5 Bästa yoga asanas att skärpa din hud

Bild: Shutterstock

Den mest grundläggande och allmänt kända yogaställning, den Adho Mukha Svanasana erbjuder en rad hälsofördelar och är värt att lägga till din dagliga träningsrutin. Från att bekämpa trötthet och tillbaka styvhet att hjälpa skärpa slapp mage, är detta grundläggande pose fördelaktigt för många skäl.

Hur man gör Asana:

1. Börja med att få ner på händer och knän.
2. Böj dig framåt och placera handflatorna under dina axlar med handflatorna platt på golvet. Ryggen skall tillplattad.
3. Höj fötterna på tårna.
4. Nu fortsätter att lyfta höfterna uppåt.
5. Du måste göra en inverterad V med bröstet inför knän och händerna rakt när du lyfter höfterna.
6. Håll posen i 15-20 sekunder när du andas djupt.
7. Upprepa rörelsen tre gånger innan du går vidare till nästa pose (1).

[Läs: Yoga Poses att hålla formen ]

2. Cobra Pose eller Bhujangasana:

Bild: Shutterstock

En annan stor pose i yoga att strama åt lös hud, Cobra utgör också hjälper dig att bli av med det besvärliga njurstenssmärta och stärker din ryggrad.

Hur man gör Asana:

1. Ligg rakt med bröstet mot golvet.
2. Se till att dina ben kvar på marken.
3. Nu fortsätter att lyfta överkroppen och arch ryggen mot tårna.
4. Fortsätt med posen tills du börjar känna en lätt stretch.
5. Håll posen i cirka 20-25 sekunder.
6. Få tillbaka till utgångsläget försiktigt. En idiot kan leda till smärta och otäcka skador (2).

3. Uppåt Facing Dog Pose eller Urdhvamukhasvanasana:

Bild: Shutterstock

Den uppåtvända hund är en omvänd av nedåtriktad hund pose. Det riktar din abs, rygg och ben. Så kan du också använda detta innebära att bli av med celluliter på låren.

Hur du utför Asana:

1. Börja med att ligga ner på magen.
2. Hakan ska röra golvet och fötterna höftbredd.
3. Peka tårna på marken så att hälarna är från marken
4. Håll handflatorna under dina axlar.
5. Förläng armarna uppåt och titta upp.
6. Arch ryggen tills du känner en sträcka i ryggen.
7. Lyft din kroppsvikt av låret, och håller själv med hjälp tårna och händer.
8. Håll posen i 20 sekunder
9. Upprepa pose tre gånger medan andas djupt (3).

[Läs: Yoga innebär för Toned lår och höfter ]

4. Plank Pose:

Bild: Shutterstock

Detta är inte en vanlig yogaställning. Det härstammar från plankan motion och har fördelar som att hjälpa stärka ryggraden och ny energi i kroppen.

Hur man gör Asana:

1. Börja med push up position. (Det vill säga gå ner på händer och knän)
2. Räta benen och dra åt buken.
3. Spänn låret och bakre muskler och blicka framåt.
4. Håll posen i cirka 25-30 sekunder.

Kolla in den här videon om hur man utför Plank Pose.

5. Facial Yoga att tona upp Facial Skin:

Bild: Shutterstock

Även om dessa asanas kan hjälpa dig att tona din slapp mage och andra delar av kroppen, hur rynkorna i ansiktet? Prova dessa poser i yoga för tät ansikte. Detta träning regim kan hjälpa dina ansiktsmuskler blir starkare genom regelbunden motion, som hjälper förbättra blodcirkulationen.

[Läs: Yoga asanas Minska magen fett ]

• palming:

Denna ansikts yoga rutin hjälper slappna av och tona huden runt ögonen. Kolla in hur du utför palming här.

• Den stora Rub:

The Great Rub är en teknik som bidrar till att öka blodcirkulationen i dina ansiktsmuskler. Kolla in hur man utför den stora gnugga och andra ansikts yogaställningarna här. Så prova dessa effektiva poser av yoga för hud åtstramning och ser yngre dag. Berätta om dina erfarenheter med yoga för åtdragning din hud nedan. Våra läsare vill gärna höra från dig.