Brända kalorier med bikramyoga (26 utgör steg för steg guide)

Vid dessa tider, folk försöker alltid något nytt som inte bara kan hjälpa människor att gå ner i vikt men faktiskt hjälpa människor att uppnå en högre nivå av andlighet som verkar nästan obefintlig nowadays.Yoga är en praxis som har funnits i århundraden redan och även om det var en tid då människor inte tror att det var relevant, har det förändrats enormt under de senaste åren. Fler och fler människor försöker ut olika varianter av yoga och en av de mer populära är Bikram yoga.This artikeln visar dig hur man gör brända kalorier med bikram yoga.

Vad är Bikram Yoga?

Det är möjligt att du har en solid anledning till varför du vill ta ett yogapass. Det kan bero på att du vill komma i kontakt med din andliga själv. Det är också möjligt att du gör det för att du vill bli mer flexibla. Just nu, det finns olika typer av yoga som människor kan prova beroende på deras önskemål, men ett av de mest populära Yoga typer är Bikram yoga.

Skillnaden mellan Bikram Yoga och Normal Yoga

För dem som inte är bekant vad bikramyoga är, är det liknar vanlig yoga, men det görs oftast i ett uppvärmt rum. Bortsett från det faktum att det kan vara mycket varmt i rummet, finns det cirka 26 Hatha Yoga ställningar som människor kommer att prova. Dessa olika positioner är tänkt att få folk att bli starkare med tiden. Bortsett från fördelen av att prova de olika positioner, människor är också kunna uppnå flexibilitet genom kontinuerlig yoga.

För människor som är nybörjare eller har aldrig försökt yoga i det förflutna, kan detta inte vara den mest rekommenderade yoga försöka förmodligen eftersom det kan vara en av de svåraste att förstå. Många människor prova det och återgå till yoga som de alltid har gjort. Ändå människor kan inte förneka att det finns olika fördelar med denna typ av yoga som inte kan hittas någon annanstans.

En av anledningarna till varför det är så svårt beror på att positionerna som görs i yoga inte brukar provat ut av människor. Prova olika positioner kan göra vissa människor känner sig trött. Det kan vara ännu mer ansträngande på grund av värmen på platsen.

Det finns även några som inte kan avsluta hela sessionen på grund av värmen och trycket av att göra rätt positioner för att göra yoga väl. En annan svår anledning är att lärarna i Bikram Yoga inte gör positioner som beskrivs. Till skillnad från andra yogaklasser där människor helt enkelt måste följa positionerna görs kommer Bikram yoga involverar tränare eller befälhavaren bara prata och människor skulle ha att göra positioner baserade på de givna instruktioner.

Vad är Bikram Yoga Fördelar?

För människor som vill veta de olika fördelarna med Bikram yoga och känna brända kalorier med Bikram yoga, då är det tur för här är bara några av fördelarna med att göra Bikram Yoga:

• Gör människor mer flexibel - Även om det finns vissa människor som är naturligt flexibel, det finns många människor som skulle behöva arbeta på deras flexibilitet. Positionerna som ibland skulle behöva göras på yoga klass kan vara alltför komplicerat att göras omedelbart, men kan göras med att öva.
• Samtida - Det finns en hel del människor som redan är trött på att träna i gymmet hela tiden och de skulle vilja prova något nytt att de verkligen vill göra. Att göra Bikram Yoga kan vara precis det som folk skulle behöva faktiskt gå ner i vikt.
• Burns en massa kalorier - Om du har bara en timme att spendera och du vill använda en hel del kalorier, är detta rätt Yoga att prova. Det har sagts att i jämförelse med de olika typer av yoga, är den version som kan bränna mest kalorier. Detta kan vara den perfekta lösningen för dig om du vill gå ner i vikt vid tidigast möjliga tidpunkt.
• Kan främja hälsofördelar - Det verkar som den typ av sjukdomar som Bikram yoga kan bota variera en hel del. Det finns några som kan betraktas som vanligt medan andra sjukdomar som kan hjälpa till att bota ibland kan vara långt ut.

Det finns vissa människor som säger att raweightm förlusten nyttan av bikyoga är så effektiv att de kan passa in i en klänning storlek mindre strax efter att ha provat denna typ av yoga under en viss tidsperiod.

Grund för förbränning med Bikram Yoga

Det finns vissa människor som antar att alla människor har samma kaloriförlust efter att ha genomgått en hel session Bikram Yoga, men detta är inte sant alls. Det skulle bero på folk vikt och hur gamla de redan är. Baserat på dessa faktorer, kommer människor att kunna avgöra om de fortfarande är tillåtet att gå in i klass eller inte.

Människor som vikt lägre än 130 pounds förlorar vanligtvis omkring 400 till 700 kalorier efter varje session. Det är inte så mycket som de människor som är över 130 pounds men fördelarna kommer fortfarande att vara uppenbara

Vissa försiktighetsåtgärder att tänka på förbränning med Bikram Yoga

Precis som med alla olika övningar som finns just nu, prova Bikram Yoga kan också genomgå vissa försiktighetsåtgärder att människor måste vara medveten om. Om i fall du fortfarande inte är bekant med dessa försiktighetsåtgärder, här är följande:

• Nya studenter skulle behöva känna sin gräns - Det finns en tendens för människor ibland att bara följa med strömmen medan sessionen görs. Kom ihåg att människor ska ha gränser också. Vanligtvis nya studenter blir alltför glada med utsikten att de tenderar att överanstränga sig. Effekten av detta kan göra människor alltför trög att göra de saker som de måste göra.
• Värmen kan vara för mycket för vissa - Det finns vissa människor som inte kan ta värmen mycket. Lägg värmen med olika övningar som inte kan göras enkelt, kan detta få folk att känna att de bara vill ge upp. Vissa kan använda värmen som ett gott tecken och de blir piggare efter att ha genomgått träning. Men det finns också några som tar i värme som ett dåligt tecken.
• Hälsokontroller kan behövas - Det finns vissa människor som inte kan gå till Birkram yogaklasser eftersom deras läkare redan har sagt till dem att deras kroppar inte kommer att kunna ta den. Om din läkare säger samma sak, kom ihåg att det fortfarande finns andra övningar som du kan göra.

Förbränning med Bikram Yoga (26 poserar av Bikram Yoga Steg för steg guide)

Om du inte är bekant med Bikram yoga, är det den enda yoga där du kommer att vara i ett uppvärmt rum. Temperaturen är 105 grader Fahrenheit. Om du tror att du bara kommer att stanna inne i rummet och göra de vanliga poser som du har gjort i andra yogaklasser, måste du vet nu att det är annorlunda. Det finns 26 poser som skulle behöva göras. Varje pose är tänkt att göra blodflödet i hela kroppen bättre än tidigare. Det bästa med det är att de 26 poser skulle behöva göras två gånger.

Låt oss gå över 26 Bikram yogaställningarna som du skulle behöva göra.

1.Standing Deep Breathing Pose

Andningen är mycket viktig i Yoga eftersom det ofta gånger, med olika poser som skulle behöva göras, folk glömmer att andas. Andning djup innan andra poser görs kan hjälpa dig att bli anpassade till din andning och detta kommer att förbättra cirkulationen av blodet i hela kroppen. Om detta skulle göras regelbundet, kan utbyggnaden av lungorna följa efter och det kommer att göra att andas mycket lättare.

2.Half Måne Pose

För att ytterligare öka blodcirkulationen i ditt system samt din andning, är detta nästa pose som du måste göra. Denna yoga position är utformad för att få dig att känna uppdateras. Det kan också bidra till att göra musklerna starkare. De långsiktiga effekterna av denna yoga pose kan kännas i framtiden.

3.Awkward Pose

Det är ganska uppenbart från det namn som detta läge anses inte vara besvärlig, särskilt om det skulle ske utanför yoga. Denna består av knä delvis och balansen kommer att placeras på bollar av dina fötter. Detta kommer att bidra till att stärka inte bara dina knän och fötter, men det kan också effektivt tonen muskler för att bli av slappa ben.

4.Eagle Pose

Om det är flexibilitet som du siktar på när du gör Yoga så är det en pose som du ser fram emot att göra. Detta är tänkt att göra hela underkroppen att bli mer flexibla. För människor som väntar, kan örnen post fortfarande göras under förutsättning att det finns en på en yogainstruktör som kan hjälpa guide på korrekt placering för att ytterligare förbättra den reproduktiva hälsan.

5.Standing Head to Knee Pose

För att stärka delar av ryggen samt triceps och biceps, denna yogaställning kommer säkert att hjälpa. Detta görs genom att balansera tråg vänster fot med benet sträckt framåt. Huvudet skulle behöva placeras mot knäet. Det kan vara en svår position för att göra i början, men gör det regelbundet kommer att göra det enkelt för människor.

6.Standing Bow Pose

Föreställ dig hur en båge ser ut. Det är hur hela kroppen kommer att se ut när du gör detta pose. Ett ben skulle vara ansvarig för att balansera hela kroppen när den är i fören position.

7.Balancing Stick Pose

För att fortsätta att förbättra cirkulationen, pose balanserings stick är känd för att vara liknande den stående Bow Pose men i stället för att göra kroppen i en båge läge skulle positionen stick - som från tårna upp till fingrarna.

8.Standing Separat Stretch Leg Stretching

Från stående position, kommer benen att sträckas isär och samtidigt kommer huvudet föras nedåt till golvet. Huvudet och benen ska sträckas ut så mycket som möjligt. Denna position är känd för att vara till hjälp för ryggraden. Det hjälper speciellt ischiasnerven samt andra inre organ i kroppen.

9.Triangle Pose

Genom att sträcka ett ben uppåt medan det andra benet är upptryckt kommer du sedan böja din kropp i sidled med en arm utsträckt över huvudet. Detta är känt för att ha en hel del fördelar för kroppen, särskilt på kroppens `s vävnad och nerver.

10.Standing Separat Leg Head to Knee Pose

Denna position är känd för att hjälpa inte bara benen utan också magmusklerna. Det innebär att placera fötter och ben tillsammans och böja ner huvudet så låg som möjligt för att uppnå en form som liknar en tår.

11.Tree Pose

Detta är förmodligen en av de mest kända yogaställningar eftersom det har använts och som visas i vissa tv-program. Det är lite knepigt eftersom det handlar om människor som försöker balansera på en fot medan händerna knäppta tillsammans framför bröstet. Den andra foten skulle behöva tas upp nära det andra benet.

12.Toe Stand

toe Stand

För att förbättra `s koncentration samt ditt saldo, är detta den perfekta posen för det. Det kommer också med olika hälsofördelar, särskilt för hemorrojder.

13.Dead Body Pose

Efter allt det hårda yogaställningarna som har gjorts, pose den döda kroppen är känd för att vara en pose som kan hjälpa människor att slappna av. Det kommer också att bidra till att återställa cirkulationsprocessen till olika delar av kroppen. Detta sker vanligtvis i mellan sessionen.

14.Wind Borttagning Pose

Kända för att bidra till att förbättra obehag i buken, är detta det perfekta posen att prova för människor som har vissa problem med sin mage. Du bör ligga ner på rygg och dra ett ben upp till buken.

15.Sit Upp

Från liggande läge, är detta liknar att göra sit ups men huvudet skulle sänkas så långt som möjligt nära knäna med tårna dras av händerna. Detta är känt för att förbättra flexibiliteten i ryggraden.

16.Cobra Pose

Ända denna position kan tyckas lätt men det kommer att ta lite övning. Denna position är känt att öka spinal styrka och smärta i nedre kände i hela kroppen. Vanligtvis människor som gör denna position rapporterar också en minskning av deras aptit.

17.Locust Pose

De fördelar som människor kan få från gräshoppor pose är samma sak med de fördelar med Cobra pose men i stället för den inre sidan av kroppen, är mer inriktad på utsidan som muskler och även kärnan detta.

18.Full Locust Pose

Denna pose är utformad för att bidra till att förbättra hur levern och mjälten arbete inuti kroppen. Detta är ett bra läge för att använda när folk vill avgifta och rena kroppen.

19.Bow Pose

Detta innebär liggande på magen och sträcka på benen uppåt och hjälpa den uppfylla med händerna som också är sträckta utåt. Ryggraden är säkert att få ett bra träningspass med denna pose.

20.Fixed Firm Pose

Att ha en dålig knä kan inte hindra människor från att göra detta pose. I själva verket är de med dåliga knän eller lider av ömma muskler, leder och ben rekommenderas att prova denna pose.

21.Half sköldpadda Pose

Denna pose är känt för att stimulera hypofysen och detta kan hjälpa människor som har några sömnstörningar särskilt sömnlöshet. Det finns även en del människor som registrerar sig för Yoga bara för att bidra till att förbättra sina sömnvanor.

22.Camel Pose

För dem som vill gå ner i vikt denna pose hjälper att göra just det. Det handlar om knä med benen utsträckta bakom dig och armarna och huvudet kommer att sträckas bakom dig också. Det är också känt att hjälpa till att bota vissa matsmältningsproblem som förstoppning.

23.Rabbit pose

Från kamel pose gjort precis innan, pose kaninen görs för att balansera ryggraden. Det är mycket lättare att göra detta pose från kamel pose som går att visa varför Bikram Yoga är effektiva.

24 och 25. Head to Knee med stretching Pose

Detta anses vara en komplicerad pose eftersom det integrerar två poser: huvudet till knät pose och stretching pose. Även om det kan vara lite svårt att bemästra i början, kan kontinuerlig görande av denna position att förbättra people`s ämnesomsättning och kan främja viktminskning.

26.Spine Twisting Pose

Detta är den sista pose göras i Bikram Yoga och dess huvudsakliga syfte är att balansera kroppen så att den kan fungera väl efter sessionen.

Det är uppenbart att från de olika poser som nämns ovan att det finns konsekvens inblandade att verkligen sträcka ut kroppen till olika former och se vad människor kan göra. Du får aldrig veta, förbränning med Bikram Yoga kan vara precis det som du behöver för att få dig att känna mer energisk, pigg och levande.