Fitbit sömn spårning

De flesta fitness trackers mäta bara antalet steg du tar och antalet brända kalorier. Men det finns de som mäter dina sömnvanor också. Detta inkluderar hur länge du sover och kvaliteten på din sömn. Fitbit trackers är ett av de bästa alternativen för att spåra din sömn mönster. Med Fitbit sömn spårning kan du korrelera din sömn mönster för vanor som du kan ha kontroll över såsom måltider, drycker, sova tid, vakna tid och dina aktiviteter under dagen. Läs vidare för att ta reda på mer om sömn spårning med Fitbit trackers.

Varför kan Fitbit Track Sova?

Förmågan hos Fitbit trackers för att spåra sömnmönster är nere på det faktum att itrsquo-s utrustat med sensorer som kallas accelerometrar. De hjälper upptäcka wearersrsquo- rörelse längs med riktningen och hastigheten av rörelsen. När tracker upptäcker att du havenrsquo-t flyttade över en timme, antar algoritmen att du sover. Detta stöds ofta av den typ av rörelser du gör när yoursquo-re sömn som rullande över. Dina rörelser på morgonen berättar tracker som du har vaknat. Denna mekanism är inte perfekt och därför kan felaktigt anta att yoursquo-re sömn efter att du har stannat för länge utan att röra. När detta händer, helt enkelt ta bort sömnen spela in från instrumentpanelen.

Fitbit sömn spårning fungerar olika för olika modeller enligt nedan:

• Fitbit Ultra One, Flex och Zip: Ange den tid du tillbringade sover på Fitbit webbplats eller i appen. Fitbit kommer att använda accelerometerdata för att fastställa om du sov, vaken eller rastlös under den tidsperioden. Informationen ovan är baserad på förflyttningar av handleden under tiden du sa att du sov.
• Fitbit Surge, Charge HR, laddning, Force: Dessa 4 modeller bestämmer början och slutet av din sömn automatiskt baserat på dina rörelser under en timme. Du kan alltid ange tiden manuellt om du känner automatisk identifiering är inte korrekt.

Hur man gör Fitbit Track Sova Work

Surge / Charge HR / Force och Charge

Surge hjälper spår sömn automatiskt. Allt du behöver göra är att bära enheten till sängs. Du kommer att kunna se din statistik när tracker synkroniseras med ditt konto.

Böja

Efter att ha fått i säng trycker du Flex i ca 2 sekunder. Trackern kommer att vibrera och visa 2 långsamt mörkläggning ljus som en indikator för viloläge. Mål framsteg visas inte när enheten är i det här läget.

När du vaknar trycker Flex snabbt i ca 2 sekunder. Enheten kommer att lämna viloläge. När du gör detta kommer Flex blinka och vibrera 3 gånger och sedan visa en snurrande ljusbild. Du kan se din statistik efter Flex har synkroniserats med din Fitbit konto.

One / Ultra

För att aktivera sömn spårning hålla knappen på tracker under flera sekunder. Du kommer att märka stoppuret börjar räkna eller ikonerna börjar blinka. Detta är en indikation på att enheten är i viloläge. När du vaknar, håll trackerrsquo-S-knappen i ca 2 sekunder för att gå ur viloläge.

Hur exakt är resultatet?

Medan trackers anses allmänt korrekt, de är också benägna att felaktigheter. Även om det är lätt att hålla reda på antalet steg, är längden och kvaliteten på sömnen en helt annan match. Det är praktiskt taget omöjligt för trackers att avgöra när du somnar. A West Virginia University docent kallas Montgomery-Downs ifrågasätter också tillförlitligheten av sömn monitorer.

Vanliga frågor Om Fitbit Sleep Tracking

1. Kan jag spåra en Sleep mål?

Fitbit sömn spårning kan du ställa in en sömn mål att hjälpa dig att uppnå en regelbunden och hälsosam sömncykel. Detta kan göras genom Fitbit instrumentpanelen

• Klicka på kugghjulsikonen längst ned i sömn kakel.
• Ange din sömn mål
• Spara

2. Vad är skillnaden mellan Normal och känslig Sleep inställning?

Du kan ha din Fitbit inställd på ldquo-sensitiverdquo- där den ger en detaljerad bild av dina sömnmönster eller ldquo-normalrdquo- för grundläggande statistik. i ldquo-normalrdquo- inställning är endast betydande rörelser uppmättes såsom rullande över. De ldquo-sensitiverdquo- inställningsåtgärder varenda rörelse oavsett hur oviktiga. De ldquo-sensitiverdquo- inställning är idealisk för människor med sömnstörningar.

3. Hur kan jag visa och ändra viloläge inställning?

Logga in på ditt Fitbit instrumentpanelen och klicka på kugghjulet högst upp till höger på skärmen. Välj ldquo-Settingsrdquo- navigera sedan till inställningen Sleep känslighet. Välja ldquo-Sensitiverdquo- eller ldquo-Normalrdquo-. Synkronisera tracker för eventuella förändringar ska träda i kraft.

4. Vad styr de olika vilolägen Mean?

Vid användning av Fitbit sömn spårning, den rastlösa viloläge innebär att din kropp gått från ett tillstånd av vila rörelse. Detta innebär att du werenrsquo-t få ut det mesta vilsam sömn i det ögonblicket. När tracker säger att du rör sig för mycket gör vilsam sömn omöjligt att diagrammet visar att du var vaken.

5. Hur är sömn effektiviteten beräknad?

Sömneffektivitet beräknas med följande formel: 100 * tid i sömn / (tid rastlös + tid i sömn + tid vaknat under sömn). Den tid det tar att somna inte räknas in i beräkningen. Detta innebär att om du inte flyttar hela natten, kan du få 100% sömneffektivitet, även om det tog 30 minuter att somna.

6. Varför ska jag Place Fitbit Ultra eller någon på min handled i motsats till min Torso när de sover?

Du bör bära Fitbit på handleden på din icke-dominanta handen. Detta säkerställer att hela skalan av rörelser fångas. Din torso inte rör sig så mycket och det gör det svårare att spåra dina rörelser.

7. Varför Canrsquo-t Jag ser Sleep Graph för Last Night?

Om din tracker automatiskt hittar sova, kan det ta ett tag innan det registrerar att yoursquo-re vaken. Därför bör du vänta upp till en timme för din sömn log ska visas.

8. Jag sov inte När sömnen Graph Säger jag var. Varför?

Ibland tracker kan inte automatiskt identifiera när yoursquo-har tagit bort det handleden. Det kan spela in en sömn inloggnings fel. Du kan alltid ta bort sömnloggen genom att öppna instrumentpanelen.

9. Jag Wasnrsquo-t vaken när sömnen Graph Säger jag var. Hurså?

Om du vända och kasta en hel del när de sover, kanske tracker registrera att yoursquo-re vaken. Om du känner att sömnen grafen inte skildra en sann bild av din sömn mönster, kanske du vill ställa in känsligheten till det normala. Detta kommer att ge dig en mer allmän översikt över din sovande mönster.

10. Kan jag logga en tupplur?

Om din tracker är inställd på att automatiskt spåra sömn, då alla tupplurar som varar minst en timme ska spåras. För kortare tupplurar, ställa in tracker till viloläge. När tracker synkroniserar kommer du att kunna se din sömn log.

För enhet specifik felsökning och installations frågor att sova spårning, klicka här.

Dela på sociala nätverk: