller ens som en toppning för att göra måltiderna ännu mer smakrik. Men bortsett från att göra måltider välsmakande, kan det också ge vår näring nivå ett kraftigt uppsving när ingår i en balanserad kost. Det är hög i viktiga näringsämnen, kostfiber och kalium, som är nödvändiga för att göra vår interna system frisk och hålla sjukdomar i schack. Här är anledningen till att äta guacamole kan vara ett bra val för dig:

1. Fungerar som en stor källa till vitaminer

• Vitamin A: Avocado är rik på vitamin A, som hjälper till att bekämpa fria radikaler, bakteriella infektioner, etc. Det förhindrar också nattblindhet, influensa och även cancer.
• C-vitamin: Erhållits från avokado, citron, lime och tomater, kan C-vitamin göra våra bindväv starkare och hudceller friskare.
• Vitamin E: Avocado har också massor av vitamin E, som bidrar till att förhindra nervskada, oxidativ cellskada, inflammation, muskeltrötthet och för tidigt åldrande.
• Vitamin K: Vitamin K halten av avokado är viktigt att stoppa kraftig blödning samt förebygga benskörhet.

2. erbjuder tillräckligt Dietary Fiber

Hänge sig åt guacamole innebär att ha tillräckligt med dietfibrer. Den skär inte bara din kalori, men också håller kolesterol och blodsocker under kontroll.

3. Innehåller Healthy omättade fetter

Guacamole har hög nivå av omättade fetter, som smälta långsamt och hålla magen fylld länge. Dessa fetter hjälper också reglera hjärtfrekvens, kolesterol, blodtryck och blodsocker effektivt.

4. kommer packad med Antioxidanter

Avokado och tomater, är antioxidativa i naturen, kommer packad med fytokemikalier såsom beta-karoten, zeaxantin, lykopen etc. Dessa kampen mot fria radikaler, öka immunitet, förebygga cancer och stoppa muskeldegeneration.

Läs också - 10 Beauty fördelarna med potatis Här

5. Bär Gott om Oljesyra

Avocado är också rikt på en essentiell fettsyra som heter oljesyra. Det kan förbättra blodflödet i hela kroppen och förhindra arteriella blockeringar genom att sänka mängden av dåligt kolesterol eller lågdensitetslipoprotein (LDL) i blodet.

6. Håller Heart Healthy

Regelbunden konsumtion av guacamole kan hjälpa dig att behålla hälsan hos ditt hjärta på grund av närvaron av kostfibrer, omättade fetter, oljesyra och kalium. Därför kan du hålla sig borta från svåra hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt, stroke, etc.

7. stärker immunsystemet

Vitamin E och C förekommer i guacamole kan förbättra förmågan att immunförsvaret i stor utsträckning, vilket skyddar dig från små till stora infektioner.

Läs också - 10 utmärkta fördelar av ättika för huden Här

8. Förbättrar Digestion Process

Som guacamole är full av kostfibrer, det håller de livsmedel som rör sig genom matsmältningssystemet, som så småningom hjälper till att göra matsmältningssystemet bättre samt att bota förstoppning.

9. Hjälper gå ner i vikt

Slutligen omättade fetter presenterar i guacamole kan hjälpa dig mycket i din viktminskning resa. Det fungerar som en fyllning matvara som skär ner din fettintag betydligt och gör du hålla sig borta från att sätta på övervikt.