Juice Plus Review: dessa tillskott verkligen fungera?

Detta är en objektiv granskning av Juice Plus + kosttillskott och deras hälsoeffekter.

Denna översyn är 100% oberoende och baseras på information som är tillgänglig för allmänheten.

Vad är Juice Plus?

Juice Plus + är ett varumärke av kosttillskott.

Det påstås vara ”det näst bästa för frukt och grönsaker.”

Tilläggen är tillverkade av saft av cirka 30 frukter och grönsaker.

De är dock inte avsedd att vara ersättare för frukt och grönsaker.

Istället föreslår företaget att de kan hjälpa överbrygga klyftan mellan vad du borde äta och vad du äter varje dag.

Slutsats: Juice Plus + är ett varumärke av kosttillskott. De innehåller vitaminer, mineraler och växtföreningar från frukt och grönsaker.

Vilka produkter de erbjuder?

Kärn produkter som erbjuds av Juice Plus är kosttillskott frukt och grönsaker. De finns i kapsel eller tugg form i följande blandningar:

• Orchard blandning: frukt.
• Trädgårdsblandning: grönsak.
• Vingård blandning: bär.

Vuxendosen är två kapslar av varje blandning per dag, företrädesvis vid måltiderna. Barn under 13 rekommenderas att ta en kapsel av varje blandning per dag.

Tillägg finns att tillgå på bolagets hemsida eller från en Juice Plus distributör. De kommer i paket som ger dig en 4-månaders leverans.

Juice Plus också säljer måltidsersättning skakar, soppor och barer.

Slutsats: Juice Plus tillskott kommer i frukt, grönsaker och bär blandningar. Det rekommenderade intaget för vuxna är två kapslar av varje blandning per dag.

Vad gör kosttillskott innehåller?

Juice Plus tillägg görs genom pressning hela frukter och grönsaker. Saften torkas därefter och blandas för att göra tillägg blandningar.

Detta är vad som ger Juice Plus kompletterar en del av sina vitaminer, mineraler och växtföreningar. De innehåller torkad saft från följande frukter och grönsaker:

• Orchard blandning (frukt): Apple, persika, tranbär, apelsin, papaya, Acerola körsbär, ananas, plommon, datum och betor.
• Trädgårdsblandning (vegetabiliskt): Broccoli, persilja, tomat, morot, vitlök, betor, spenat, kål, havrekli, riskli och grönkål.
• Vingård blandning (berry): Hallon, blåbär, blåbär, tranbär, granatäpple, concord druva, svarta vinbär, björnbär, fläder, kronärtskocka och kakao.

Tilläggen innehåller också ett antal tillsatta ingredienser, inklusive:

• Kalcium.
• C-vitamin.
• Vitamin E.
• Karotenoider.
• Lösliga fibrer (glukomannan).
• Enzymer.
• Torkade probiotika (Lactobacillus acidophilus).
• Folsyra.

De exakta mängderna av ingredienser i Juice Plus tillskott är inte listade. Detta innebär den exakta näringssammansättning är inte tillgänglig.

De är dock i allmänhet anses vara höga i vitamin C, vitamin E, vitamin A (från betakaroten), folat och olika olika antioxidanter och växtföreningar.

Slutsats: Juice Plus innehåller juice extrakt av cirka 30 olika frukter och grönsaker. Den slutliga produkten innehåller även tillsatta vitaminer, mineraler, ett ”enzymblandning”, en torkad probiotisk och lösliga fibrer.

Juice Plus och hälsa

Företaget som säljer Juice Plus hävdar att det kan ge allvarliga hälsofördelar.

Låt oss ta reda på om dessa hälsopåståenden faktiskt backas upp av vetenskapen.

Förbättrad Nutritional Status

Juice Plus påstås att öka näringsintag, men studier titta på hur det påverkar blodnivåer av näringsämnen har gett blandade resultat.

En studie från 2007 visade att Juice Plus höjde människors blodet av följande (1):

• Betakaroten: 528%.
• lykopen: 80%.
• Vitamin E: 30%.
• folat: 174%.

Emellertid kan andra studier fann inga signifikanta ökningar i blodnivåerna av vissa av dessa näringsämnen (2, 3, 4).

Sammantaget Juice Plus verkar för att öka mängden av vissa näringsämnen i kroppen. Dessa inkluderar beta-karoten, vitamin C, vitamin E och folat (5).

Dock är Juice Plus berikade med dessa näringsämnen, vilket innebär att de läggs till kosttillskott dessutom till pulvren av frukt och grönsaker.

Detta innebär att det är oklart om Juice Plus är mer effektivt än andra, billigare kosttillskott som innehåller dessa näringsämnen. Till exempel, en standard multivitamin.

Bättre hjärthälsa

Juice Plus sägs förbättra markörer för hjärthälsa. Detta inkluderar nivåer av en riskmarkör som kallas homocystein.

Höga nivåer av homocystein är kopplade till en ökad risk för hjärtsjukdom.

Vissa studier har visat att ta Juice Plus kan minska blodnivåerna av homocystein (1, 5, 6).

I en studie, Juice Plus kosttillskott minskade blodnivåer av homocystein med 37% jämfört med placebo (7).

Men några andra studier inte har hittat denna effekt (8, 9).

Studier som undersöker effekterna av Juice Plus på andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och kolesterol, har funnit blandade resultat (4, 10).

Det är viktigt att notera att ta multivitaminer är också förknippat med lägre nivåer av homocystein (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Med tanke på att Juice Plus berikade med vitaminer, är det oklart om fördelarna beror på juice extrakt själv eller dess extra näringsämnen.

Slutligen är det också oklart om reducera homocystein genom att ta vitamintillskott kan minska risken för hjärtsjukdomar (17, 18, 19).

Reducerad Stress och Kronisk inflammation

Inflammation är en naturlig process som hjälper din kropp att bekämpa sjukdom och läka sig själv.

Men på lång sikt inflammation - kallad kronisk inflammation - kan leda till hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter och kan hjälpa till att skydda mot kronisk inflammation (20).

Dock har studier på antioxidant effekterna av Juice Plus funnit blandade resultat.

Ett provrör studie fann att ett gram av Juice Plus + pulver (lika mängder av Orchard and Garden blandningar) hade samma antioxidant kapacitet som 10 gram av frukter och grönsaker (21).

För att sätta detta i perspektiv, betyder det att en två-kapsel (1,5-g) portion av Juice Plus + är lika i antioxidant effekt till halv ett uns (15 gram) av en färsk frukt eller grönsak. Det är som 2-3 bites, som mest.

Men det är tänkt att efter rötning, kan antioxidant effekterna av kosttillskott bli ännu lägre än (22).

Medan vissa studier har funnit att Juice Plus kosttillskott kan minska oxidativ stress och DNA-skada, har andra studier fick inga effekter (2, 23, 24, 25).

Immun funktion

Juice Plus påstås stödja immunförsvar. Några studier har visat att tillskott kan öka aktiviteten hos vissa immunceller (26, 27, 28).

Men det kanske inte ens någon roll, eftersom denna typ av svar inte alltid kopplad till bättre immunitet eller mindre sjukdom (29).

I en annan studie vårdpersonal tar Juice Plus hade 20% färre sjukdagar än de som tog placebo (30).

Ytterligare andra studier som undersöker effekterna av Juice Plus på immunfunktion har inte sett en minskning av frekvensen eller varaktigheten av sjukdomar (27, 28).

Inga studier undersöktes om Juice Plus var bättre än en multivitamin eller C-vitamin supplement till att förbättra immunitet (31).

Förbättrar hudens hälsa

Två studier som undersöker effekterna av Juice Plus på hudens hälsa visade att deltagarna hade bättre hud fukt, tjocklek och cirkulation (24, 32).

Icke desto mindre har tagit C-vitamin och E tillskott också varit knuten med förbättrad hudens hälsa (33).

För närvarande finns det inga studier som undersöker om Juice Plus är bättre för hudens hälsa än billigare vitamintillskott.

Förbättrar Tandhälsa

En studie visade att Juice Plus kosttillskott förbättrad munhälsan i 60 personer med sjukdomar i tandköttet, eller parodontit (34).

Andra studier har funnit att vitamin C, vitamin E, zink och vitamin B-komplex tillskott skulle kunna dra munhälsan (35, 36, 37).

Men en översyn slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis som stöder rollen av diet eller kosttillskott för att förebygga och behandla sjukdomar i tandköttet (38).

Slutsats: Juice Plus kan öka upptaget av vissa näringsämnen, vilket skulle kunna ge många hälsofördelar. Det finns dock inga bevis för att Juice Plus är mer effektiv än en billig multivitamin.

Juice Plus + Komplett

Utöver kärn kosttillskott, finns det också en Juice Plus kost som innehåller en rad produkter som kallas Juice Plus + Komplett.

Detta är ett urval av måltidsersättning skakar, soppor och barer.

Juice Plus kost ersätter upp till två av dina dagliga måltider med en ersättare måltid från Juice Plus + komplett linje.

Det är främst avsedd för viktminskning och vikt underhåll.

Du kan sedan ha en kalorikontrollerad måltid i ditt val och två nyttiga snacks per dag.

De rekommenderar också att du tar Juice Plus tillskott ovanpå denna plan till ”öka din frukt och grönsaker.”

Slutsats: Juice Plus + Complete är en måltidsersättning program som används som en del av en diet plan för viktminskning eller underhåll.

Gör Juice Plus + produkter fungerar?

Ta en Juice Plus tillägg kan öka vitamin och mineral intag.

Men det finns inga belägg för att Juice Plus är något bättre på detta än en vanlig multivitamin.

Dessutom ta kosttillskott som dessa är ingen ersättning för att äta hela frukter och grönsaker.

Det är också värt att notera att många av de studier om Juice Plus har fått omfattande kritik för att vara branschfinansierade och dåligt utformade.

Det är vanligt för företag att finansiera forskning på sina egna produkter, men resultaten av dessa studier bör tolkas med skepsis, eftersom de kan vara partisk (39, 40).

Med tanke på den höga kostnaden för dessa tillskott ($ 28- $ 71 per månad) och bristen på bevis för någon verklig hälsofördelar, bör du tänka två gånger innan du köper dem.