8 Ansikts yoga åtgärder för att göra en kalkon hals hårdare

Så du hatar din ’kalkon neck` och planerar för en operation för att tona upp musklerna i området, eller hur? Vänta! Innan du går under kniven, ge följande enkla men effektiva ansikts yoga steg ett försök. Dessa är kända för att vara till stor hjälp för att minska att Turkiet-look och att alltför utan krångel. Ta en titt:

Steg 1

Stå upprätt på golvet genom att hålla axlarna ner och lämnar händerna lösa bredvid kroppen. Gör en vitlinglyra med dina läppar och hålla den för ett par sekunder. Andas in djupt med hjälp av näsan. Samtidigt ser över din högra axel och vrid huvudet gradvis. Bo i denna position under flera sekunder och sedan slappna av. Upprepa steg minst 20 till 30 gånger per dag genom att ändra sidorna.

Steg 2

Börja med att sitta rakt i en stol. Nu, luta huvudet bakåt bit för bit och samtidigt hålla dina läppar löst stängd. Så snart dina ögon når taket, rynka läpparna på ett sådant sätt att du kastar en kyss till taket. Stanna kvar i denna position under flera sekunder. Efter det, slappna av. Praktiken 10 till 20 gånger om dagen.

Läs också - hem rättsmedel för mörka Neck Här

Steg 3

I det här steget måste du ta med dina läppar i en pout. Din underläpp bör lyftas upp till den punkt där du har gjort skäggtorsk uttryck. Nu, ta din käke ner medan du håller denna position och hålla ansiktet stilla. Efter några sekunder, slappna av och komma tillbaka till utgångsläget. Upprepa det minst 20 till 30 gånger varje dag.

steg 4

Flytta huvudet åt höger sida av kroppen och hålla positionen. Nu börjar flytta dina läppar och käke på ett sådant sätt att du tuggar ett gummi. Gör detta minst 20 gånger. Efter att ändra sidan och upprepa steg. Du kan också luta huvudet på baksidan och stirrar i taket när du flyttar din mun.

Läs också - bästa hemlagad muskelavslappnande Här

steg 5

Sträck ut din kropp på golvet. Dina händer bör böjt i riktning mot dina axlar. Nu trycker den mellersta delen av kroppen upp som om du försöker komma in i back, C position. Se till att du böjer hakan utåt samtidigt. Bo i denna hållning under några sekunder och sedan slappna av. Upprepa det minst 20 gånger om dagen.

steg 6

Börja med att luta huvudet bakåt och ser rätt upp i taket i rummet. Fäst tungan med taket i munnen och svälja. Nu, luta sig mot den högra sidan av kroppen och svälja. Återigen, luta åt vänster och svälja. Du måste hålla tungan i samma position genom hela träna.

Läs också - Försök Rice Väskor för ömma muskler Här

steg 7

Stå rak och samtidigt hålla munnen stängd och tänderna inuti separerade. Se till att läget för både huvud och nacke är neutrala. Nu, driva din käke i förgrunden och vänta minst 10 sekunder. Öva steg 10 till 15 gånger dagligen.

steg 8

Driva din underläpp och placera den över överläppen. Medan du gör detta, ler försiktigt samt bredda hakan genom att flytta den i en uppåtgående riktning. Bo i detta läge i 10 sekunder och sedan slappna av. Upprepa det mer eller mindre 15 gånger per dag för att få de bästa resultaten.