Har morgonyoga hjälpa dig gå ner i vikt?

Bild: Shutterstock

Detta är början på din morgon yoga rutin för viktminskning. Inte vilseledas av namn- Tadasana är det enklaste av alla yogaställningar. Allt du behöver göra är stare rakt fram när du står upprätt. Låter enkelt, eller hur?

För att utföra Tadasana:

1. Stå rak med fötterna något isär, hälarna en tum ifrån varandra.
2. Din enda bör förbli flat.3. Hålla händerna på sidorna, blicka framåt.
3. Håll posen i cirka 3-5 minuter.
4. Vila och upprepa (1).

[Läs: Yoga asanas för att förlora vikt snabbt och enkelt ]

2. Triangle Pose eller Trikonas:

Bild: Shutterstock

Triangeln pose eller Trikonas hjälper påskynda viktminskning genom att aktivera din ämnesomsättning. Denna pose hjälper också föryngra din kropp.

För att utföra Trikonas:

1. Börja med att böja på höften och riktning höger ben.
2. Den vänstra bör vila på vänster smalben.
3. Börja höja din högra arm mot taket.
4. Vänd huvudet och tittar mot taket.
5. Håll tills du känner en sträcka i benen.
6. Byta sida och upprepa (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Bild: Shutterstock

En annan stor asana för viktminskning, bidrar detta asana tona magen och nedre delen av kroppen. den Adho Mukha Svanasana har också många fördelar för ditt nervsystem.

För att utföra Adho Mukha Svanasana:

1. Börja med att få ner på knä och armbågar.
2. Håll tårna pekade in och börja höja höfterna.
3. Se till att ditt eget förblir platt på marken.
4. Håll denna position tills du känner en sträcka i höftböjaren.
5. Vila och upprepa (3).

[Läs: Yoga innebär för strålande hy ]

4. Supta Baddha Kona Asana eller Reclining Bound Angle Pose:

Bild: Shutterstock

Den liggande bundna vinkeln pose är idealisk för att minska din vikt. Det hjälper också tona magen och gör dig mer flexibel.

För att utföra Supta Baddha Kona Asana:

1. Börja med att få in Baddha Kona Asana.
2. Börja sänka ryggen tills den vidrör marken.
3. Kvar i den position tills du känner en sträcka i ryggen.
4. Vila och upprepa.

Du kan lägga till variationer till denna pose genom att utföra det med hjälp av en kudde (enkel) till en fotpall (avancerat). Ta reda på hur man utför denna pose i den här videon.

5. Tree Pose eller Vriksasana:

Bild: Shutterstock

Här kommer en av de mest effektiva morgonen yogaställningar för viktminskning. Detta asana hjälper också öka din balans och föryngrar kroppen.

För att utföra Vriksasana:

1. Håll fötterna ihop på marken.
2. Höj din vänstra ben och vila den på vaden eller låret.
3. Höj båda armarna ovanför huvudet och föra ihop handflatorna.
4. Håll posen i 10-15 sekunder.
5. Upprepa på den andra sidan (4).

[Läs: Yoga Poses att hålla formen ]

6. Savasana eller Corpse Pose:

Bild: Shutterstock

Detta är den enda pose som är lättare än berget pose. Vissa skulle hävda att ligga ner och stå upp är ingen konkurrens. Men vi ska låta dig bestämma.

Detta asana hjälper ta igen brända energi. Det är slutet på de flesta yoga sessioner, och du bör sträva efter att avsluta din morgon yoga session med denna asana.

1. Liggande tittar uppåt och spela död är i princip vad du behöver göra.
2. Börja med att ligga ner på rygg och blicka uppåt.
3. Håll händerna vid sidorna av kroppen.
4. Kvar i posen och försöka meditera en stund.
5. Slut ögonlock och försöker att koncentrera sig på din andning (5).

Så utför dessa effektiva poser i morgon yoga för viktminskning att hålla pigga och friska. Om du känner till något annat yoga asanas som hjälper dig att gå ner i vikt eller vill lägga till fler asanas till listan här, dela dina åsikter. Våra läsare vill gärna höra från dig. Lämna en kommentar nedan.