Varför är jag alltid vaknar varmt på natten?

Att vakna hot kan allvarligt skuren i din söta slummer. Du kastar bort filtar, öppna ett fönster, och kanske störa din partnerrsquo-sömn om du donrsquo-t sova ensam. Den kan lämna dig trött nästa dag och undrar vad du kan göra för att få bekväm.

Om du ofta vaknar överhettad på natten, kanske du undrar varför. Det finns många anledningar detta kan hända och denna artikel kommer att beskriva några av de vanligaste orsakerna och vad du kan göra om det isnrsquo-t något allvarligt.

Varför är jag vakna alltid varmt på natten?

Det finns många orsaker. Det kan vara allt från värme som dök upp för högt, för många filtar, eller något händer med din kropp. Några av de vanligaste orsakerna är:

1.Infection i kroppen

Om du lider av en infektion i kroppen, feber och frossa kan få dig att känna både kallt och varmt på natten. Du kastar täcket av och dra dem tillbaka på hela natten att få någon sömn alls. Infektioner som influensa, förkylningar, bihåleinflammation, halsfluss och tuberkulos alla leda till att du känner dig varm och har nattliga svettningar.

2.Hormone Obalanser

I både män och kvinnor, kan vissa hormon obalans gör du vaknar upp och känner varmt på natten. Saker som klimakteriet, sköldkörtelsjukdom, graviditet och pubertet hos tonåringar kan öka känslan av att vara varmt. Sköldkörtelhormon överskott kan faktiskt höja din kroppstemperatur, men kvinnliga hormoner som ger på klimakteriet ökar känslan av värmekänsla.

3.Overdressing för Bed

På sommaren kan du vara mer benägna att bära lätta kläder till sängs och om yoursquo-re varmt på natten, väl itrsquo-s ganska lätt att räkna ut att itrsquo-s varmt ute. En no-brainer. Men om du vaknar upp varm på natten i mitten av en kall vinter, då kan det vara lite mer förvirrande. När det är kallt ute du naturligtvis vill klä sig varmt. Experter uppger att det faktiskt är ohälsosamt att klä för varmt inne i ditt hus och sängen under vintermånaderna. För tung av pyjamas kan störa din dygnsrytm och förhindra god sömn.

4.Toxins I kroppen

Om du har för många gifter i kroppen, kan det anstränga liverrsquo-förmåga att filtrera ut dem. När levern är ansträngd, kan det faktiskt generera värme i kroppen. Detta är en naturlig mekanism för att få dig att svettas och ta bort gifter. När du sover på natten, organ antingen gå in i viloläge eller arbeta hårdare för att rensa alla de saker du in i det dagen innan. Levern är ett organ som arbetar hela natten tillsammans med njurarna att filtrera blodet och ger dig en fräsch och ren försörjning. Om de arbetar hårdare, kan du känna varmare när du sover.

5.Anxiety

Om du lider av ångest, kan detta orsaka värmevallningar som en allmän symptom. Vissa ångest drabbade väcks av sina symptom, varav en är värmekänsla under sömnen. Personer med ångest tenderar också att ldquo-bundle uprdquo- mer för att öka känslan av trygghet. Du kanske också gillar känslan av vikten av dina filtar. Detta kan leda till överhettning och hålla dig vaken.

6.Overweight

Om du har ett högt BMI och är överviktiga kan du finna dig att vakna upp varmt på natten. Överviktig fällor i värme och orsakar också hormonella överskott som kan öka din kroppstemperatur. Överflödigt fett håller även din ämnesomsättning går på natten försöker bränna bort överflödigt fett, vilket ökar kroppstemperaturen.

7.Alcohol, mediciner och Street droganvändning

Att dricka alkohol före sänggåendet kan få dig att känna varmare än vanligt. Vissa läkemedel kan också ha en bieffekt av värmekänsla och / eller värmevallningar. Använda gatudroger kan också få dig att känna varmare än vanligt och en del gatudroger kan faktiskt höja kroppstemperaturen farligt hög.

8.Low eller högt blodsocker

Om du har blodsocker droppar eller spikar under natten, kan du börja överhettas och svett. Glukos ger dina celler energi, vilket kan skapa värme. En spik i blodsocker kan rev upp saker i kroppen. Likaså känner varma och kalla svettningar är också ett symptom på blodsocker tappa alltför låg.

9.Dehydration

Om du donrsquo-t dricka tillräckligt med vätska under dagen, kan du gå till sängs uttorkad. Att äta för mycket socker eller salt runt middagstid eller efter kan också tömma kroppen av vätskor. Se bara till att donrsquo-t ikapp på de vätskor efter 06:00 eller om du befinner dig i toaletten hela natten.

10.Hot duschar, bastu, användning och Jacuzzirsquo-s

Utsätta dig för hett vatten eller ånga vid sänggåendet kan höja din kroppstemperatur. Att sitta i en jacuzzi kan vara avkopplande, men värmen kan bo i under en längre tid.

Något sätt att hjälpa?

Om du upprepade gånger vaknar varmt på natten, bör du naturligtvis kontrollera med din läkare för att se till att det isnrsquo-t något allvarligt. Vissa hygienkrav kan behöva utvärdering och behandling av din läkare. Om detta händer bara en gång på ett tag, eller din läkare säger att allt är bra, kan du prova dessa hjälp huskurer:

• Bär kyla bomull pyjamas.
• Dricker extra vätska före 06:00
• Har din sköldkörtel och hormoner kontrolleras.
• Äta hälsosamt och undvika förädlade livsmedel.
• Förlora extra kroppsfett.
• Donrsquo-t dricker alkohol innan sängen.
• Undvik gatudroger.
• Tala med din läkare om medicinering biverkningar.
• Ät en hög proteinhalt mellanmål och undvika kolhydrater efter middagen.
• Håll ditt hus temperatur på 68 grader.
• Försök lugnande avslappningsövningar eller meditation innan sängen.
• Ta svalare duschar på natten för att undvika att höja din kroppstemperatur.
• Undvik jacuzzi eller bastu användning innan sängen. Om du måste, skölj i kallt vatten efter.
• Om du har en infektion med feber, täcka själv med bara en bomull blad.
• Skydda din lever och undvika gifter som tobak, alkohol, droger och kemiska tillsatser i livsmedel.

Dela på sociala nätverk: