Patellar tendonitis återhämtningstid

Patellar tendinit (bygel knä) är en skadad sena som förbinder knäskålen (knäskålen) till skenbenet. Patellar tendon fungerar tillsammans med de främre musklerna i låren när du förlänga knäna, så att du kan köra, sparka och hoppa. Men även de som inte deltar i idrottsaktiviteter kan få patellar tendonitis från kronisk stress på patella senan, och en patellar tendonitis återhämtning kan vara från ett par veckor till flera månader, beroende på hur allvarlig skadan.

Hur lång tid tar det att återhämta sig Patellar tendinit?

Återhämtningstiden för patellatendinit är ofta specifika för graden av engagemang. En patella senan som bara milt skadad och har nyligen börjat att skada kan förbättras inom ett par veckor. En patella sena competely slits kräver kirurgi reparation och 3 till 6 månader för fullständig återhämtning. Men för de flesta människor tar det lätt för 6 veckor eller så brukar räcker.

Grader av skador och Motsvarande Ledningens

• 1:e Degree är bäst beskrivas som smärta först efter en aktivitet, utan någon otillbörlig praktisk försämring, och det är ofta behandlas med kryoterapi. Personen bör använda ice massage eller is förpackningar efter avslutad verksamhet som förvärrar smärtan, och igen senare på kvällen. Om smärtan kvarstår, kan regelbundet föreskrivna antiinflammatoriska läkemedel ges under 10 till 14 dagar från din vårdgivare.
• 2:e Degree kan bäst beskrivas som smärta både under och efter aktivitet, men knäet är fortfarande kan fungera tillfredställande. Smärtan kan störa sömnen, och de aktiviteter som orsakade överbelastning av knäskålen senan bör undvikas för 2 till 4 veckor. För smärtlindring bör kryoterapi fortsätta eller om smärtan är intensiv, kan en lokal kortikosteroid injektion betraktas från din vårdgivare.
• 3:e Degree kan bäst beskrivas som ihållande smärta, och prestanda och idrott deltagande påverkas negativt. Även om smärtan ökar, bör terapeutiska Kryoterapi åtgärder fortsätter tillsammans med inte delta i aktiviteter som kan förvärra eller hindrar återhämtning från skadan. Om tillståndet inte förbättras med behandling, kan operation övervägas av dig och din vårdgivare.

När kan jag återgå till normal verksamhet?

Allas patellar tendonitis återhämtningstid varierar från person till person. För att återgå till verksamheten beror på hur snart knäet återhämtar sig inte av hur många dagar eller veckor har det varit sedan skadan har inträffat. Generellt gäller att ju längre du har symptom innan du börjar behandlingen, desto längre tid tar att bli bättre. Målet återvänder till normala aktiviteter så snart det är säkert möjligt. Om du återvänder för tidigt, kan du göra skadan värre.

De flesta människor kan säkert återvända till normala aktiviteter när de är i stånd att göra följande i den ordning som de förekommer:

• Förmågan att räta ut och böja skadade knä utan smärta
• Den skadade benet och knät är lika stark som din oskadad ben och knä
• Knäet är inte svullen
• När du har möjlighet att gå, böja och knäböj utan smärta

Vad kan göras för att påskynda återhämtningen

Även om återhämtningstiden varierar, och ibland kan det vara lång. Men inga bekymmer, det är många alternativ för att förkorta den tiden.

1. Hemvård

Patellar tendonitis brukar inte kräver en läkares omsorg och att följa dessa rekommendationer kan hjälpa till att lindra knäsmärta och skära ner på patellar tendonitis återhämtningstid.

• Avstå från aktiviteter som orsakade tendonitis. Ju mer du arbetar senan, desto värre skadan blir, och återhämtningen kommer att takelonger.
• Applicera is insvept i en handduk i 15 minuter en eller två gånger om dagen. Ice bidrar till att minska svullnad, som kommer att minska knäsmärta och påskynda läkning av senan.
• Inslag knäet i en kompress kan bidra till att minska svullnad och lindra knäsmärta
• Ligg ner och höja ditt knä på en kudde så att det är högre än ditt hjärta. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och underlätta blodflödet.
• Ta over-the-counter antiinflammatoriska, icke-steroida läkemedel, såsom naproxen eller ibuprofen. De inte bara lindra smärta, men också minska svullnad.
• Sträck och värma upp innan träning. Sedan tar det lugnt i några veckor. Efter tendinit försvinner, inte gå tillbaka omedelbart till samma nivå av aktivitet som orsakade skadan.

2. Terapi

För många människor, seninflammation patellar återhämtningstid Behandlingen börjar med sjukgymnastik för att sträcka ut och stärka musklerna runt knät, inklusive:

• Stretching: Steady och regelbundna stretchövningar minskar muskelspasmer och bidra till att stärka patella senan. Inte hoppa under din stretch.
• Förstärkning: Lårmusklerna som är svaga kan bidra till den stam, och stärkande övningar, såsom sänkning av benet långsamt efter utvidga den, kan vara särskilt fördelaktigt.
• Knäskålssenan rem: En reflexband som fördelar krafterna från knäskålen senan och riktar den genom knä-bandet istället.
• jontofores: En terapeutisk anordning som innebär att leverera en låg elektrisk laddning som orsakar en kortikosteroid medicin för att driva igenom huden.

3. Förebyggande är nyckeln

För att minska risken för att förlänga patellar tendonitis återhämtningstid, vidta följande åtgärder:

• Undvik att spela igenom smärtan: När du har märkt någon knäsmärta, is området så snart som möjligt och vila den skadade knä. Vänta sedan tills knät är smärtfri och undvika andra aktiviteter som kan sätta stress på patella senan.
• Stärka muskler: Starkare lårmusklerna är nyckeln till bättre hantera den stress som orsakar patellatendinit. Excentriska övningar av låret muskler är mycket fördelaktigt för att förhindra framtida patellar tendinit.
• Instruktioner och lektioner: För att vara säker på att du använder din kropp på rätt sätt, överväga att få professionella instruktioner eller ta lektioner vid användning av träningsutrustning eller starta en ny sport.

Dela på sociala nätverk: