Liggcykel vs. Upright bike | Vilka är skillnaderna?

En tillbakalutad motionscykel är en typ av stillastående cykel som har ett ryggstöd och en sits, och du använder dina ben att trampa framför istället för nere.

En upprätt cykel gör en individuell föraning över handtagen, och du kan välja att sitta upprätt eller stå på pedalerna. Både tillbakalutad motionscykel och upprätt cykel kan användas som ett sätt att få låg påverkan konditionsträning.

Men det finns en signifikant skillnad mellan de två träningsutrustning:

skillnader

• På en tillbakalutad stationär motionscykel, du placeras på golvet och benen är framför dig. Även på upprätt cykel du är i en position densamma som om du rider en traditionell cykel. När du använder liggcykel, har läget av benen mindre påverkan på lederna.
• När du rida recumbent cykel är din rygg stöds av stolen medan upprätt cykel finns det ingen ryggstöd. Därför måste du hålla dig mer som på en vanlig cykel. Den recumbent cykel är bäst för personer med ryggproblem och som du luta på ryggstödet, som hölls på styret på vardera sidan av sätet då du får en bra cardio och ha balans.
• Det är lättare att få på och av en recumbent cykel som sätet är lägre. du don `Därför behöver lyfta benen över ramen. På upprätt motionscyklar, måste du lyfta benen över ramen och använda pedalerna för att komma över sätet något.
• Sätet på en upprätt cykel är standard eller överdimensionerad, vilket gör det obekvämt för vissa människor som det kan vara svårt för sit ben, så att de kommer att välja att ändra sätet för att erbjuda komfort. På liggande motionscyklar, sätena är mer vadderad därmed mycket bekvämt så att du kan träna längre än du skulle på en upprätt en.
• Även om du bränna kalorier när du trampa får du bränner fler kalorier när du är på en upprätt modell än liggcyklar, eftersom det har olika pedallägen. Du får också träna på överkroppen mer. Med en liggande modell har du fördelen att utöva längre på grund av bekvämlighet. Därför kommer du att kunna bränna mer kalorier.
• När du använder recumbent cykel är överkroppen som inte bedriver mycket eftersom du är i en sit-down position ryggen stöds och armarna vilar fritt på din sida. I en upprätt motionscykel, arbetar du bröstet, buken, ryggen och armarna mer på grund av upprätt sittställning. Och när du lätt böja sig framåt och hålla dig upprätt, du lägga till mer stress överkroppen.
• På både utrustning, motion du underkroppen, dvs. glutes, fyrhjulingar, hamstrings, höftböjarmuskelaturen och kalvar, men recumbent cykel ger en mer träna för hamstrings och glutes än upprätt. Den största skillnaden är att du får utöva mer överkroppen muskler såsom rygg, mage, axlar och armar på en upprätt motionscykel.
• Det kostar mindre att köpa en upprätt modell eftersom det är mycket mindre och kräver färre material än en liggande man.
• Det är mer praktiskt att läsa en bok eller titta på TV på en recumbent cykel än en upprätt cykel eftersom det har en bekväm stol och dina händer är också gratis. Även om det är trevligt att ta bort dig när du tränar, kan det också sakta ner din träningsintensitet, eftersom din hjärna är engagerad någon annanstans.
  

• Väl utformade så att du bekvämt kan fördela din vikt över skinkorna och tillbaka, till skillnad från på en upprätt cykel där vikten vilar på sit ben, händer och fötter.
• Det finns flera aerodynamiska dynamik som tillbakalutad benet främre läget hjälper rider`s kroppen för att skapa mindre frontprofil därmed öka effektiviteten och maximera hastigheten.
• Bekvämare, så är det troligt att träna längre och koncentrera sig på utbildning utan distraktion.

• Dyrare än upprätt cykel och skrymmande på grund av de funktioner som har lagts för att minimera risken att få skador och maximera komfort.
• Det kan vara tråkigt eftersom du bara får utföra dina övningar i en position och det spelar ingen motivera en att använda mer ansträngning.

• Du kommer att behöva trampa något snabbare om du vill bränna så många kalorier som en tillbakalutad cykel.
• Du bränner mer kalorier eftersom du enkelt kan stå på pedalerna när du vill göra en hill climb och spin träning till skillnad från när en tillbakalutad cykel.
• Det är ett bättre alternativ om du inte har tillräckligt med utrymme i ditt hem eller du don `behöver en dyr cykel.

• Sitsen är mycket svårt, varför det gör en att känna sig obekväma när de tränar.
• Det spelar ingen erbjuda någon ryggstöd så att den kan användas av personer som har rygg eller ledbesvär.