Hur man gör moksha yogaställningarna - sekvens - fördelar

Yoga är mycket fördelaktigt för din totala utveckling och du måste försöka inkludera den i din dagliga rutin. En komplett yoga session består av uppvärmningsövningar, asanas eller poser, andningstekniker eller pranayama och meditation. Det finns många yoga stilar som du enkelt kan öva hemma.

Vad är Moksha Yoga?

Moksha yoga ofta kallas den gamla formen av yoga. Denna yoga är också kallad som ny typ av hot yoga. Moksha yoga ofta ingår i varm yoga kategori. Moksha yoga består av en serie av poser eller asanas som praktiseras i ett uppvärmt rum.

Hur man gör Moksha Yoga Poses sekvens:

Om du vill veta om Moksha yoga och träna det hemma, kan du följa instruktionerna och asanas som anges nedan.

Warrior Pose:

Krigare utgör är också känd som Virbhadrasana. För att göra detta asana måste du stå på golvet i Tadasana pose. Håll fötterna om 4 inches från varandra. Lyft upp armarna i luften och sträcka ut armarna. Nu måste du förvandla din högra ben till 90 graders på höger sida. sväng också vänster ben i samma riktning och sträcka ut den. Se till att du hålla ryggen rak. Titta i uppåtgående riktning och blunda.

Utthita Hasta Padangusthasana eller Stående stortå hold:

Stå rakt på golvet i Tadasana pose. Sträck din kropp så mycket som det är möjligt för dig. Lyft benet uppåt och försöka hålla tårna i vänster ben med vänster hand. När du gör det, titta i rätt riktning. Twist ansiktet till höger och blunda. Du kan göra samma aktivitet med höger ben också.

Utkatasana:

För att göra detta utgör också måste man stå rakt på golvet i Tadasana pose. Böj knäna en aning så att du kan ta med låren parallella med golvet. I detta läge du ser ut som om du sitter på en imaginär stol. Därför denna asana är också känd som Utkatasana eller ’stol pose’. Kvar i denna pose under några sekunder, så att knäna får en bra massage. Detta hjälper till att förebygga gemensamma eller knäsmärta.

Garbhasana eller foster Pose:

Bild poäng: yoga.ge

För att göra Garbhasana, sitta på golvet i Padmasana pose. Lyft nu benen lite från golvet, samtidigt som sitter på Padmasana pose. Sätt din vänstra hand mellan vänster lår och vänster vadmuskeln. På samma sätt sätter din högra hand mellan musklerna i höger ben låret och vaden. När du har gjort det, försöka fånga vänster örsnibb med höger hand och höger örsnibb med vänster hand. Bo i denna pose ett tag och hålla ögonen stängda. I början kan det vara svårt att göra detta asana. Men med regelbunden träning kommer du att kunna göra det utan problem. En sak att komma ihåg när du gör dessa asanas är att du måste sträcka din kropp inom din förmåga. Sluta sträcker sig så snart du känner dig obekväm eller upplever någon smärta.

Dwikonasana eller Double Angle Pose:

Bild poäng: nacharlet

Detta asana är också känd som dubbel-vinkel pose och det är inte särskilt svårt att träna. Stå på golvet i Tadasana pose och hålla ryggen rak. Låt dina fötter vara 4 inches från varandra. Ta armarna bakom dig och låser fingrarna. Stärkelse händerna så mycket som möjligt. Andas ut och böj kroppen från höften på ett sådant sätt att ditt ansikte och rygg är parallella med golvet. Nu måste du höja händerna och sträcka ut dem bakom dig i den uppåtgående riktningen. Böj nedåt och försöka få näsan nära knäna. Kvar i denna pose under några sekunder och hålla ögonen stängda.

Fördelar med Moksha Yoga:

Några av fördelarna med Moksha yoga är:

• Om du letar efter en metod för att gå ner i vikt, är Moksha yoga ett bra val. Du kommer att kunna gå ner i vikt naturligt genom att öva denna yoga.
• Att göra detta yoga är ett effektivt sätt att minska trötthet och få befrielse från sömnlöshet.
• Öva Moksha yoga regelbundet och det kommer att bidra till att ge en bra sträcka på olika delar av kroppen som armar, rygg, axlar, magmusklerna, ben och så vidare. Det gör också din kropp mer flexibel.
• Det är en bra övning för att förbättra funktionen hos matsmältningssystemet. Det är också bra för att öka blodcirkulationen i huvudet och hjärtat. Moksha yoga är ett utmärkt sätt att avgifta kroppen.
• Du kan Incase kapacitet lungorna med Moksha yoga.
• Öva Moksha Yoga är ett utmärkt sätt att hålla dig föryngrad och energisk hela dagen.
• Genom att göra Moksha yoga kommer du att kunna göra din ryggrad starkare eftersom de flesta av de ställningar i den fokusera på ryggraden. En frisk och stark ryggrad innebär att du kommer att ha ett friskt och långt liv.
• Moksha yoga har förmågan att göra dig avslappnad och lugn. Det lugnar din hjärna och ger dig också befrielse från mild depression. Om du lider av huvudvärk, gör detta yoga och du kommer snart att kunna bli av med huvudvärk.

Moksha yoga är utmärkt för att hjälpa dig att förlora den extra fett som har ackumulerats i kroppen. Genom att träna detta för en timme dagligen, kan du hålla sig friska och hela ditt liv. Det föryngrar hela kroppen och håller kroppen smal och i god form.