Huskurer för värmevallningar behandling (hos män och kvinnor)

Hur man använder huskurer för värmevallningar behandling hos män och kvinnor? Vill du uppleva en känsla så obekväma att det känns som om du pyr inifrån de flesta plötsligt? Du svettas som en mjukgörande Popsicle och känner förödmjukade medan individer runt att se på dig i absolut förvirring. Vi ser helt hur det känns när en minut du är bra, men den exakta nästa minut du drabbas av en varm blixt. Du känner varmt, när värmen utvecklas i ditt sinne och nacken och sprider sig över hela kroppen, vilket gör att du svettas ett betydande mått.

Vad är värmevallningar?

Hot blinkar är en typisk händelse bland kvinna närmar klimakteriet. Den är skapad av de hormonella förändringar som inuti kroppen, eftersom äggstockarna redo att stänga butiken. Den ovanliga nedgången i nivåerna av östrogen utlöser värmevallningar. Vår kropp avger värme med ett specifikt slutmål för att kyla sig och upprätthålla homeostas. Vid den tidpunkt då östrogennivåer dip, det trick vår cerebrum till hypotalamus vara synnerhet. Hypotalamus är en bit av storhjärnan i basalområde som är ansvarig för att hålla temperaturen i kroppen allt som allt rätt. Så när östrogennivåerna sjunker, det flaggor hypotalamus att kroppstemperaturen går upp. I en sådan situation, strävar hypotalamus att få kroppstemperaturen tillbaka till det normala, vilket ger din feber som biverkningar. Allvaret i värmevallningar är rakt motsvarar hastighet flytten från normala perioder klimakteriet.

Hot blinkar kan placera dig i en otymplig situation för en tid av 30 sekunder till flera minuter. Som en varm blixt ställa in, ansiktet plötsligt blir röd och kvinnan börjar svettas. Vissa kvinnor upplever värmevallningar bland deras sömn också. Mycket nästan 95% av kvinnor som närmar sig sina klimakteriet upplever värmevallningar. 10-15% av kvinnorna slåss med svåra fall av värmevallningar, medan bor 85-70% upplever fyllig att rikta episoder.

Hem rättsmedel för värmevallningar Behandling i Män Kvinnor:

Värmevallningar är inte ett återställande tillstånd, men en provisorisk fråga kickstartade av hormoner som går över styr i kroppen. Hot blinkar kan avhjälpas genom hormonsubstitutionsterapi eller medicinering mediciner. Hur som helst, dessa läkemedel inkluderar några betydande fallgropar. Mixtra med hormonerna har ställer den av symptom, vilket fick fräschare förvirring. Samtidigt inte förlora ditt hjärta ännu. Det finns regelbundna sätt att slåss och överleva värmevallningar. Vi har samlat en genomgång av hem rättsmedel för värmevallningar som kan hjälpa till att minimera intensiteten av dina värmevallningar och minska deras återfall också.

1.) Shed de extra pund för värmevallningar Behandling

Hefty kvinnor som närmar sig klimakteriet är mer benägna att uppleva svåra episoder av värmevallningar. Några av dem kan skapa urininkontinens också, vilket ytterligare förvärrar situationen. På detta sätt är den första satsningen för att kontrollera värmevallningar att skapa ansluta sig till en bra kost benägenheter och gå ner i vikt. Du skulle bli förvånad att inse att komma i form minskar dessutom förekomsten av värmevallningar. Utforskning föreslår att för varje 5 kg i vikt-olycka, kvinnor upplevde en minskning i intensiteten av de värmevallningar av en fantastisk 33%.

2.) inte Pop bantningspiller för värmevallningar Behandling

Medan vikt olycka avsevärt förbättrar situationen, avslutar den genom att ta bantningspiller inte. Bantningspiller kan förvärra nivåerna av några hormoner i kroppen, utöka din hjälplöshet till värmevallningar.

3.) Att hålla Spänning vid Bay för värmevallningar Behandling

Stress är en riktig skyldiga parten i fråga om att ställa in en kvinnas hormonnivåer lågor, oavsett vad hennes ålder. Ändlös stressen botches med nivåerna av östrogen och progesteron i kroppen, vilket fick hormonell obekväma naturen. Kvinnor närmar klimakteriet bör undvika att betona sig ut i händelse av att de behöver för att bevittna någon förändring i deras tillstånd. Du kan prova meditation och andnings aktiviteter för att lugna dina spräng nerver. Ägna i vart fall trettio minuter av din tid varje morgon mot meditation för en lugn personlighet. Den uppfyller förväntningarna från insidan och förbättrar din mentala uthållighet samt. Din hjärna blir byggd för att slåss begär situationer på ett bättre sätt. Det motverkar mental stress och åtminstone den hormonella sneda kännetecken, vilket minskar dina chanser att få allvarliga värmevallningar.

4.) Ljud kost till att omfatta fytoöstrogener för värmevallningar Behandling

”Fytoöstrogener” är en term som används för att karakterisera östrogener fick från växter. Räkna måttliga mängder fytoöstrogen rik mat i din kost kan ta med östrogennivåer tillbaka mer rätt än fel. Hö och lakrits är rika på fytoöstrogener och kan införlivas i kosten. Hur som kan minnas att mängden av sådana livsmedel har en enorm inverkan på dina hormoner. På detta sätt, samtala med din specialist om mängderna av dessa livsmedel som skall konsolideras i din kost.

5.) Ha en god natts sömn för värmevallningar Behandling

Sova är absolut nödvändigt att hålla alla insidan övningar i kroppen på tidtabellen. Detta är den bästa egenskap lösningen för värmevallningar. En nyckfull sömn tidtabell tar en vägtull på hormonella utjämning av kroppen. Sov inte mindre än sex till åtta timmar konsekvent. Kontrollera att du sova under tiden och inte mitt på dagen. Sova beundransvärt kommer att positivt att ha en märkbar effekt i exemplet och allvaret i dina värmevallningar i ett par dagar.

6.) yogiska övningar för värmevallningar Behandling

Yoga är känd för att främja anpassningsförmåga kroppen och dess allmänt välstånd. Det är den bästa praxis alternativet när du inte kan prova betydande träning. Yoga hjälper dig att gå ner i vikt steg för steg, vilket är ett bra sätt att tunna ner. Liksom meditation, yoga drivet uppfyller förväntningarna från insidan. Det är en allt omfattar metodik mot återställa hormonell justera i kroppen och minska förekomsten av varm blixt.

7.) Införliva fisk i din kost för värmevallningar Behandling

Omega-3-fettsyror har visat användbara i kämpar värmevallningar. Att äta mat rik på omega-3-fettsyror kommer att ha en positiv inverkan på manifestationerna av en varm blixt. Äta fisk som fisk, makrill och sardiner är ett utmärkt sätt att uppfylla kroppens krav på omega-3-fettsyror. Du kan konsumera 2 eller 3 portioner sådan fisk i veckan. Det kommer att stärka din kropp att övervaka episoder av varm blixt på ett bättre sätt. En av de stora botemedel för värmevallningar.

8.) Säg nej till kaffe för värmevallningar Behandling

Kaffe är en varm objekt av naturen. Krävande kaffe ger värme och expanderar den inre temperaturen i kroppen. Detta i det långa loppet sammansatta ditt tillstånd. Kroppen avhjälper denna plötsliga stegring i temperatur genom att tillhandahålla dig en varm blixt, mot bakgrund av det faktum att svettning är kroppens sätt att kyla sig själv. Längs dessa linjer, sluta att konsumera kaffe ut och ut, om tänkbara. Om inte, måste du minska kaffe under en tid i alla fall.

9.) sparka flaska för värmevallningar Behandling

När du slukar hårda drycker, de ger dig en flash där du upplever din kroppstemperatur klättra lite. Detta är verkligen en drinkare flash som ger dig en falsk känsla av värme. Du får också uppleva rodnad i ansiktet. Kvinnor konsumerar sprit är en utökad risk för att få varandra och svåra värmevallningar. Det är klokt att du bekämpa frestelsen att kasta tills vidare och tillåta dina hormoner för att slå sig ner.

10.) Smak är inte trevligt för värmevallningar Behandling

Chili och andra heta smaker har en inverkan på vår kropp temperatur ungefär samma som kaffe. Smaker ger värme till kroppen. Kroppen förstår det som ’alltför varmt’ och strävar efter att upprätthålla homeostas. Därför kan du få en skrämmande varm blixt verkligen upptagen äta din mest älskade eldig nöje. Du skulle utan tvekan föredra att inte börja svettas som en gris och få all röd i ansiktet medan kalasar på din mest älskade restauranger, är inte det rätt?

11.) Keep it Cool för värmevallningar Behandling

Använda varmt vatten att bada resultat i en kraftig stigning i kroppens temperatur och ger dig en riktigt fruktansvärt varm blixt. Hela kroppen presenteras för en hög temperatur när du badar med varmt vatten. Intensiteten av den varm blixt kan vara hög i sådana fall. Längs dessa linjer, skulle det vara riktigt anständigt för dig att bada med frostiga eller ljummet vatten. Inte heller ge sig in i varm dusch heller. Tvättning är förmodligen den mest ytterst fruktansvärd tid att få en varm blixt. På detta sätt, vara vaksamma och ger dig en cool lösning för värmevallningar.

12.) Doll upp i skikt för värmevallningar Behandling

Piffa upp i lager när dess vintertid. Du kan ta bort orimliga kläder när du börjar känna varm och ange den igen vid behov. Bära en överväldigande och en varm bit av kläder är inte ett anständigt tanke. Det misslyckas att erbjuda den del av boende. Dessutom kan förträngning ge dig en varm blixt.

13.) Prova Cotton Kläder för värmevallningar Behandling

Bomull kläder har en fantastisk förmåga att hålla kroppen sval. Det assimilerar svett också, och bidrar till att upprätthålla normal kroppstemperatur. Då igen, manipulerade tyger och duniga inte erbjuda egenskapen att hålla kroppen sval. Undvika att bära en hel del nylon, kalvskinn och georgette också. Faktiskt bära sådan obekväma kläder hindrar med de metoder av svett, så småningom åstadkomma bestigningen av kroppstemperaturen. Detta kan absolut utlösa en varm blixt. Försök att andas in och anpassa sig till svetten iklädd en hud fattande Engineered tyget är inte ett extravagant sätt att uthärda.

14.) Försök akupunktur terapi för värmevallningar Behandling

Akupunktur är de senaste åren har hyllats som en kraftfull alternativ för behandling av värmevallningar. Denna terapi försöker att balansera ut de hormonnivåerna genom att minska intensiteten av värmevallningar. Även om det är en civil argument om akupunktur verkligen hjälper kvinnor upplever värmevallningar, kvinnor som har försökt denna kinesiska behandling borgar för det är livskraft.

15.) Race till Frys för värmevallningar Behandling

Som sagt en tid nyligen startar en varm blixt i huvudet, gradvis fallande ner till nacke och axlar, framåt mot den nedre delen av kroppen. När du begrundar att få en varm blixt eller när du har börjat få en, i alla fall du har en möjlighet att kontrollera den. Race till frysen, öppna den och upptäcka ansiktet stänga den. Den allvarliga kylning effekterna av kylan som härrör från frysen är exceptionellt förmildrande. Det har förmågan att stoppa varm blixt i ett par sekunder.

16.) Undvik Going to Saunor för värmevallningar Behandling

Bastun är inte en plats att vara för kvinnor som arbetar med varm blixt problemet. Eftersom Bastun är varm och ångande de tenderar att göra din kropp får alltför varmt och hypotalamus i ett erbjudande om att upprätthålla homeostas ger dig en varm blixt. Den ångande och heta fattande kan leda till andnöd, vilket på en risk för ditt tillstånd.

17.) inte festa på varm mat för värmevallningar Behandling

Vem gillar inte att ha mat som är nytt från köket oavsett är fräsande? Samtidigt som de får serveras iskall mat är en stämning mördare för de allra flesta, är det ett bra sätt att förutse förekomsten av värmevallningar. Inte misshandel smaskiga maten på din tallrik medan talet i alla fall det fräsande. Ge det en chans att kyla ner en bit och därefter gräva i. Att äta varm mat eller smaka på varma drycker kan aktivera din svettkörtlarna, så småningom ge vika för värmevallningar.

18.) Stoppa Rök för värmevallningar Behandling

Rökning är ännu en alternativ trigger som sätter en varm blixt i rörelse. Sluta röka för att bevittna hur mycket, minskar det förekomster av värmevallningar i ett par dagar.

19.) vilar för värmevallningar Behandling

Det är normalt att känna sig exceptionellt illa till mods när en varm blixt sätter in. Försök att inte frenesi vid sådana tillfällen. På off chans att du är hemma, vilar helt enkelt på britsen i en bakåtlutad position. Å andra sidan, kan du vila på en stol när värmen sätter in. Försök varva ner dig själv att göra varm blixt försvinna.

20.) förmedla en hand fläkt för värmevallningar Behandling

Trots det faktum att värmevallningar är inte osäkra, de är lite av en olägenhet. När du är utanför, är det verkligen möjligt att få en varm blixt när omgivningen är varm eller samlas. I en sådan situation, är en individuell fläkt en stor sak att ha. Tänk på de orientaliska handen fans kinesiska och japanska utnyttjande? Är de vackra ta ett kostnadspåslag på samt ett fantastiskt sätt att lugna dig själv när värmevallningar hända. Du kan köpa några handen fans att matcha med dina kläder!

Värmevallningar är övergående. Det viktiga är att inte frenesi och ta kontroll över situationen. Vi litar på detta inlägg för dig en uttömmande beskrivning av värmevallningar, dess orsaker och sätt att hantera det. Utnyttja en blandning av dessa åtgärder för värmevallningar mitt klimakteriet att upptäcka lindring från denna fruktansvärda värme odjuret.