10 sätt att de-stress och känna gladare just nu

10 sätt att de-stress och känna dig gladare just nu

Om du har beslutat att besöka den här sidan, är det förmodligen för att du har känner dig stressad nyligen. I själva verket kan du även betonas just nu och känner som om du är på väg att explodera.

Men håll på en sekund. Innan du explodera, har vi det perfekta motgiftet för dig: 10 sätt att de-stress och känna dig gladare just nu.

Hur låter det? Låter inte det vackra och lugna? Så häng med oss, när vi tar en titt på några sätt som du kan lyfta alla att stress upp dina axlar och känna gladare idag.

1. Ta en promenad

Ingenting säger avslappnad riktigt som att gå på en promenad gör. Även om du bara promenera runt grunderna i ditt hus i tio minuter, kommer du att avstressande och ta bort bekymmer och elände från igensatt sinne.

Bästa tips: Om du bor i en bullrig stadsdel, är det alltid bäst att gå på en promenad i en park eller någonstans lika tyst. Trafikerade gator, tutande bil horn och skrikande barn är inte den bästa miljön om du är ute efter att varva.

2. Tugga tuggummi

Låter enkelt eller hur? Det beror på att de flesta sätten att avstressande är enkel. Om du har en hel del på din tallrik och har svårt att klara av alla uppgifter framför dig, tuggummi är en enkelt men superkraftfullt sätt att förbättra uppmärksamhet och produktivitet. I själva verket, gummi-chewers faktiskt få mer arbete än icke-gum chewers.

Så om du befinner dig inte multi-task på grund av stress, varför inte köpa en förpackning med den sega bra grejer?

3. Smile!

Återigen en riktigt enkel här. Verkligen enkelt men också verkligen effektiv. Bara leende på dina kollegor kan tillräckligt för att du inser att det är inte så illa alls. Ju mer du ler, desto gladare du kommer att känna och mer positiv du kommer att handla om din situation. Allt som krävs är ett leende då och då under hela dagen för att sätta dina bekymmer i perspektiv, och att du inser att livet inte behöver vara så gosh darn svårt. Så var positiv och leende dina bekymmer borta.

4. Sätt din stress relativisera

Nästan alla i 21: a århundradet kommer att få stressade någon gång, och det beror på att vi lever trafikerade liv. Men vi lägger allt detta onödig stress på oss i onödan? Vi köper massor av bilar som bryter ner, och vi arbetar 60 timmar i veckan bara för att vi känner att vi måste.

En hel del av de påfrestningar i livet är triviala frågor, och så vad du behöver göra är att titta på varför du är stressad och överväga om det är verkligen värt att göra själv sjuk över. Tänk på andra och hur svårt de har och sedan fråga dig själv om du stressa över ingenting.

5. Kiss!

När vi kyssa någon, släpper vår hjärna endorfiner, som i grunden glad hormoner. Eftersom kyssas får oss att må bra, det är ett fantastiskt sätt att avstressande. Naturligtvis rekommenderar vi bara att du antingen kyssa din älskade eller någon du känner. Om du inte kan tänka på vem som helst, hur mormor?

6. Lyssna på din favoritmusik

Musik är känd för sin förmåga att lugna oss när vi känner dig stressad. Så när du känner att du helt enkelt inte klara, varför inte ta några minuter av din dag att bara luta sig tillbaka och koppla av med din favoritmusik?

Musik kan förbättra ditt humör, och det kan också lindra symtom på depression. Dessutom kan det lugnt sått ditt snabba puls, och det kan också sänka blodtrycket. Den berömda tyska filosofen Nietzsche sade att ”liv utan musik skulle vara outhärdligt”, och vi tror att han har en poäng. Good old Nietzsche.

7. Gå bort från skärmen

Det är dags att avsluta din bärbara dator och det är dags att ge dig själv en paus från e-post.

(Men inte riktigt ännu för vi fortfarande har några praktiska tips för att dela ut)

Se, ju mer du använder datorn, desto mer stressade blir du. Till slut tar det över ditt liv. Du kontrollera din e-post första sak på morgonen, och sedan kontrollera du dem igen tio minuter senare. Du vaknar på 2:00 och du kontrollera dem då också. Ett av de enklaste och mest renande sätt att varva är att ta en paus från bildskärmen som tar över ditt liv.

8. Gör vad du behöver göra

En av de stora anledningarna många av oss blir stressade är att vi låta det gå på oss. Hellre än att ta tjurarna vid hornen, sätter vi saker. Vi fördröja och uppskjuta och säga ”jag gör det i morgon.”

Men sedan i morgon kommer och varje Uppgiften behöver göra på en gång. Då säger vi: ”Varför inte jag göra det IGÅR ?!”

För sent. Du har nu fått alldeles för mycket på din tallrik och du kan inte klara. För att stoppa detta från att hända, du skulle kunna sluta skjuta saker och gör vad du behöver göra i dag. Det kommer att bli mycket lättare i det långa loppet.

9. Indulge In A Snack

Okej, vi vet att du är på en super-hälsosam kost och vi vet att du sa själv ”INGA kakor”, men just denna gång kan du unna dig något sött.

Se när vi känner dig stressad, behöver vi en pick-me-up. Vi behöver en belöning för att ge oss ett uppsving, och vad bättre belöning än en ätbar behandla? Även dåligt för vår hälsa om vi äter för mycket, en söt kaka då och då kan få oss att må bättre. Detta är inte bara för att de smakar divine- det är också eftersom socker kan minska vår produktion av glukokortikoid, en otäck stresshormon. Yay för socker! (Men inte för mycket) Yay!

10. Swap Stress För ett pussel

När vi betona, fokuserar vi på stress. Vi fokuserar på de skäl som vi stressade och vi fokusera på de saker som fortfarande behöver göra. Så småningom explodera vi nästan.

Så varför inte ta lite tid och handel tänka på din stress för en mental träning, såsom ett pussel? Du kommer att hålla dig hjärna tickar över, och du kommer att avstressande eftersom du inte kommer att fokusera på de dåliga saker längre.

Var glad!