10 sätt att komma över en dålig dag

10 sätt att komma över en dålig dag

"Fred börjar med ett leende."

- Mother Theresa

Dåliga dagar hända, och ofta är det de små sakerna som sätter oss på dåligt humör. Till exempel att han inte textning dig tillbaka i timmar och timmar, eller att du är sen till arbetet på grund av trafiken är bara två ganska små och mindre saker som kan förstöra hela din dag.

En liten kommentar är ibland allt som behövs för att slå oss ut, vrida vad som var annars en okej dag i en dålig.

Men det är viktigt att en dum kommentar inte förstöra vår hela dagen. Dessutom är det också värt att komma ihåg att det är möjligt att komma över en dålig dag och gå vidare. Här är 10 sätt att göra just det:

Lyssna på din favoritmusik

”Utan musik, skulle livet vara meningslöst.”

- Nietzsche

Inget piggar upp lika mycket som din favoritmusik. Oavsett om du föredrar pop, hip hop, land eller heavy metal, lyssna på dina favoritlåtar är ett bra sätt att omedelbart lyfta din sprit och muntra upp dig.

Studier har även visat att lyssna på dina favoritlåtar kan avsevärt ändra ditt humör och eliminera symptomen på depression.

Förbered en spellista för de dåliga dagar när du behöver en pick-me-up. Inkludera låtar du gillar just nu, samt låtar som kommer fäst med glada minnen. Till exempel, Raketmannen av Elton John kommer alltid att påminna mig om en lycklig barndom semester.

Acceptera den

Hallå. Dåliga dagar hända. Ebb och flod av våra liv innebär att vi är i en ständig förändring mellan att vinna och förlora. Hellre än att försöka bekämpa dåliga dagar, bara acceptera det och börja om på nytt i morgon.

Ta en dusch

Ta en dusch rengör all olja, svett och smuts från kroppen, men också bildligt renar ditt sinne, tvätta bort all negativitet i processen. Bara en snabb dusch som alternerar mellan varmt och kallt vatten kan öka cirkulationen samt eliminera negativ energi.

Du kan börja med en varm dusch innan sakta vrida ratten så att vattnet blir progressivt kallare. Sedan, när det är så kallt som möjligt, stanna under dusch huvudet i upp till tjugo sekunder innan sakta höja temperaturen ännu en gång. När du växlar denna cykel fem eller sex gånger, kommer du att bli vana vid att de två extrema temperaturer. Och du kommer att känna fantastiska.

Planera

Ett bra sätt att komma över en dålig dag är att göra nya planer för något spännande. Kanske du kan planera en semester, ett nytt projekt, ett hus flytta eller kanske något så enkelt som att möta upp med vänner i helgen.

Träna

Arbeta ut är oftast det sista många av oss vill göra efter en dålig dag. Vi skulle snarare bara gå hem, krypa upp i soffan och rasar mot gudarna.

Men motion är en hel del mer produktiva.

När du tränar, är nöjd kemikalier såsom endorfiner utlöses i hjärnan. Det är inte länge innan de lyfter humöret.

Arbeta ut kan vara vad du vill, från en resa till gymmet eller ett besök till bollen parken.

Titta på en rolig film

Om du inte skratta åt saker, du gråta. Och vem vill gråta?

Titta på en rolig film efter att du har haft en dålig dag är det perfekta motgiftet. Du bör välja en klassisk komedi du känner och älskar, innan sparka tillbaka med några snacks och frossa i eskapism.

Personligen tycker jag att Dum och dummare aways fungerar. Efter att jag har haft en stinker av en dag, titta på Jim Carey och Jeff Daniels gör en röra av sitt liv får mig att må så mycket bättre!

Och eftersom säga - skratt är den bästa medicinen.

Meditera

Efter en dålig dag, är vårt sinne ofta fyllda med negativa tankar.

”Jag kan inte tro det hände idag ...”

Eller:

”Jag är så arg att han sa att ...”

Det är svårt att få kontroll över dessa tankar, och de ofta övermanna oss. Det bästa sättet att eliminera dem och tömma ditt sinne är att meditera.

Var snäll mot människor

”Vänlighet i ord skapar förtroende. Vänlighet i tänkandet skapar djupsinne. Vänlighet i givandet skapar kärlek.”

- Lao Tzu

Du kanske tror att det låter kontraproduktivt att hjälpa någon annan när du är den som har den dålig dag här. Men du kommer att bli förvånad över hur tränar vänlighet mot andra människor gör din dag så mycket bättre.

I huvudsak när du visar medkänsla och göra ett bra sväng för andra, du sprider vågor av positivitet som omger er båda. När någon ler på grund av något du har gjort för dem, blir leende smittsam. Du ler också.

Öva vänlighet också påminner dig själv att den här världen är i grunden bra - och att du är en stor del av den.

Lära något nytt

Den här alltid Arbetar. När jag har haft en dålig dag, jag gör det en punkt att återvända hem och lära sig något nytt.

Att lära sig något nytt, till exempel om det är möjligt att leva för evigt, är spännande och inspirerande. Ny kunskap gör att du känner befogenhet. Det gör att du känner Bra.

Var tacksam

Jag glömmer aldrig när jag var sen till en anställningsintervju på grund av dålig trafik. Vägarbeten i princip hade fört en hel gata till stillastående, och min buss inte flytta från sin plats för ungefär en timme. Jag var rasande och ville skrika.

Det ruinerade min dag och påverkade min intervju. Jag fick inte jobbet och kände olycklig för en hel vecka efteråt.

Vi har alla stunder som denna, och på denna punkt är det verkligen lätt att förbanna universum för på något sätt vara emot oss. Men det är viktigt att ta en time out och skriva ner alla de saker du bör vara tacksamma för.

Visst, jag fick inte jobbet. Men det kommer att finnas andra möjligheter, och jag vet nu att kvitta mycket tidigare i framtiden. Jag har också min hälsa, familj, ett hem, och massor av andra saker att vara tacksamma för.

Var glad!